आहार बद्दल बर्याच भिन्न गोष्टी बोलतात. पण कुठल्याही लोकांशी वाद विवाद होणार नाही की टोमॅटोसारख्या फळे आणि भाज्या शरीरास शुद्ध स्वरूपात आणि अन्य उत्पादनांबरोबर लाभदायक ठरतील. टोमॅटोवर आहार उपलब्ध आणि प्रभावी आहे. टोमॅटो हे एंटीऑक्सिडेंट आहेत, जळजळ आणि बॅक्टेरियाच्या गुणधर्म आहेत, इतर अनेक फायदे आहेत आणि ते खूपच स्वादिष्ट आहेत.
वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटो आहार
वजन कमी करण्याच्या टोमॅटो आहार हा शरीराची अतिरीक्त वजन आणि एकूण आरोग्यासाठीच्या लढा एकत्रित करू इच्छिणार्यांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. पोषणप्राण्यांच्या या स्वादिष्ट बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आधारित पोषण शिफारस करण्यासाठी प्रत्येक कारण आहे, तो उपयुक्त गुण संख्या आहे कारण हे आहेत:
- कमी उष्मांक सामग्री;
- चयापचय क्रिया सामान्य करण्याची क्षमता;
- वस्तूंची स्वच्छता करण्यासाठी;
- टोमॅटोचे toxins आणि मुक्त रॅडिकलपुरवणी प्रकाशित.
हे अशा फळे सर्व उपयुक्त गुणधर्म नाही ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे रोगांचे धोके कमी करण्यास सक्षम आहेत आणि ते अस्थीच्या अवस्थेतील उपस्थितीमुळे, प्रथिनाविरोधी प्रभावाखाली आहेत, ते आनंदी होतात आणि उपासमारीची भावना पूर्ण करतात. टोमॅटो स्वतःच मधुर आहे आणि पदार्थांचे इतर पदार्थांसोबत भुरळ घालतात, त्यामुळे टोमॅटोवरील आहार केवळ उपयोगीच नाही तर तेही सुखावह असेल.
ताजे टोमॅट्सवर आहार
ताजे टोमॅटोचे एक लोकप्रिय आहार कमीतकमी कमी कॅलोरी सामग्रीसह विविध पदार्थांचे टोमॅटोवर आधारित आहे. आहाराचा कालावधी 14 दिवस असतो ज्या दरम्यान आपण ऑलिव्ह ऑईल, आंबट मलई किंवा किमान चरबी असलेल्या दहीसह टोमॅटो खाऊ शकता. आपण थोडे दुबळे कोंबडी, गोमांस किंवा मासे जोडू शकता खरं तर, एक उच्च दर्जाचा आहार म्हणून, परंतु टोमॅटोच्या आश्चर्यकारक गुणधर्मांमुळे, अशा आहारामुळे अनावश्यक किलोग्रॅमपासून मुक्तता मिळेल.
Cucumbers आणि टोमॅटो वर आहार
जादा वजन आणि सामान्य पुनर्प्राप्ती विरुद्ध लढ्यात एक चांगला परिणाम काकडी-टोमॅटो आहार प्रात्यक्षिक. असे अन्न, जैविक दृष्ट्या सक्रिय द्रव्यांमुळे आणि आहारातील फायबरमुळे, हानिकारक संचयित शरीराच्या पूर्णपणे स्वच्छ होतात. पोषण-विशेषज्ञ या आहारासाठी पर्याय प्रदान करतात:
- 1-2 दिवसांसाठी या प्रकरणात, दररोज रेशन 1.5 किलो ताजे टोमॅटो आणि काकडी अंदाजे समान प्रमाणात आहे. त्यामुळे साखरेशिवाय पाणी, नको असलेले टोमॅटोचे रस आणि चहा पिणे आवश्यक आहे. या प्रकारे खाणे, आपण दररोज वजन कमी वजन 0.5-1 किलो मोजू शकता.
- 5 दिवसात पाच दिवसांच्या आहारासह, आहार नीट आहे. सकाळमध्ये तुम्ही कमी फॅटचे दही घालून सॅलड आणि हिरव्या भाज्यांसह टोमॅटोमधून खाऊ शकता. लंच साठी, टोमॅटो एक भाज्या सूप. दुसर्यावर - उकडलेले चिकन किंवा जनावराचे मासे 150-200 ग्राम. दुपारच्या नंतर दोन तासांनंतर, आपण सहजपणे राय नावाचे टोस्ट, उकडलेले अंडी आणि निश्चितपणे ताज्या काकड्या लाडू शकता.
टोमॅटो आणि अंडी वर आहार
सर्वसाधारण आरोग्याच्या फायद्यासह वजन कमी करण्याचा अंडी टोमॅटो आहार हा एक लोकप्रिय, सोपा व स्वस्त मार्ग आहे. टोमॅटोसह scrambled eggs साठी एक आहार आहे, पण उकडलेले अंडे एक उत्कृष्ट आहार समजला जातो. या आहारात वेगवान व मोहक आहाराचा समावेश आहे:
- न्याहारीमध्ये दोन टोमॅटो आणि दोन चिवट अंडी असतात;
- दुसरा नाश्ता - 1 टोमॅटो आणि 50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पदार्थ;
- जेवण ताजे टोमॅटो एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे, केफिर आणि उकडलेले चिकन भरले;
- आपण एक टोमॅटो आणि एका स्नॅक्ससाठी 50 ग्रॅम चीज खा शकता;
- मोहक आणि निरोगी डिनर टोमॅटो, वनस्पती आणि कमी चरबी कॉटेज चीज सह भाजी कोशिंबीर समावेश.
