"लाईफबॉय" - लोक अशा प्रकारे पोटात अतिरिक्त चरबी टाकतात, ज्यामुळे अनेक स्त्रियांचा आकडा खराब होतो. या भागातील व्हॉल्यूम अत्यंत नाखुष असतात, म्हणून पोट वर चरबी जाळण्यासाठी योग्य व्यायाम करणे आणि नियमित व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे.
यशस्वी प्रशिक्षणासाठी अनेक मूलभूत नियम आहेत, जे निश्चितपणे लक्षात घेण्याजोग्या आहेत. आठवड्यातून तीन वेळा सराव करणे आणि सर्वोत्कृष्ट व्यायाम करणे महत्वाचे आहे, पुष्कळ प्रशिक्षण अवांछनीय आहे कारण स्नायूंना विश्रांती आवश्यक आहे. जलद चरबीच्या बर्णिंगचे व्यायाम योग्यरित्या केले पाहिजे आणि वेगाने शक्य दराने करावे. पुनरावृत्ती त्यांना 3-4 दृष्टिकोन असावी, 15-25 पुनरावृत्ती करा लक्षात ठेवा आपण एकाच ठिकाणी वजन गमावू शकत नाही, कारण वजन संपूर्ण शरीरापासून समान रीतीने दूर झाला आहे, म्हणून संपूर्ण व्यायाम मध्ये ओटीपोटासाठी व्यायाम चालू करा.
चरबी जाळण्यासाठी कॉम्प्लेक्स व्यायाम
- एका वळणासह फळी पुश-अपांकरिता , आपल्या पाऊलांपेक्षा थोडा जास्त आपल्या खांद्यावर जोडून घालणे यावर जोर द्या. शरीराचे वजन डाव्या बाजूस हलवित, उलट हाताने वरचे बाजू वर उचलून, त्याचवेळी शरीरास उजव्या बाजुला फिरवा. स्थान लॉक करा आणि व्यायाम पुन्हा उलट दिशेने करा.
- पाठीचा कणा मजलावर बसून बॉल किंवा इतर ऑब्जेक्ट निवडा आपल्या पायांवर लिफ्ट आणि ओलांडणे, गुडघे वर वाकलेला, आणि वजन वर त्यांना धारण, आणि शरीर शिल्लक राखण्यासाठी परत किंचित झुकणे परिणामी, शरीरात "V" अक्षर असणे आवश्यक आहे. शरीर एकतर एक मार्ग किंवा इतर वळवून बाहेर. आपले पाय कमी करणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे लोड खाली आणण्यासाठी नाही म्हणून.
- क्षैतिज विमानात चालत आहे चरबी जळणासाठी ही एरोबिक्स व्यायाम एकाच वेळी साधी आणि प्रभावी आहे आणि पट्टीसाठी ती वापरता येण्यावर जोर देणे आवश्यक आहे. मजलाकडे पहा, आपले डोके सरळ ठेवा. आपला परत सपाट ठेऊ नका आणि आपले पोट मागे घेतले आहे. वैकल्पिकरित्या, गुडघा झुकणे आणि शक्य तितक्या शरीराच्या जवळ तो उचलून काढा. आपली गुडघा पुढे सरकवा. वेगाने शक्य वेगाने व्यायाम करा लक्षात ठेवा की आपण आपला श्वास रोखू शकत नाही
- पट पोट वर चरबी जाळण्यासाठी हा व्यायाम कमी आणि उच्च दाबा दोन्ही समावेश आपल्या मागे बसा आणि आपले हात वर ताणून निचरा मागे विक्षेप काढण्यासाठी, पाठीचा भाग मजल्यापर्यंत दाबा सोयीसाठी, आपण आपल्या गुडघेदांना थोडा वाकू शकता एक्झलिंग, आपले पाय उंच करा आणि त्याच वेळी आपल्या पायांमधे आपल्या पायापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंदासाठी स्थिती निश्चित करा आणि नंतर श्वास घेता सुरु स्थितीवर ड्रॉप करा. लोड ठेवण्यासाठी मजला वर आपले पाय आणि हात कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
| | |
