दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ हे एक लोकप्रिय, वैविध्यपूर्ण आणि लोकप्रिय प्रकारचे खाद्यपदार्थ आहेत जे बहुतेक लोक दररोज उपाशी करतात. परंतु काही लोकांना हे माहीत आहे की बरेच वर्षांपासून दुधावर आधारित वजन कमी करण्याची पद्धत आधीच विकसित केली आहे. इंग्रजी आहारशास्त्रज्ञ जी. बेंजामिन आणि वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी दूध आहार तयार केला आहे आणि आज अनेक पर्याय विविध उत्पादनांच्या कालावधीत भिन्न आहेत.
डेअरी आहार 7 दिवस
दूध हा एक उत्पादन आहे जो वैद्यकीय व्यावसायिकांमधे प्रौढांसाठी उपयोगिता बद्दल सतत वादविवाद करण्यास प्रोत्साहित करतो. परंतु परंपरागत स्वरूपाचा दूध कोणत्याही वयात वापरला जातो कारण त्याची रचना अशा उपयुक्त पदार्थांपासून भरली जाते.
- जीवनसत्त्वे बी 1, बी 2, बी 9, ए, सी, ई, पीपी, बीटा-कॅरोटीन;
- 50 पेक्षा अधिक नावे (कॅल्शियम, फॉस्फरस , पोटॅशियम, आयोडिन, मॅग्नेशियम, फ्लोरिन, जस्त, निकेल, लोखंड, इत्यादी) खनिजांचे विस्तृत श्रेणी;
- प्रथिने ची रचना ही समृद्ध आहे, यात इम्युनोग्लोब्युलिन आणि सर्वात महत्वाचे एंजाइम्सचा समावेश आहे.
दुग्ध चुकांमुळे शीतपेयेंना दिल्या जातात, कारण रचना आणि पौष्टिकतेचे मूल्य हे पूर्ण वाढलेले अन्न उत्पादन आहे. वेगवेगळ्या मेनूतील विविधतांसाठी डेअरी आहार हे एकदम मोनो-आहार म्हणून, उपासमार होण्याच्या जवळ आणि अगदी संतुलित आणि सुटत असतांना होऊ शकते.
7 दिवस एक कडक दूध आहाराच्या मेनूमध्ये केवळ नवीन दुधाचा समावेश होतो, ज्याचा वापर खालील योजनेप्रमाणेच करणे आवश्यक आहे:
- 1 दिवस - 1 स्टॅक. दूध प्रत्येक 2 तास (7 पदार्थ एक दिवस);
- 2 दिवस - 1 स्टॅक. दुधाचा अडीच तास (दिवसातील 9 वस्तू);
- 3 दिवस - 1 स्टॅक एका तासात दूध (दिवसातून 12 वस्तू);
- दिवस 4 - 1 स्टॅक दूध प्रत्येक 45 मिनिटे (दररोज 18 ग्लास);
- 5, 6 आणि 7 दिवस - 1 स्टॅक. दूध प्रत्येक 30 मिनिटे (दररोज 24 पदार्थ).
अशा कठोर सत्तेमुळे प्रत्येकाचा प्रतिकार करता येत नाही, त्यामुळे दुधाच्या आहाराची एक लाइटवेट आवृत्ती आहे, ज्यांमध्ये दुधाचा समावेश नाही आणि दूध उत्पादनास स्किम्ड नाहीत आपल्याला आठवडे दरम्यान चिकटवायचे असलेले अन्न अंदाजे मेनू:
- न्याहारी - 1 कप केफिर किंवा मद्यपान दही;
- दुसरा नाश्ता - 200 ग्रॅम चरबी मुक्त कॉटेज चीज;
- लंच - फळाचा एक लहानसा तुकडा सह कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझपासून पुलाव करणे;
- डिनर - दहीचे एक ग्लास
दूध आहार जास्त काळ जगू शकते, परंतु नंतर आपण फळे, भाज्या, कमी चरबीयुक्त पदार्थ, कॉटेज चीज, उकडलेले दुबले मांस आणि लंचसाठी उकडलेले अंडे, अनमोल हिरवा चहा जोडणे आवश्यक आहे. जेव्हा आहार घेत असतांना, आपण काही महत्वाचे घटकांवर विचार करणे आवश्यक आहे - लहान साईप्समध्ये दूध पिणे गरजेचे आहे, आहार सुरू करण्यापूर्वी 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ कठोर आहार घेता येत नाही, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.