बॉडीफॅलेक्स प्रणालीचे मुख्य स्वरूप - "श्वासोच्छ्वास आणि पातळ" - बर्याच स्त्रियांसाठी खूप आकर्षक आहे काही व्यायामशाळेत घाम आणि घाम करीत असताना, आपण सहजपणे फक्त एका श्वासानेच वजन कमी करू शकता! हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जर आपण बरेच दिवस खेळ खेळत असाल किंवा नाच करत असाल (सलग 3-4 वर्ष), तर तुमची चयापचय बदलली आहे आणि ही शक्यता आहे की प्रणाली अप्रभावी होईल. पण क्रीडापासून दूर असलेल्या सर्व लोकांसाठी, बॉडीफ्लॅक्स एक प्रभावी आणि आनंददायक पर्याय आहे!
बोडीफ्लैक्स श्वासोच्छ्वास व्यायाम: हे कसे कार्य करते?
वजन कमी bodyflex साठी श्वास व्यायाम अत्यंत सोपी आहे. चरबीला इंधन म्हणून वापरले जाते आणि ऑक्सिजनचा वापर "बर्नर" म्हणून केला जातो. विशिष्ट पोझिशन घेतल्यास आणि एक विशेष प्रणालीद्वारे श्वास घेणे, आपण ऑक्सिजनसह आपल्या शरीराचा तीव्ररित्या समृद्ध होतो, ज्यामुळे आपला शरीर व्यवसायापासून व्यवसायापर्यंत अधिक सुंदर आणि सुंदर बनतो.
बॉडीफ्लॅक्स: श्वासोच्छवासाचा प्रकार
बॉडीफ्लॅक सिस्टिममध्ये नियमित व्यायाम आणि विशेष पोषण यांचा समावेश आहे, जे शरीराला वसास सक्रियपणे वापरण्यास मदत करेल, आणि आपण - परिणाम जलद पहाणे जर सर्व अटी पूर्ण झाल्या तर आठवड्यांच्या एकानंतर आपण आपल्या शरीरात किती जलद बदल कराल हे लक्षात येईल. परिणाम वाढत जाईल, आणि जितक्या जास्त आपण करू तितके चांगले परिणाम आपल्याला मिळेल.
- क्लासेस प्रत्येक दिवशी, शक्यतो रिक्त पोट किंवा जेवणानंतर 2-3 तास ठेवल्या पाहिजेत. सवोर्त्तम - सकाळी किंवा दिवसाच्या मध्यभागी.
- प्रत्येक वेळी आपण 12 व्यायाम पूर्ण गुंतागुंत करण्याची आवश्यकता आहे, ज्यास सुमारे 15 मिनिटे लागतात.
- वर्गापूर्वीचे दोन तास आधी आणि त्यांपैकी बरेच जणांनी अन्न घ्यावे अशी शिफारस केलेली नाही.
- परिणामी गती वाढवण्यासाठी, तुम्हाला दिवसातील 5 वेळा खाण्याची गरज आहे आणि प्रत्येक सेवा 300 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावी. खाण्यामध्ये जनावराचे मांस, भाज्या, फळे आणि अन्नधान्या असावा.
- जेंव्हा आपण कॉम्प्लेक्स करता, आपल्याला शयन वेळ आधी 2-3 तास डिनर असणे आवश्यक आहे.
आपण एक जबाबदार वृत्ती घेतली असेल आणि सर्व औषधे लिहून घेतल्यास, शरीररंजणाचा लाभ स्पष्ट होईल: वजन कमी करण्याच्या व्यतिरिक्त, आपल्याला दोन्ही शारीरिक आणि भावनिक स्तरावर अधिक चांगले वाटेल.
बॉडीफ्लॅक्स: योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा?
बॉडीफ्लॅक्सचा श्वास घेण्याची पद्धत ही महत्वाची गोष्ट आहे की ती गुरुसाठी महत्वाची आहे. व्यायाम स्वतःच अविश्वसनीय आहेत आणि पुनरावृत्ती पुनरावृत्ती नाही, परंतु विशिष्ट पोझिशन्स स्वीकारण्यावर अवलंबून आहे. आणि प्रत्येकाला एक विशिष्ट प्रकारे श्वास घेणे महत्त्वाचे आहे. आपण ताल गमावू नका आणि bodyflex योग्य श्वास mastered नसल्यास, प्रणाली फक्त मदत पण प्रभाव शकत नाही!
तर, आता बॉडीफ्लॅक्सच्या पाच-स्तरीय शंकराचा विचार करा:
- व्यायामामध्ये दर्शविलेले ठरू नका. तणावाशिवाय, स्पंज एका ट्यूबमध्ये ढीले झटक्याशिवाय तोंडाशिवाय, शांतपणे आणि माफक प्रमाणात शक्य तितकी हवा बाहेर टाकत फुफ्फुसांना मुक्त केले जाते.
- आपले ओठ कडक करा आणि आपल्या नाक मध्ये एक मजबूत श्वास करा. हे सहजतेने आणि सहजतेने केले जाऊ नये, परंतु उलटपक्षी, जलद आणि एकाएकी. जोरदार श्वास घेणे, जास्तीत जास्त फुफ्फुसे भरणे
- आपल्या हनुवटी नेहमीपेक्षा जास्त वाढवा, आपल्या ओठ एका अरुंद लांबीच्या भोके बनवा. त्यानंतर, घाईघाईने तोंड फिरवून आणि आवाजाने जोरदारपणे वाहतूक करणे
"मांडीचा सांधा" आवाज ऐवजी सीटी उलटणे पाहिजे. - आपल्या छातीवर आपले डोके झुकावत असताना, जोरदारपणे पोट मांडा आणि आपला श्वास धरा. दहापर्यंत स्वतःला मोजा
- आराम करा, श्वास करा.
शरीरफ्लेक्सचा श्वास स्वतःच खूप गुंतागुंतीचा नाही, तथापि, त्याला शिकणे आवश्यक आहे, कारण जर आपण गोंधळलेले असाल, तर व्यायाम कमी वापर होईल. याचे मागोवा ठेवण्यासाठी हे सोपे होते, आपण व्हिडिओ कोर्स करू शकता, उदाहरणार्थ, मारिया कॉर्पेन मधील लोकप्रिय बॉडीफ्लेक्स.