आता आपण हे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करू की प्रत्येक दिवसात 4 मिनिट का वजन कमी होऊ शकेल. स्त्रियांसाठी तंबाखूच्या व्यायाम प्रणाली अशाप्रकारे तयार केल्या गेल्या आहेत की आपण जे काही व्यायाम करीत आहात ते अद्याप वजन कमी करण्यास योगदान देतात. हे रहस्य आहे की आपण त्यांना एकमेकांपासुन एक करणे आवश्यक आहे, प्रत्येकाने आपला दृष्टिकोन बदलून आपल्या मनाची गती कमी करू नये.
धन्यवाद, स्त्रियांच्या तंबाखूच्या वापरामुळे बाकीच्या अवस्थाच्या तुलनेत मूलभूत चयापचय 15 वेळा वाढवण्यास मदत होते. हा एक मोठा निर्देशक आहे जो आपल्याला केवळ 4 मिनिटांच्या तंबाखूच्या तंबाखूच्या प्रशिक्षणात चरबी जाळण्याची परवानगी देतो, परंतु सर्वसाधारणपणे जेव्हा आपण झोपणे, बसणे, खाणे किंवा चालत असतो तेव्हा शरीराला नवीन वेगाने काम करणे सुरू होईल.
तंबाखूच्या प्रोटोकॉलमध्ये स्त्रियांना व्यायाम करणे सोपे वाटते आणि विसरू नका, अगदी सोप्या व्यायामास कोणत्याही विश्रांती शिवाय कमाल दराने करणे कठीण आहे.
तंबाखू उडून किती कॅलरीज काढतात याचा अभ्यास शास्त्रज्ञांनी केला आहे, कारण ते इतके प्रभावी आहे. नियमित अस्थिर हृदयरोग प्रशिक्षणाने अधिक कॅलरी बर्न केल्याचे दिसून आले, परंतु तंबाखूच्या प्रोटोकॉलवर प्रशिक्षित करणार्या लोकांच्या एका गटने शास्त्रीय हृदयरोगापासून जळलेल्या दोनदापेक्षा हायड्रॉडेमिक फॅट्यूद्वारे जाळले.
आपण तंबाखू एक जटिल अनुभव तेव्हा, आपण लक्षात येईल की श्वसन खूप वाढ झाली आहे, आपण अक्षरशः हवा लक्ष वेधून घेणे. हे तंबाखूच्या प्रभावीपणाचे अनलॉक करण्याची गुरुकिल्ली आहे - वारंवार श्वास घेणे ऑक्सिजेनेट रक्त, खोल आणि मंद पेक्षा चांगले असते आणि O2-समृध्द रक्त फक्त चयापचय वाढवते.
स्त्रियांसाठी तंबाखूच्या कॉम्पलेक्स व्यायाम
तंबाखूच्या प्रशिक्षणाच्या बाबतीत, आणखी एक महत्त्वपूर्ण प्लस - आपल्याकडे मौल्यवान शोधण्याचा आणि वेळेचा अभाव या विषयावर धडे वगळण्याची संधी मिळणार नाही. आमचे प्रशिक्षण 4 मिनिटे चालते, या वेळी आम्ही 8 फेर्या आणि केवळ 2 व्यायाम करू.
मुख्य नियम म्हणजे आम्ही 20 सेकंद काम करतो, 10 सेकंदांपर्यंत आराम करतो आणि नंतर पुन्हा कार्य करतो. वेळेची समाप्तीपूर्वी पर्यायी व्यायाम.
- जंप - आम्ही आमच्या पाय कंधेपेक्षा जास्त विखुरली आहेत, हाताने मजला स्पर्श करून शरीर पुढे टेकवा, येथून आम्ही उडी मारतो आणि आपले हात आणि पाय बाहेर काढतो. मग आम्ही पुन्हा गप्प बसून जमिनीवर स्पर्श करून मग बाहेर उडी.
- आम्ही जोर काढून टाकतो, उच्छ्वास वर, आम्ही एकेरीने आपल्या हात एकापर्यंत पोहोचणे - डाव्या पाय वरुन डाव्या हाताला, उजवीकडे एक उजवीकडे.
- आम्ही पहिल्या फेरीतुन जंप परत करतो.
- आम्ही खाली पडलेल्या आणि दुसरा व्यायाम पुन्हा जोर द्या.
- आम्ही जंप पुन्हा.
- योग्य स्थितीत व्यायाम पुन्हा करा.
- आम्ही जंप पुन्हा.
- आम्ही झोपणे भर पुन्हा भर.
- जेव्हा आपण पूर्ण करता तेव्हा एकाएकी थांबू नका - ठिकाणी अनेक क्रियाशील पावले घ्या, आपल्या श्वासास शांत करा.