बरेच लोक, अतिरीक्त वजन दूर करण्यास उत्सुक असतात, फॅट-बर्निंग आहार, फायदे आणि हानी ज्याकडे भरपूर माहिती आहे या तंत्राचा अधिक असा आहे की अतिरिक्त पाउंड निघून जातात, परंतु स्नायूंचा वस्तुमान संरक्षित आहे. अशा आहारास दुष्काळामुळे अन्न कमी होण्याची शक्यता आहे. दिलेल्या सल्ल्यानुसार आपण कोणत्याही नकारात्मक परिणामापासून घाबरू शकत नाही.
एका आठवड्यासाठी चरबीवर जळत असलेल्या आहाराची मेनू
पोषणतज्ञांनी आपल्यासाठी एक आहार तयार करण्याची शिफारस केली आहे, ज्या आपल्याला मंजूर केलेल्या मंजूर यादीतील उत्पादनासह. आणखी एक उपाय म्हणजे एक चरबीचा जळणावर खाल्ले जाण्यासाठी आहार बनवणे जेणेकरून तुम्ही दररोज एकाच वेळी खाल, जेणेकरुन तुम्ही पथ्येसाठी वापरले जाऊ शकाल आणि पाचक प्रणाली सामान्य होईल. आंशिक अन्न म्हणून प्राधान्य द्या. चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी पोषण आणि नियमित व्यायाम एकत्र करा.
चरबीतल्या भाजलेल्या आहाराचा मेनू तयार करावा जेणेकरून शरीरात प्रथिने, कार्बोहाइड्रेट आणि चरबी मिळतील. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, आहार विकसित करण्यासाठी, आपल्या स्वतःच्या प्राधान्यांवर आधारित आहे, खाली दर्शविलेल्या संख्येवर आधारित आहे:
- प्रथिने : अंडी एक जोडी, दुर्गम मासा 180 ग्रॅम, सीफुड किंवा पोल्ट्री 200 ग्रॅम, जनावराचे मांस 120 ग्रॅम, कॉटेज चीज 100 ग्रॅम, चीज 60 ग्रॅम, काजू 30 ग्रॅम किंवा 1 टेस्पून. कमी चरबीयुक्त दूध.
- फळे आणि भाज्या : 400 ग्रॅम भाज्या व कोशिंबीर, 300 ग्रॅम स्टीम भाज्या, 300 ग्रॅम फळ, 70 ग्रॅम वाळलेल्या फळे , पण सफरचंद कोणत्याही प्रमाणात असू शकतात.
- कर्बोदकांमधे : 200 ग्रॅम तांदूळ, एक प्रकारचा एक गठ्ठा किंवा पास्ता, 4 चमचे पुदी किंवा सोयाबीनचे तुकडे, संपूर्ण गव्हाचे ब्रेडचे 2 काप.
- चरबी : 1 टेस्पून. वनस्पती चमचे (संपूर्ण दिवस) एक चमचा, 0.5 टेस्पून. लोणीचे चमचे, फॅटी मासाचे 100 ग्रॅम, परंतु 7 दिवसात दोन वेळा
आहार संपल्यावर योग्य आहारास जाणे शिफारसीय आहे, अन्यथा किलोग्राम परत मिळतील अशी शक्यता आहे.