स्त्रियांसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

आता स्त्रियांना समजते की परिपूर्णतेची मर्यादा नाही, स्त्रियांसाठी शक्ती प्रशिक्षण हे वाढत्या लोकप्रिय होत आहे. ते आपल्याला केवळ सडपातळ, तसेच स्मार्ट, सुंदर लवचिक शरीरासह, कौतुक करण्यास सक्षम करण्यास अनुमती देतात.

सामर्थ्य प्रशिक्षण: भ्रममुक्त व्हा!

अनेक मुलींसाठी स्त्रियांना शक्ती प्रशिक्षण कार्यक्रम धोकादायक असल्याचे दिसून येते कारण श्वार्झनेगरच्या पातळीवर स्विंग करणे फारच सोपे आहे याची सर्वांना खात्री आहे कारण तथापि, स्नायू वाढविण्यासाठी, आठवड्यातून काही तास न चालणे आवश्यक आहे, परंतु बरेच काही, अधिक पूरक आहार घेणे आणि विशिष्ट पद्धतीने खाणे आवश्यक आहे. नवशिक्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण फक्त आपल्या शरीरात टोन आणेल, अधिक काही नाही

आपण अद्याप घाबरत असाल तर, शक्ती प्रशिक्षण नंतर stretching लक्षात ठेवा - तो स्नायू पासून वाढण्यास प्रारंभ पासून टाळण्यासाठी मदत करते

धडा मजेदार बनवण्यासाठी, ताकदीसाठी संगीत निवडा - आकार घेत येण्यासाठीचे संगीत संकलन योग्य आहे आणि आपल्या चवसाठी आधुनिक वेगवान संगीत आहे जे थकवा मिळविण्यासाठी आणि थकवा दूर करण्यास आपल्याला प्रेरित करेल.

त्यामुळे घाबरू नका आणि आपल्या शरीरात करू नका. आपण ओझे ओढण्यासाठी सोप्या डिव्हाइसेसचा वापर करुन घरी शक्ती प्रशिक्षण देऊ शकता. शक्ती प्रशिक्षण आधी व्हायब्रेशन बद्दल विसरू नका - हे आपण व्यायाम आपल्या शरीरात तयार करण्यासाठी केवळ मदत करेल, पण जखम टाळण्यासाठी देखील.

शरीरास पूर्ण करण्यासाठी उत्कृष्ट परिणाम म्हणजे हृदयरोग आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण. धडाच्या सुरुवातीस आपण दोर्याने उडी मारत असाल, एक पाऊल उचलू किंवा आपल्या प्रवेशद्वारावरील पायऱ्या दोन किंवा जास्त वेळा चालवा तर ते आपल्या स्नायूंना वाया घालणार नाही, तर अतिरिक्त चरबी ठेवीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि प्रशिक्षणासाठी अधिक कॅलरी बर्न करेल.

शक्ती प्रशिक्षण शक्ती

ताकतीचा प्रशिक्षण कार्यक्रम मुख्यतः स्नायूंच्या वस्तुला जोडण्याचा उद्देश आहे, जे आपल्या मस्त शरीरात एक विलक्षण, सशक्त शरीर बनवेल. म्हणूनच योग्य आहाराचे निरीक्षण करणे फार महत्वाचे आहे.

प्रशिक्षण एक तास आधी काहीही काहीही खाणे चांगले नाही, त्यामुळे पोट मध्ये जडपणा सह व्यत्यय आणू नाही म्हणून. अ एक व्यायाम केल्यानंतर, आपल्याला अन्नापासून दूर राहण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला ताबडतोब प्रथिन (उदाहरणार्थ, उकडलेले चिकनचे स्तन) आणि कार्बोहायड्रेट (उदाहरणार्थ, काही केळी खाऊ) सह काहीतरी घ्यावे लागते. आपण निवडलेल्या उत्पादनात किमान चरबी असते, परंतु जास्तीत जास्त प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट - ते स्नायू पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक असतात.

आपण वजन कमी करण्यासाठी वजन प्रशिक्षण वापरत असल्यास, प्रशिक्षणापूर्वी वसाच्या सर्वात जास्त सक्रिय बर्नसाठी, ऍडिटीव्स शिवाय एक कप कॉफी पिणे चांगले आणि नंतर - फक्त प्रथिनेयुक्त पदार्थ घेणे, कारण कार्बोहायड्रेट्समुळे फॅट बर्न टाळता येईल.