उकडलेले अंडे किती कॅलरीज आहेत?

एखाद्या अभ्यासाला "स्वच्छ" स्वरूपात खात नसले तरीही चिकनच्या अंडी आमच्या अभ्यासामध्ये अभूतपूर्व उत्पादनात लांब घालण्यात आली आहेत, तरीही अंडी अजूनही मेनूमध्ये "पडतात" आम्ही दररोज वापरत असलेले बहुतेक उत्पादने वापरतात. बेकिंग, अंडयातील बलक , मांस उत्पादने, आइस्क्रीम, काही प्रकारचे पास्ता, मिठाई इत्यादी. हे सर्व उत्पादने बहुतेक आपल्या टेबलवर असतात. शास्त्रज्ञांनी दीर्घ काळापर्यंत हे सिद्ध केले आहे की अंडी मानवी शरीरात बराच फायदे देतात, विशेषत: उकडलेले अंडे यामुळे, कारण पोषण विशेषज्ञ वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान हे उत्पादन वापरण्याची शिफारस करतात. उकडलेल्या अंड्यामध्ये किती कॅलरीज समाविष्ट आहेत हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि या उत्पादनाचा वापर करण्यापासून आपल्याला कोणते फायदे मिळू शकतात.

उकडलेले अंडे किती कॅलरीज?

1 उकडलेले अंडेचे कॅलरीिक पोषण सरासरी मूल्याच्या 72 किलोकॅलरी आहे, अर्थातच, हे आकडे अंडेच्या आकारावर अवलंबून बदलू शकतात. हे पदार्थ आहारामध्ये जरी नाश्ता खाण्यासाठी उत्तम आहे, कारण अंडी सहजपणे शरीरात शोषून घेतल्या जातात आणि त्याच वेळी ते उपासमारीचे प्रमाण कमी करतात. 100 ग्रॅम प्रति 100 ग्राम चिकन उकडलेले अंडी कॅलरिक सामग्री सुमारे 160 केसीएल आहे, त्यामुळे या उत्पादनाला उपयुक्त बनविण्यासाठी आणि चित्त खराब करू नका, त्यास दुरूपयोग करू नका, एक दिवस पुरेसा 1-2 तुकडे होईल आणि भाज्या सह उकडलेले अंडे खाणे इष्ट आहे. परंतु जर आपल्यासाठी हे कॅलरी फारच जास्त असल्यास, आपण केवळ प्रथिने वापरू शकता कारण एक अंडे न घालता उकडलेले अंडे कॅलरी झाकण सरासरी 18 किलो कॅल आहे. प्रथिने हे आरोग्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे हे आपण लक्षात घेतल्यास, हा पर्याय ज्यांना त्यांचे वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी निर्विवादपणे योग्य आहे. उकडलेल्या अंडांवर आधारीत कमी कार्बयुक्त आहार देखील आहेत, त्यामुळे जर तुम्ही काही अतिरिक्त पाउंड टाळायचे ठरवले तर अंडे खाणे तुम्हाला मदत करेल.

उकडलेले अंड्यांचे फायदे

उकडलेले अंडे ची रचना आवश्यक जीवनसत्वे, अमीनो एसिड, खनिजे आणि विविध पोषक घटकांद्वारे संतृप्त आहे, ज्यामुळे हे उत्पादन मानवी शरीरास मोठ्या प्रमाणात लाभदायक आहे.

1. अंडी ऑप्टिक नर्व्हच्या संरक्षणात योगदान करतात, मोतीबिंदुच्या विकासाला रोखतात.
2. लेसितथिनमुळे आम्ल, यकृत आणि पित्त नलिकांच्या कामकाजात साधारण मान ठेवते, मेंदूला पोषण करणे, त्यामुळे स्मरणशक्तीत सुधारणा होते, रक्तवाहिन्यांमधील भिंतींमध्ये फोडे विरघळते आणि म्हणून हृदयरोग येणे थांबते.
3. व्हिटॅमिन ई थकवा, मूड swings लावतात मदत करते, मज्जासंस्था अधिक मजबूत.
4. कॅल्शियमची मोठ्या प्रमाणात सामग्रीमुळे, उकडलेले अंडी हाडांच्या ऊतींचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी योगदान देतात.
5. अ जीवनसत्वाचा एक भाग असलेल्या व्हिटॅमिन के हे रक्त clotting साठी आवश्यक आहे.
6. कोलिन, जे अंड्यातील पिवळ्या रंगात आढळून येत आहे, उद्रेक आणि स्तन कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंधित करते.
7. अंडी ऑस्टियोपोरोसिससाठी उत्कृष्ट प्रतिबंधक साधन आहे.
8. गर्भवती महिलांसाठी अत्यंत उपयुक्त अंडी, कारण या उत्पादनाची रचना फोलिक असिड आहे , ज्यामुळे गर्भचे सामान्य विकास प्रभावित करते.
9. उकडलेले अंडी शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्य वाढवतात.
10. खनिजे विविध सामग्रीमुळे, अंडी हृदय काम करण्यासाठी सेट आहेत, थायरॉईड ग्रंथी कामकाजाचा उत्तेजित, अतिरिक्त द्रवपदार्थ आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे, चयापचय प्रक्रियांचे नियमन.
11. एक मध्यम प्रमाणात पोट व्रण साठी शिफारस केली जाते.
12. अंडी ही प्रथिनं एक नैसर्गिक स्रोत आहेत.
13. लहान उष्मांक सामग्री असूनही, उकडलेले अंडी शरीरात ऊर्जा भरा
14. व्हिटॅमिन ए नवीन पेशींचा निर्मिती व विकास यांना प्रोत्साहन देतो.