मांसाचे मटण मांस उत्पादनांच्या सर्व प्रेमींचा उपभोग घेतील, जे गोड खपण्यापासून स्वतंत्र असतात, कारण हे आहार अत्यंत सोप्या कार्बोहायड्रेट्सना वगळते. संपूर्ण आहार हा प्रथिने वाढवलेल्या रचनेवर तयार केला जातो, शरीराचे मुख्य स्त्रोत म्हणून अन्न न वापरणे का सुरू होते, परंतु आधी जे जमा केलेले चरबी जमा होतात आहार कठोर आहे: जर आपण एकदा तरी त्याच्या तत्त्वांचे उल्लंघन केले तर आपण सर्व पुन्हा पुन्हा सुरू करू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी आहार आहार
आहार 10 दिवसासाठी डिझाइन केला आहे, ज्यादरम्यान आपण दररोज किमान 1.5 लिटर पाण्याची बाटली पिणे विसरू नये आणि सर्व प्रस्तावित नियमांचे कडकपणे पालन करू नये. हे आहार शरद ऋतूसाठी आदर्श आहे, जेव्हा विविध प्रकारचे भाज्या विक्रीसाठी असतात. ते योग्य संतुलन तयार करण्यासाठी आवश्यक आहेत आणि फाइबरच्या कमतरतेमुळे शरीराचा वेदना न करणे.
या आहारातील मांस आणि भाज्या यांना अधिक योग्य वाटते, कारण आहारांमध्ये यापैकी केवळ उत्पादनांचा समावेश असेल. तर, आपण काय वापरू शकता?
- जनावराचे मांस, पोल्ट्री: उकडलेले किंवा बेकित गोमांस, वासराचे, त्वचेशिवाय चिकन, टर्की;
- कमी चरबीयुक्त जातींचे मासे, लिंबूबरोबर ओव्हनमध्ये भाजलेले, उकडलेले मासे;
- ताज्या भाज्या: टोमॅटो, कोबी, काजू, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, हिरव्या भाज्या, ओनियन्स, घंटा peppers;
- भाजलेले किंवा उकडलेले भाज्या: बल्गेरियन मिरी, एग्प्लान्ट, टोमॅटो, झिचीनी, स्क्वॅश, ब्रोकोली, रंगीत आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स;
- अंडी - थोडे तेल घेऊन उकडलेले किंवा तळलेले;
- मर्यादित: मांस उत्पादने (सॉसेज, सॉसेज इत्यादी)
जे मांस खातात ते कमी, वजन कमी करण्याचा परिणाम जास्त असेल: त्यांना भरपूर चरबी आणि वजन कमी कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीच्या निर्बंधांमुळे असते. आहार कठोर आवृत्तीमध्ये, ते पूर्णपणे निषिद्ध आहेत. आपण अद्याप त्यांना खाल्यास, सक्रिय वेळेत कॅलरीज खर्च करण्यासाठी वेळ असणे करण्यासाठी, सकाळी ते करण्याचा प्रयत्न करा.
मांस प्रेमींसाठी आहारामध्ये स्प्लिट जेवणाचा समावेश असतो - भाग लहान असावा आणि आपल्याला दिवसातून 4-6 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे. दिवसासाठीचे मांसचे अंदाजे मेनू हे असे दिसेल:
- न्याहारी : दोन अंडी आणि ताज्या भाज्यांचे एक कोशिंबीर.
- दुसरा न्याहारी : साखर नसलेली हिरवा चहा, भाजीपाला सॅलडची वाढणी.
- दुपारचे जेवण : उकडलेले गोमांस / भाजलेले चिकन / पनीर कबाब टर्कीच्या + भाज्या गार्निश.
- स्नॅक : मसाल्याच्या भाज्या सह भाजलेले (किंवा एरग्रिलमध्ये शिजवलेले)
- डिनर : बेकड बीफ / ग्रील्ड चिकन / भाजलेले मासे + भाज्या गार्निश
भाज्या आणि मांसासह आहार, तसेच लोक सहन केले आहे आपण ब्रेडचा अगदी लहान तुकडा जोडू शकत नाही हे विसरू नका! आपण फक्त उकडलेले मांस वापरल्यास आहार अधिक परिणाम देऊ शकतो.
त्याचप्रमाणे, आपण चिकन मांसावरील आहार लावू शकता: बायोगॅसमध्ये शिजलेले, उकडलेले, एरोग्र्रिटलवर तळणे, फक्त स्तन वापरणे चांगले. आहारासाठी तुर्की मांस देखील सर्वोत्तम मार्गाने उपयुक्त आहे.
मांस आहार: प्रतिबंधित खाद्यपदार्थांची यादी
पूर्णपणे अनुमत वस्तू सर्व मागील मेनूमध्ये नोंदणीकृत आहेत त्या वस्तुस्थिती असूनही, काही लोक अजूनही प्रतिबंधित केलेल्या पदार्थांच्या सूचीवर लक्ष केंद्रित करतात. तर, आपण संपूर्ण आहार खराब करू शकाल आणि 10-दिवसांच्या मांसाहारात असताना त्याचा परिणाम कमी करू शकता, आपल्यास पुढील यादीतून काहीतरी परवानगी द्या:
- चहा किंवा कॉफी साखर, कोणत्याही गोड पेय: juices, कॉम्पोटेस, सोडा, कोकाआ. आपण केवळ साखर आणि पाणी शिवाय चहा घेऊ शकता;
- कोणतेही अन्नधान्य, पास्ता;
- अपवाद न करता सर्व प्रकारचे पिठ उत्पादने (ब्रेड, केक, पेस्ट्री, इत्यादी);
- फळ
- अल्कोहोल;
- बटाटे, गाजर आणि कॉर्न
या उत्पादनांना घरापासून पूर्णपणे काढून टाका, जेणेकरून ते आपले डोके पकडू शकत नाहीत. खरं तर, आपण तरीही किती उपासमार वाटत नाहीत.