व्हिटॅमिन एच किंवा बायोटिनचा बारकाईने अभ्यास केला गेला आहे, परंतु योग्य आंतिक मायक्रोफ्लोरा तयार झाल्याने ते स्वतःला अपरिहार्य घटक म्हणून सिद्ध केले आहे. शास्त्रज्ञांनी हे शोधून काढले आहे की कोणत्या उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन एच आहे, हे मांस, कोबी, टोमॅटो, केळी, गाजर, मटार आणि इतर अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात.
कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन एच आहे?
बायोटिन किंवा व्हिटॅमिन एच कोणत्याही व्यक्तीसाठी उपलब्ध असलेल्या उत्पादनांमध्ये समाविष्ट आहे. अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मांस आणि भाज्या मध्ये त्याची खूप मांस पासून बायोटिन पचवणे उत्तम आहे. भाज्या मध्ये, ते त्याच्या शुद्ध स्वरूपात असते, आणि शरीर त्यावर प्रक्रिया करणे अवघड आहे. मांसामध्ये असताना, त्यात प्रथिनासह अंतर्भूत असते जे ते आतड्यांमधील चांगल्या प्रकारे शोषले जाते आणि प्रक्रिया करते.
बायोटिनचा साठा पुन्हा भरुन काढण्यासाठी, सब्जी, मांस उत्पादने, फॅटी आणि मिठासारखे अन्न यांचा वापर मर्यादित करणे योग्य आहे. या प्रकरणात, व्हिटॅमिन एच चांगले शरीर द्वारे गढून गेलेला असेल.
कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन एच आहे आणि तो संश्लेषित कसा आहे?
बर्याच बायोटिन बदाम मध्ये आढळतात, जसे की ब्राझील शेंगदाणे, शेंगदाणे , तसेच सोयाबीन्स, मशरूम. नियमितपणे विसरू नका, आपल्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा. आपल्या मेनूमध्ये उपरोक्त उत्पादना आठवड्यातून अनेक वेळा सादर करणे पुरेसे आहे. सामान्य राई आणि पांढर्या ब्रेड मध्ये भरपूर बायोटिनसुद्धा आहे गव्हाचे पीठ हे जीवनसत्व आहे
हे जीवनसत्व मानवी आंत्यात येणार्या पोषक घटकांपासून बनविले जाते. आतड्याचा संरक्षणात्मक शेल तुटलेला नाही तोपर्यंत त्याचा विकास होतो.
अन्नपदार्थांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन एन नेहमी सहजपणे प्रक्रिया करता येत नाही, कारण बरेच लोक आतड्यांसंबंधी सूक्ष्मदर्शकाचा लोलक करतात. उदाहरणार्थ, मद्यपानातील दारू किंवा भरपूर मेजवानी
बायोटिन आंत आणि यकृत या स्थितीला प्रभावित करते आणि या अवयवांनी एखाद्या व्यक्तीच्या रूपात भूमिका निभावली. आणि जर बायोटिन खराबपणे विकसित झाला, तर केवळ आंतरिक अंग दु: ख सहन करीत नाहीत, तर संपूर्ण व्यक्तीच्या बाह्य देखावा देखील. म्हणूनच कचरा त्वचा, आजारी रंग आणि वृद्धत्वाची लवकर चिन्हे.
प्रत्येक व्यक्तीला व्हिटॅमिन एच असलेली उत्पादने उपलब्ध आहेत, त्यामुळे शक्य असल्यास ते सहजपणे तयार करणे शक्य आहे. योग्य आहाराचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. चिकट, गोड आणि तळलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. बायोटिनची कमतरता इतक्या दुःखी परिणामांना कारणीभूत ठरते की, जलद थकवा, अनिद्रा, औदासीन्य, त्वचेवर पुळकांती, श्लेष्मल झिल्लीची कोरडेपणा.