टोमॅटो आणि दहीचे आहार
केफिर आणि टोमॅटो आहार नर्तकांसह अतिशय लोकप्रिय आहेत. या आहाराचे पालन करणे सोपे नाही, विशेषत: कारण आहार 20 दिवसासाठी डिझाइन केला गेला आहे. परंतु त्याची कार्यक्षमता कमीतकमी 15 किलोग्राम आहे, त्यामुळे या आहाराने नियमितपणे शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन त्वचेला लंगू नका. आहार पहिल्या दोन दिवस टोमाटो रस 1 काचेस आणि केफिर एक लिटर आहे. मग आपण कमी चरबीयुक्त मासे, थोडेसे मांस किंवा मटनाचा रस्सा जोडू शकता. मेनू असे काहीतरी पाहते:
- न्याहारी - एक तळलेला अंडी आणि टोमॅटोचा रसचा पेला;
- 2 न्याहारी - हर्बल चहाचा एक पेला किंवा कॉफी कप;
- लंच - चिकन मटनाचा रस्सा, टोमॅटो रस;
- दुपारी नाश्ता - उकडलेले मासे, रस;
- डिनर - केफिरचा एक ग्लास;
- पाचव्या आणि सहाव्या दिवशी पुन्हा एकदा केफिर आणि टोमॅटोचा रस घेतो, याउलट, उपरोक्त सह या आहार.
टोमॅटो आणि स्तनपान आहार
टोमॅटो आणि चिकनच्या स्तनपानानुसार आहार 3 किलो कमी होण्यास मदत करेल. 3 दिवस टोमॅटो युक्त हा आहार, म्हणजे दररोज सरासरी एक किलो दर कमी होऊ शकेल. हे, समाधानकारक नसले तरीही जीवनसत्वे आणि प्रथिने सह पूर्णतः वाढलेले आहार:
- न्याहारी -1 प्रौढ टोमॅटो;
- दुसरा नाश्ता - 2 टोमॅटो आणि 50 ग्रॅम चीज;
- दुपारी - उकडलेले नाही, क्षारयुक्त चिकन स्तन, टोमॅटोची कोशिंबीर, आपण काकडी जोडू शकता;
- दुपारी एक सकाळचा नाश्ता - 1 टोमॅटो आणि चीज 100 ग्रॅम पर्यंत;
- डिनर - कॉटेज चीज आणि हिरव्या भाज्या सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये टोमॅटो.
टोमॅटो आणि चीज वर आहार
टोमॅटो संपूर्णपणे जवळजवळ कोणत्याही उत्पादनास पूरक असतात, त्यात आहार देखील असतो 2 दिवसांसाठी डिझाइन केलेल्या चीजसह एक साधी आणि परवडणारी टोमॅटो आहार कोणतीही चीज योग्य आहे, पण चरबी मुक्त कॉटेज चीज वापरण्यासाठी चांगले आहे दैनिक रेशन 0.5 किलो कॉटेज चीज असावी, चरबीची सामग्री 8% पेक्षा जास्त नसावी आणि टोमॅटोच्या 1 किलो एवढी असावी.
बल्कहॅट आणि टोमॅटो वर आहार
कारण ज्यांना तीव्र उपासमारीमुळे आहार टिकवून ठेवणे अवघड वाटते, टोमॅटोबरोबर एक बोनसहित आहार परिपूर्ण आहे. परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण ते 3 ते 7 दिवस टिकले पाहिजे. परंतु सौंदर्य ही अशीच आहे की खाण्याच्या सवयींना कठोर नियमांद्वारे प्रतिबंधित केले जात नाही. फक्त एक दिवस आपण टोमॅटोचे अमर्यादित रक्कम सह buckwheat लापशी 1.5 किलो पर्यंत खाणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, टोमॅटो अशा प्रकारच्या खावेत जाऊ शकते:
- कमी व कमजोर केफिरसह तयार केलेले सलाद;
- ओव्हनमध्ये भाजलेले;
- हलके भाजलेले;
- फक्त काप मध्ये कट
- आपण हे करू शकता:
- कमी चरबी केफिर;
- हर्बल डिपॉक्शन्स;
- साखर शिवाय चहा आणि कॉफी;
- याव्यतिरिक्त गॅस विना शुद्ध पाणी किमान एक लिटर पीत खात्री करा.
टोमॅटो अतिशय चवदार आणि निरोगी फळे आहेत, जे बर्याच उत्पादांसह एकत्रितपणे एकत्रित केले जातात, जसे की विविध प्रकारच्या आहारांमध्ये. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की एखाद्या आहारासाठी नैसर्गिक परिस्थितीत टोमॅटो वापरणे, ग्रीनहाऊस फ्रूट किंवा बेरीज टाळण्यासाठी इष्ट आहे, ज्यामुळे आपल्याला शंका आहे. आपल्याला कोणते आहार उपयुक्त टोमॅटोसाठी योग्य बनवता येईल हे ठरविते, आपण आपल्या आरोग्याची स्थिती, शरीराची वैशिष्ट्ये आणि मतभेदांचा विचार करावा, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- स्वादुपिंड, पोट आणि आतड्यांचे तीव्र रोग;
- पित्ताशयाचा दाह
- संधिवात आणि संधिरोग;
- पित्ताशयावर दगड आणि मूत्राशय मध्ये दगड;
- वाढीव दबाव (मिठाई आणि मसाल्यासारखे टोमॅटो असावा);
- टोमॅटोचे एलर्जी