वजन कमी होण्याचे सामर्थ्य प्रशिक्षण

भार वापरणे आवश्यक असलेल्या व्यायाम आहेत, अशा व्यायामांना पॉवर ट्रेनिंग असे म्हणतात. यामुळे आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाळता येणार नाही, तर एक सुंदर शरीर आराम मिळेल मोठ्या प्रमाणातील चुकीच्या माहितीमुळे, वजन कमी करण्याच्या शक्तीचे प्रशिक्षण स्त्रियांमध्ये फार लोकप्रिय नाही, त्याचे कारण काय आहे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया.

सत्य नाही

1. बर्याच स्त्रियांना असे वाटते की जर ते शक्ती प्रशिक्षण प्रणालीचा अवलंब करतात, तर त्यांचा शरीर प्रचंड होऊन आणि माणसासारखा दिसतो, पण हे खरे नाही. महिला शरीरात असलेल्या एस्ट्रोजनच्या उच्च पातळीमुळे हे होऊ शकत नाही आणि मोठ्या प्रमाणात स्नायू पंप करण्यासाठी आपल्याला पोषणात्मक पूरक आहार घ्यावा लागतो, तिथे अन्न आहे ज्यामध्ये भरपूर प्रथिने असतात आपण नसल्यास, आपण एक प्रचंड शरीर पंप सक्षम होणार नाही. साधारणतया, आपण कायम प्रशिक्षण दर वर्षी फक्त 0.5 किलो मिळवू शकता.
2. असा एक मत आहे की भरती साठी प्रशिक्षण कार्यक्रम वजन कमी करण्यास मदत करत नाही. अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी आपण कॅलरीज गमावण्याची आवश्यकता आहे आणि आपण ते कसे कराल, हे काही फरक पडत नाही. वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केले आहे की वजन कमी करण्याच्या वजनावर वजन इतर कोणत्याही तुलनेत जास्त प्रभावी आहे.
3. बर्याचजणांना असे वाटते की या प्रकारचे प्रशिक्षण महिलांसाठी योग्य नाही. आपण खूप जड वजन वापरत असल्यासच स्त्रियांसाठी ताकद प्रशिक्षण म्हणजे दुखापत होऊ शकते. प्रयोग करू नका, आणि सर्वकाही तुमच्या बरोबर असेल.

सत्य

1. ताकती प्रशिक्षण परिपत्रक असल्यास, म्हणजे, आपण सलगारंभामध्ये समान व्यायामांची मालिका अनेक वेळा सादर कराल, तर ते आपल्याला अतिरीक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होईल. धडे आठवड्यात किमान 3 वेळा खर्च करणे आवश्यक आहे. एक महिन्यासाठी आपण सुमारे 2 किलोग्रॅम गमवाल, तरी बाहेरून दिसत असेल की आपण 5 किलोग्रॅमपासून मुक्त झालात. आणि सर्व कारण आपण चरबी सुटका आणि आपल्या स्नायुंचा कंस सुरुवातीस च्या स्थितीत सुधारण्यासाठी की
2. शक्ती आणि तग धरण्याची प्रशिक्षण आपल्याला आपले आकृती समायोजित करण्यास मदत करेल. आपण सेल्यलिट लावतात, त्वचा सजवणे, आपला शरीर लवचिक करा आणि आराम सुधारण्यासाठी
3. अशा प्रशिक्षणामुळे, आपण आपले आरोग्य सुधारित कराल. आपण मणक्याचे काळजी करण्याची गरज नाही, कारण ते उत्कृष्ट पेशी कव्व्याला समर्थन करेल.

वजन कमी करण्यासाठी वजन प्रशिक्षण कसे घ्यावे?

वजन न घेता कसरत करणे सुरू करा, हे तुम्हाला वापरण्यासाठी आणि योग्य कॉम्प्लेक्स तयार करण्याची संधी देईल ज्यामध्ये सर्व स्नायूंचे व्यायाम असावे. आपल्याला 20 पुनरावृत्त्या करणे आवश्यक आहे अतिरिक्त पाउंड बाहेर फेकणे, प्रत्येक वर्तुळात एक वर्तुळ. ताकद प्रशिक्षण आपल्याला थोड्या काळासाठी एक सुंदर शरीर तयार करण्यात मदत करेल