अत्यावश्यक गोष्टींची समस्या ही बऱ्याच गोष्टींची परिचित आहे, ज्याचा उल्लेख नाही. परंतु, अलिकडच्या वर्षांत, शास्त्रज्ञ अक्षरशः अलार्म पिळत आहेत, कारण लठ्ठपणामुळे ग्रस्त लोकसंख्या वेगाने वाढत आहे. आणि, दुर्दैवाने, अतिरीक्त वजन केवळ कॉस्मेटिक दोषच नाही, परंतु सर्वप्रथम ते शरीराच्या अवयवांचे कार्य आणि प्रणालींचे उल्लंघन आहे ज्यामुळे विविध रोग, उदासीनता आणि वाढते थकवा वाढते. वजन सामान्यवर परत आणण्यासाठी केवळ अन्नपदार्थ मर्यादेत मर्यादित करणे किंवा दीर्घ वर्कआउटससह स्वत: ला निकास करणे पुरेसे नाही. समस्येच्या समस्येकडे लक्ष वेधून घेणे आणि जाणूनबुजून अवतरणे आवश्यक आहे, शरीराच्या आतला बरे करणे जीवसृष्टीच्या सामान्य कामाची पुनर्संरचना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे व्यायाम श्वास घेणे. श्वसनाच्या जिम्नॅस्टिकच्या मदतीने वजन कमी करता येते आहारविना शिवाय शक्य आहे, आणि दीर्घ शारीरिक श्रम न करता. उदाहरणार्थ, स्ट्रॅनेलिकोव्हाचे श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम वारंवार वजन कमी करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु हे तंत्राचा मुख्य उद्देश म्हणजे शरीर सुधारणे आणि अवयवांचे काम सामान्य करणे, जेणेकरून वजन सर्वसाधारण परत येतो. तसेच, सर्वात लोकप्रिय पध्दतींपैकी एक आहे श्वास व्यायामशाळा, वजन कमी करण्यासाठी "बॉडीफ्लक्स", ज्या थोड्या काळात बर्याच देशांमध्ये लोकप्रियता वाढली आहे. सर्व श्वसन संकुलांचे स्वतःचे गुणधर्म आहेत, जे प्रत्येकाच्या बाबतीत योग्य निवडीसाठी विचारात घेणे महत्वाचे आहे.
वजन कमी करण्यासाठी श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स "जियानफी"
या चिनी जिम्नॅस्टिकमध्ये तीन सामान्य व्यायाम असतात जे उपासमारपासून मुक्त होतात आणि विनाकारण खाल्लेले पदार्थ कमी करतात. व्यायाम आरामशीर आरामशीर राज्यात केला जातो, ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि मज्जासंस्थेला मजबूती मिळते. या श्वासोच्छवासाचा व्यायाम संपूर्ण आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि त्यासाठी जास्त वेळ आणि प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नसते.
वजन कमी करण्यासाठी श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स "बॉडीफ्लेक्स"
वजन कमी करण्यासाठी "श्वासोच्छ्वास" सकाळचे श्वासोच्छ्ग पूर्ण दिवस कृत्रिमळते, कार्यक्षमता आणि सहनशक्ती वाढवते आणि शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यामध्ये सुधारणा देखील करते. जरी काही कारणास्तव आपल्याला प्रशिक्षण थांबवायचे असेल, तर वजन, नियमानुसार, वाढ होत नाही, आणि साध्य खंड बरेचदा टिकले आहेत. जे नियमित ट्रेनिंगसाठी वेळ नसतील त्यांच्यासाठी हे सोयिस्कर आहे कारण व्यायाम घरगुती कामे सह एकत्रित केले जाऊ शकते, काही दिवसांमध्ये जिम्नॅस्टिक्स करत आहे, दिवसभरात. या जिम्नॅस्टिकवर मतभेद आहेत, त्यामुळे गंभीर आजार, विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, हायपरटेन्शनसाठी, डोळ्याच्या समस्या, दुसरी तंत्र निवडणे किंवा या व्यायाम करण्याच्या शक्यतेबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.
तंत्रज्ञानाचा लेखक म्हणून, ग्रीर चाइल्डर्स, वजन कमी करण्याच्या व्यायाम "बॉडीफ्लेक्स" चे श्वास घेण्यात व्यायाम केल्याने रोगप्रतिकारक प्रणालीवर सशक्त परिणाम होतो, विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी मदत करते, श्वसनमार्गाच्या रोगास कारणीभूत असतात.
वजन कमी करण्यासाठी श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स "ऑक्सिझीझ!"
तसेच "बॉडीफ्लक्स", "ऑक्सिसेझ!" म्हणून आरोग्याच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो, परंतु त्यावर कोणतेही मतभेद नाहीत. व्यायामाच्या सुरुवातीला जटील वाटली असेल, पण गुंतागुंतीचा मास्तर झाल्यावर जिम्नॅस्टिक्स जास्त वेळ घेणार नाही, जे विशेषत: व्यस्त लोकांसाठी सुविधाजनक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स स्टेलनिनोवा
आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, या कॉम्प्लेक्समध्ये अतिशय व्यापक व्याप्ती आहे, आणि केवळ लठ्ठपणा विरोधात नाही तर प्रभावी आहे. श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करण्यामागे मुख्य प्रतिकार वजन कमी करण्यासाठी स्टेलनिनोवा ही द्रुत परिणामाची कमतरता आहे. प्रारंभी, स्टेलनिनोवाने वजन कमी करण्याच्या श्वासोच्छवासाचा व्यायाम विकसित केला नाही, त्यामुळे व्यायाम करण्याचे मुख्य काम फुफ्फुसांची संख्या वाढवणे आणि श्वसन प्रणालीला बळकट करणे. पण सरावाने हे सिद्ध झाले की व्यायाम ही भूक कमी करते, कॅलरी बर्न करते आणि चयापचय वाढवते, ज्यामुळे वजन कमी होते.
श्वासोच्छ्वास व्यायाम केवळ आरोग्य सुधारण्यासाठीच नव्हे तर ऊर्जा वाढवून देखील मदत करतात, जे अतिरीक्त वजनाने ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या जीवनात समन्वय साधू शकतात.