कॉटेज चिनी स्वस्थ आणि संतुलित आहाराचा आधार आहे हे गुप्त नाही. याव्यतिरिक्त, तो वजन तोट्याचा देखील फार उपयुक्त आहे. यात कॅल्शियम, पचण्याजोगे प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थ असतात. या घटकांचा त्वचा, केसांचा आणि नखे आणि हाडांचे आरोग्य यावर फार फायद्याचा प्रभाव आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, आहार प्रेमींसाठी - कॉटेज चीज, सत्य, सर्वात चांगला मित्र! हे चयापचय क्रिया सुधारते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यप्रणालीवर नियंत्रण ठेवते, तसेच मज्जासंस्था देखील शांत करते. हे संयोगाने सार्वत्रिक आहे, जसे की फळे आणि भाज्या, मध आणि विविध मसाल्यांशी. त्याच्या आधारावर, आपण शिजवावे आणि गरम dishes, आणि प्रकाश salads आणि सँडविच शकता थोडक्यात, आरोग्यासाठी ठोस फायदे आणि फायदे, एक सुंदर आकृती आणि कमी मतभेद (त्या लैक्टोजचे असहिष्णुता लक्षात घेण्याव्यतिरिक्त).
वजन कमी झाल्यास दही आहार
कॉटेज चिनीच्या आधारावर पातळ वाढीसाठी आहाराचे वजन समजले जाते. आपण कॉटेज चिनी-मुक्त दिवसांसह प्रारंभ करू शकता, जेव्हा दिवसभरात ते कॉटेज चीजची अमर्यादित रक्कम वापरण्यास परवानगी देते आणि फक्त पाणी किंवा हिरवा चहा पिणे आठवड्यातून एकदा जर एखादा दिवस तुम्ही स्वत: ला उपवास केला तर इतर दिवशी रात्री खाऊ नका (आणि ते 6-8 नंतर खाल्ल्याने पूर्णपणे परावृत्त करणे इष्ट आहे) आणि तुलनेने आरोग्यदायी आहाराचे पालन करावे, तर तुम्ही नेहमीच बारीक आणि मोठ्या आकारात असाल. पुन्हा एकदा, जर उपासमारीची भावना आपल्याला झोपण्याच्या वेळेस विश्रांती देत नाही, डिनरसाठी, कॉटेज चीज खा, चांगले स्लीमिंग इफेक्टसाठी, आपण त्यात मध, दालचिनी किंवा प्रुन्ससह मिक्स करू शकता. हनी मिठाई घालते आणि चयापचय वाढवते, दालचिनीमुळे उपासमारीची भावना ढवळून निघते, आणि प्रणों आंतयाच्या कामात सुधारणा करतात, जे तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड मिळविण्याची परवानगी देणार नाही.
कॉटेज चीज सह वजन कमी करण्यासाठी मिष्टान्न दुसर्या आश्चर्यकारक पाककृती आहे हे आहार मेनूसाठी एक मजेदार विविधता आणते आणि तयार करणे खूप सोपे आहे. आपल्याला 200 ग्राम कमी चरबी किंवा कमी कॅलरी कॅटेज चीज, कमी चरबीयुक्त आंबट पिठीचा चमचे, नैसर्गिक पांढरा दहीचे 3 चमचे आणि आपल्या आवडीनुसार दालचिनीची एक छोटी मात्रा लागेल. मिक्सरसह हे सर्व मिक्स करावे किंवा मऊ होईपर्यंत शिजवून घ्या. तिच्यासाठी, इच्छित असल्यास, आपण मध घालावे तो एक अतिशय नाजूक, हार्दिक आणि चवदार मिष्टान्न बाहेर वळते
वजनाने वजन कमी करण्यासाठी, कॉटेज पनीरवर आधारित मोनो-आइड्स प्रभावी आहेत, तसेच केफिर आणि नैसर्गिक पांढर्या दागांचा वापर करतात. पेय पासून, हिरव्या चहा (साखर न) आणि पाणी असे म्हणूया. अशा प्रकारे एका आठवड्यासाठी आपण 5 किलो बंद करू शकता. पण तरीही हा आहार सर्वात निरोगी नाही आणि त्याचबरोबर विटामिन देखील घेणे महत्वाचे आहे. अन्नपदार्थावर हल्ला न करणे, परंतु आपल्या आहारातील विविधता अतिशय हळूहळू पुढे आणणे हे फारच अवघड आहे, त्यामुळे टाकून दिलेला वजन परत मिळविण्यासाठी नाही.
उसामा हम्डी आहार
अलिकडच्या वर्षांत, उसामा हाम्दीचे अवाढव्य आहार, 4 आठवडे मोजले जातात आणि सर्व नियम आणि आहार अतिशय कठोरपणे पाळला जाणे अतिशय लोकप्रिय झाले आहे. त्याच्या मोठ्या pluses शरीर आणि शरीराच्या दिशेने गुण की आरोग्य परिणाम आहेत. आणि, नक्कीच, अतिरीक्त वजन लक्षात येण्यायोग्य नुकसान - 20 किलो पर्यंत! आहाराचे प्रमुख नियम आहेत:
- दररोज भरपूर पाणी पिणे (2 लिटर पासून);
- मीठ पूर्ण नकार (परंतु मसाल्यासारख्या मर्फी आणि विविध वनस्पतींना अनुमती आहे);
- कोणतेही तेल आणि चरबी मनाई आहे;
- फळे तुम्ही केळी, तारखा, द्राक्षे, अंजीर सोडण्याची आवश्यकता आहे;
- शारीरिक हालचालींचे स्वागत आहे
आहार सर्व 4 आठवडे कडक आहे. आणि प्रत्येक दिवसाच्या मेनूचा आदर करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. सिद्ध परिणामकारक असला तरीही, या आहारास सामोरे जाणे सोपे नाही, विशेषत: मनोवैज्ञानिक, आणि आपण "ब्रेक" असल्यास - मग कोणताही परिणाम होणार नाही. म्हणून, हा आहार केवळ लोह संयम व प्रबळ इच्छा असलेल्या लोकांसाठीच आहे! जरी योग्य दृष्टीकोन आणि स्पष्ट उद्दिष्ट नेहमी अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल