बरेच लोक जे अतिरीक्त वजनाने लढा करण्याचे ठरवितात , होम सिम्युलेटर खरेदी करतात. या संदर्भात सर्वात लोकप्रिय एक ट्रेडमिल आहे. बर्याच लोकांना माहित आहे की धावणे आपल्याला त्वरेने वजन नियंत्रित करण्यास अनुमती देते, परंतु महत्वाचे तपशील न पाहता. एक ट्रेडमिल आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करेल काय ते पाहू आणि आपण त्यासाठी काय करण्याची आवश्यकता आहे ते पहा.
मी ट्रेडमिलवर वजन गमावू शकतो का?
वजन कमी करणे हे फूट फॅट सेलची प्रक्रिया आहे. चरबीच्या पेशी - भुकेल्या वेळाच्या बाबतीत शरीराची सुरक्षितता व्यक्तीकडून अन्नातून ऊर्जेची उर्जा प्राप्त होते, आणि जेव्हा अन्न मिळालेली ऊर्जा दिवसभरासाठी खर्च करणे जास्त शक्य असते तेव्हा जीव अवयव एका कंबर, कूल्हे, हात आणि इतर "समस्या स्थळ" वर सोडून देतात. वजन कमी करायला सुरुवात करण्यासाठी आपल्याला शरीरास पुरवठा करण्यासाठी पटवून देण्याची आवश्यकता आहे, आणि हे करण्यासाठी, आपण दिवसासाठी घेतलेली उष्म्याची सेवन दररोज खर्च केलेल्या ऊर्जेच्या पातळीपेक्षा कमी असल्याचे सुनिश्चित करण्याची आवश्यकता आहे.
अशाप्रकारचा प्रभाव साध्य करणे सोपे आहे: एकतर आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी करा किंवा शारीरिक हालचाली वाढवा. ट्रेडमिल वर, आपण वजन खूप लवकर कमी करू शकता, आपण ते योग्य पोषण व्यतिरिक्त वापरल्यास
एक ट्रेडमिल वर वजन गमावू कसे?
वजन प्रभावीपणे गमावण्याकरता, सकाळपासून, सपाट पश्यावर, शरीराला अन्न मिळवलेल्या ऊर्जेचा प्रवेश नसल्यास, आणि चरबीच्या पेशी मोडण्यास भाग पाडले जाणे चांगले. कोणत्याही परिस्थितीत ही यंत्रणा फक्त 20 मिनिटे एरोबिक प्रशिक्षण (धावणे) नंतर चालते, याचा अर्थ प्रशिक्षण किमान 30-40 मिनिटे चालु नये.
सर्वात महत्वाचे नियम नियमितपणा आहे! आठवड्यातून कमीतकमी 4-5 वेळा व्यस्त न राहणे आवश्यक आहे, आणि ते चांगले आहे - प्रत्येक दिवस. जर आपण महिनाभर बर्याच वेळा गुंतले असाल तर याचा प्रभाव पडणार नाही.
आपण बेडरूम (3 तास) आधी गोड, फॅटी, मैदा, खूप भरपूर भोजन आणि जेवण सोडल्यास ट्रेडमिल सह वजन कमी करता येईल.