घरी व्यायाम

प्रत्येक स्त्री तिच्या आकृतीची सुसंवाद, सौंदर्य आणि आकर्षकपणाची प्रयत्न करते यासाठी आपण आहार आणि शारीरिक व्यायामासह थकून जातो. असे मानले जाते की वजन कमी होणे आणि आकार वाढविण्याचा सर्वात योग्य पर्याय फिटनेस क्लबला नियमित भेट देतात. पण सराव मध्ये, प्रत्येक स्त्री एका विशिष्ट जिम मध्ये प्रशिक्षण घेऊ शकत नाही. कारणे वेळ अभाव, लांब श्रेणी स्थान, अस्वस्थ प्रशिक्षण शेड्यूल, आर्थिक परिस्थिती आणि बरेच काही असू शकते तसेच काही महिलांसाठी गर्दीच्या ठिकाणी गट प्रशिक्षण अप्रभावी आहे. या पैकी कोणत्याही परिस्थितीत घराबाहेरचे प्रशिक्षण - एक मार्ग आहे .

पंप स्नायू, आकृतीचे अप काढणे, अतिरीक्त चरबीयुक्त पेशी काढा - हे सर्व घरी मिळवता येतील, जर आपण खालील कठोर नियमांचे पालन केले तर:

• प्रथम, दररोज प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळची वेळ. केवळ अत्यंत टोकाच्या प्रकरणातच वर्ग वगळण्यास परवानगी आहे. घरी प्रशिक्षणाचे वेळापत्रक तयार करणे आणि त्यास काटेकोरपणे पालन करणे उचित आहे. अन्यथा, अनियमित प्रशिक्षण अपेक्षित परिणाम देणार नाही आणि केवळ निराशा आणेल;
• दुसरे म्हणजे, घरी प्रशिक्षण काळात, सुरक्षा नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षणासाठी, घरात एक खास स्थान वाटप करणे आवश्यक आहे आणि जवळपास सर्व वस्तू काढून टाकू शकतात जे खंडित किंवा खंडित करू शकतात. घरी स्नायूंच्या प्रशिक्षणादरम्यान, तुम्ही व्यायामांच्या नियमांचे पालन केले पाहिजे. हे पसरविणे, इजा आणि फ्रॅक्चर टाळते;
• तिसरा, प्रशिक्षित पाय, शरीरावरील शरीरातील प्रेस आणि इतर भागांसाठी, आपल्याला विशेष आरामदायक कपडे आणि क्रीडा उपकरणे मिळवणे आवश्यक आहे. कपड्यांचे नैसर्गिक साहित्याचे बनलेले असावे, आदर्श पर्याय - कापूस. क्रीडा खटला चळवळ आवरू नये आणि अस्वस्थ होऊ नये. एक यादी म्हणून, आपण स्वत: साठी आपण कोणत्या ध्येयांसाठी सेट करता त्यानुसार डंबल, एक कालीन चटई, एक जिम बॉल आणि बरेच काही आवश्यक असू शकते;
• चौथ्या, घरी प्रशिक्षण सर्वसमावेशक असावे. जरी आपण फक्त प्रेस अप फुगवटा किंवा कपाळावर रूळणारे केस मध्ये जादा पाउंड सुटका इच्छित असल्यास, आपण शरीराच्या इतर भागांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. फक्त संपूर्ण शरीराला एका गुंतागुंताने प्रशिक्षित करून, आपण जलद आणि मूर्त परिणाम साध्य करू शकता.

सुरुवातीच्यासाठी, वरील सर्व गोष्टींव्यतिरिक्त, स्पष्ट शिफारसी आणि तपशीलवार व्यायाम आवश्यक आहेत. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे प्रशिक्षण कार्यक्रम घरी घरी डिस्क खरेदी करणे. व्हिडिओ धडे आपण व्यायाम दरम्यान चुका टाळण्यासाठी परवानगी देते, तसेच व्यायाम सादर करावी काय ऑर्डर मध्ये स्पष्ट. आपल्या शरीरातील शरीराला प्रशिक्षण देताना लोड भारित करणे योग्य आहे. पहिल्या सत्रादरम्यान, अ-अधर्मी नाही, अन्यथा गंभीर स्नायू वेदना होऊ शकते. तसेच, घरी पहिल्या वर्कआउट दरम्यान, आपण शरीरावर प्रत्येक स्नायूकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. भविष्यात, जर आपण प्रत्येक स्नायू समूहासाठी दररोज व्यायाम चा सेट करू शकत नाही, तर आठवड्याच्या दिवसांवर भार वितरीत करा. हे करण्यासाठी, आपण घरी वैयक्तिक प्रशिक्षण योजना तयार करू शकता.

दररोज ताजे, ताजे व आकर्षक वाटत असताना घरी घरी प्रशिक्षण देण्याची उत्तम संधी असते. दररोज व्यायाम करण्याच्या सवयीसाठी स्वत: ला घ्या आणि आपण नेहमीच उत्तम आकारात असाल.