आम्ही सर्व उपयुक्त एरोबिक व्यायाम कसे करतो ते माहित आहे: हे रक्ताभिसरण सुधारते आणि ऑक्सिजनसह शरीराच्या प्रत्येक पेशी भरते आणि सहनशक्ती प्रशिक्षित करते आणि फॅटी ठेव जाळण्याचे नैसर्गिक यंत्र चालवितात. त्याच वेळी, पोहणे म्हणजे गुप्तपणा नाही: हे पाणी वातावरण आहे ज्यामुळे शरीरातील वजन कमीपणाची भावना येते आणि स्नायूंना पूर्णपणे आराम मिळते आणि जलतरण व्यायाम पूर्णपणे शरीराला मजबूत करते आणि हालचालींचे समन्वय विकसित करते. जरा कल्पना करा की व्यवसाय किती उपयुक्त असू शकतो, ज्यामध्ये या दोन प्रकारच्या शारीरिक कार्याचे सर्व सकारात्मक पैलू एकत्र केले जातात! पाणी एरोबिक्स घेणे खरोखर आश्चर्यकारकपणे आनंददायी परिणाम देते
एक्वा एरोबिक्समुळे आपल्याला वजन कमी करता येते?
पाणी एरोबिक्स सह वजन तोट्याचा नाही म्हणजे मिथक आहे. सडसंबधी, जोमदार हालचाली जी पाण्याचा प्रतिकार करतात, स्नायूंना अधिक सक्रियपणे काम करते. याव्यतिरिक्त, तलावातील पाणी नेहमी आपल्या शरीराच्या तापमानापेक्षा थंड असते आणि शरीर अतिरिक्त कॅलरीज्वर गरम करते, ज्यामुळे एक्झो एरोबिक्स सरळ एरोबिक्सपेक्षा अधिक प्रभावी होतात.
एक्वा एरोबिक्स वजन कमी करण्यास मदत करते आणि अशा व्यायाम शरीरात चयापचय महत्वाच्या प्रवेग करण्यासाठी योगदान - आणि खरं जेव्हा चयापचय अधिकतम कार्य करते तेव्हा, शरीर नवीन चरबी ठेवी गोळा नाही फक्त, पण सक्रियपणे जुन्या विषयावर खर्च!
मी एक्वा एरोबिक्स करून वजन लक्षणीय गमावू शकता? अर्थात, आपण हे करू शकता! या प्रकारच्या फिटनेस बहुतेक लठ्ठ लोकांद्वारे निवडल्या जातात, कारण अशा व्यायाम इतरांसारखे गुंतागुंतीच्या नसतात, परंतु त्यांच्यातील परिणाम बरेच जलद प्रकट होतात. आपल्याला मोठ्या संख्येने किलोपासून मुक्त करण्याची आवश्यकता असल्यास, हा तुमचा पर्याय आहे!
एक्वा एरोबिक्समध्ये किती कॅलरी बर्न होतात?
एक्वा एरोबिक्सचा प्रभाव इतका सहज लक्षात येण्यासारखा आहे कारण प्रत्येक तासांच्या प्रशिक्षणासाठी जर तुम्ही प्रशिक्षकांच्या सोबत ठेवलेले सर्व व्यायाम करता, तर तुम्ही 600 किलोग्रॅलरी बर्न करा, जे हाय स्पीड स्कीइंगनेच तुलनात्मक आहे.
वजन कमी करण्याकरिता एक्वा एरोबिक्स हे केवळ खूपच लोकप्रिय नाही कारण यामुळे आपण खूप कॅलरीज खर्च करू शकता, परंतु या प्रकारचे भार खूप आनंददायी आहे म्हणूनच, कारण हे क्रीडा खेळण्याऐवजी, पाण्यात एक "मस्करी" मजा करते. मनोवैज्ञानिक स्वरूपात, या वर्गामध्ये उपस्थित राहणे अधिक परिणाम देते, कारण आपल्याला प्रशिक्षणासाठी जाण्यासाठी स्वत: ला सक्ती करण्याची आवश्यकता नाही.
कोणत्या उत्कृष्ट आहे: एक्वा एरोबिक्स किंवा फिटनेस?
हे सर्व आपण लक्ष्य करीत असलेल्या ध्येयांवर अवलंबून असतो. आपण शक्य तितक्या लवकर वजन गमावू इच्छित असल्यास - एक्वा एरोबिक्स आपल्या पर्याय आहे. आपण वजन कमी आणि स्नायू वस्तुमान प्राप्त करणे आवश्यक असल्यास - एक जिम सह पर्याय लक्षात घेऊन वाचतो आहे. तसे, आपल्याला जर मणक्यात अडचण येत असेल तर आपण थोडीशी पंप आणि एक्वा एरोबिक्स मिळवू शकता, कारण हे मणक्यांना आराम देते आणि तीव्रतेसाठी देखील सुरक्षित आहे
दुसरीकडे, जर काही कारणाने आपल्याला पूल आवडत नसेल, तर तुम्हाला स्वतःला एकट्याला बांधायचे नाही - एरोबिक व्यायाम एक पाऊल उचलणे किंवा इतर गहन वर्गात उपस्थित करणे शक्य आहे जे चांगले परिणाम देखील देईल. पूलला भेट देताना आपल्याजवळ काही अप्रिय संवेदना नसल्यास, आपण ते प्राधान्य द्यायला हवे.
परंतु जर आपण गर्भधारणेच्या काळात सर्व प्रकारच्या खेळांच्या आवडीच्या गोष्टींबद्दल बोलत असाल तर गर्भधारणेच्या मातेसाठी पाण्यात धडपडण्यापेक्षा ते अधिक चांगलं आहे: पाण्याचे दीर्घकालीन प्रवाहावर विश्रांती घेते, ज्यामुळे अधिकाधिक वजन वाढते आहे. चेतासंस्थेवरदेखील या पर्यायाचा फायदा होतो: वजनरहितपणाची भावना, जे पाण्यात शिकवते, आपल्या पोटातील आपल्या आणि आपल्या पोटातील नक्कीच.