कोणत्या घटकाने कॅल्शियम उत्तमरित्या शोषून घेते, या घटकाचा अवलंब करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या परिस्थितीचा अवलंब न करता सोडविल्या जाऊ शकत नाही. शरीराला अधिक लाभ मिळू शकतो म्हणून कॅल्शियम मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन डी घेतल्यास कॅल्शियमचे एकत्रीकरणासाठी आपण उत्पादनाकडे दुर्लक्ष केल्यास, खनिज फक्त शरीराद्वारे वापरता येणार नाही.
काय कॅल्शियम शोषण मदत करते?
आपण कॅल्शियमची तयारी करण्यास इच्छुक असाल तर कॅल्शियम डी 3 न्यूक्मेड, कॅल्सेमीन, कॅल्शियम साइट्रेट आणि अशा प्रकारची लक्ष द्या, ज्यात तत्काळ एक संतुलित कॉम्प्लेक्स आहे जे आपल्याला खनिजांच्या पचवायला मदत करते आणि आवश्यक ती प्रतिक्रिया देण्यास असमर्थता दर्शवितात.
कॅल्शियमचे शोषण सुधारण्यासाठी कसे?
आपण कॅल्शियम एकत्र अन्न मिळवू शकता, आणि आपण जेवण दरम्यान औषधे घेऊ शकता. या प्रकरणात, सीए उत्कृष्टपणे शोषून घेते आणि त्याच्या शरीरावर एक जटिल प्रभाव असतो. हे करण्यासाठी फक्त आपल्या दैनिक मेनूमध्ये या सूचीमधील अनेक उत्पादने समाविष्ट करा:
- कॉटेज चीज - त्यात, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस एक आदर्श प्रमाण आणि त्याचबरोबर भरपूर मॅग्नेशियममध्ये समाविष्ट आहेत, ज्यामुळे कॉम्पलेक्समधील शरीरातील प्रतिक्रियासाठी उपयुक्त अनेक खनिजे मिळतात.
- बीन्स (सोयाबीन, मटार, सोयाबीन, मसूर, सोयाबीन) पासून अनेक उत्पादने मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरसचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. त्यांच्याबरोबर कॅल्शियमची औषधे घेणे, आपण शरीराला जास्तीत जास्त प्राप्त झालेले सर्व परिणाम वापरण्याची अनुमती द्या!
- दूध आणि सर्व दुग्ध उत्पादने पासून कॅल्शियम उत्तम शोषण, तो एक विसर्जित फॉर्म मध्ये तो आहे कारण, lactate स्वरूपात
- कॅल्शियम कोबी, ब्रोकोली , हिरव्या, शेंग, मासे आणि बदामांपासून मिळवता येते. प्रत्येक डिशवर थोडे तिळ घालणे, आपण दररोज कॅल्शियम मिळविण्याची हमी दिलेली असते.
शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की कॅल्शियमचे एकत्रीकरण आणि मोटर क्रियाकलाप आवश्यक आहे आणि हे जॉगिंग सुरू करण्याचे आणि फिटनेस क्लबमध्ये नाव नोंदविण्याचे आणखी एक कारण आहे.