जिम्नॅस्टिक्स बॉडीफ्लॅक्स हा एक विशेष प्रकारचा व्यायाम आहे ज्यासाठी विशिष्ट स्थितीची आवश्यकता असते आणि श्वास पाळण्याची काळजीपूर्वक काळजी घ्यावी लागते, ज्यात निर्देशांनुसार अगदी अनुरूप असणे आवश्यक आहे. नियमित अभ्यासाचा परिणाम म्हणून, प्रत्येक पेशी ऑक्सिजनसह उदार हस्ते समृद्ध असतात, स्नायूंना एक टोन प्राप्त होते आणि आपण - चेतना आणि उत्साहीता
नवनिर्माण साठी Bodyflex
ऑक्साइझिझ किंवा बॉडीफ्लॅक्स इतके सोपे नाही की हे कदाचित पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसत असेल. ही प्रणाली प्रत्येक चळवळीचे अतिशय अचूक प्रजनन करण्यासाठी डिझाइन केली आहे, त्यामुळे घरी काही वेगळाच तंत्रज्ञानाचा अभ्यास केला जाऊ शकतो, जरी आपण काही हुशार व्हिडिओ ट्यूटोरियल्स घेतल्या तरीही बॉडीफॅट अभ्यासक्रमात भाग घेऊन आपण फक्त सर्व युक्त्या शिकण्याच्या प्रक्रियेत गती वाढवू शकणार नाही, परंतु सर्वात महत्वाचे म्हणजे - आपण निश्चितपणे प्रत्येक गोष्ट व्यवस्थितपणे पूर्ण कराल आणि परिणाम लवकर पहाल. जर अर्थ योग्य रीतीने कार्यान्वित नसेल, तर धड्यांमध्ये पुरेसे नाही.
बॉडीफॅक्स प्रणाली: फायदे
शरीराच्या चरबीचा कार्यक्रम अस्तित्वात आहे, सर्वप्रथम, ज्यांनी कठोर शस्त्रक्रिया केली नाही किंवा कठोर शारीरिक श्रम लागण्यासाठी नाही. या प्रणालीचा आरोग्यावर एक जटिल प्रभाव आहे आणि कमीत कमी वेळेत!
प्रणाली आपोआप कार्य करते: जेव्हा आपण आपला श्वास धरा करता तेव्हा कार्बन डायऑक्साइड रक्ताने सक्रियपणे जमा होते जे धमन्या विस्तृत करते आणि ऑक्सिजनच्या संयुगाने पेशी तयार करते, ज्यामुळे या प्रकरणातील जीव अधिक जाणू शकतो. आणि आपल्या शरीरासाठी ऑक्सिजन एक उत्तम आशीर्वाद आहे, जे सर्वात भिन्न क्षेत्रासाठी चांगले बदलते:
- अतिरीक्त वजन आणि सेल्युलाईट;
- कमी दृष्टी आणि श्रवण;
- ऊर्जा तीव्र अभाव;
- श्वसन रोग;
- थकवा;
- वायुवीजन प्रतिबंध;
- डोकेदुखी;
- बद्धकोष्ठता;
- स्नायूंमध्ये वेदना;
- पोटचे अपचन;
- मणक्याचे वेदना;
- कमकुवत रोग प्रतिकारशक्ती
म्हणून, सराव करण्यासाठी शरीराच्या शरीरातफलक अत्यंत वेगळ्या लोकांसाठी शिफारसीय आहे, कारण दिवसातील केवळ 15 मिनिटेच योग्य श्वास घेता येत असलेले खरे चमत्कार करतात. आपण नियमितपणे काम करत नसल्यास, परिणाम कमी लक्षात येऊ शकतो किंवा सर्व सूचीबद्ध क्षेत्रांवर परिणाम होणार नाही.
श्वासोच्छ्वास घेण्याची पद्धत
सुरुवातीच्यासाठी बॉडीफ्लॅक्समध्ये आपल्याला 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ न घेता व्यायाम करणे समाविष्ट आहे. तथापि, हालचाली लक्षात ठेवणे सोपे होते, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, श्वासोच्छवासाच्या पायरीवर मात करणे हा आहे, ज्याशिवाय उपचार हा परिणाम तंत्राने येऊ शकत नाही. आपल्या भावनांचे कौतुक करण्यासाठी आपण कोणताही श्वास न घेता या श्वासोद्धाचा प्रयत्न करू शकता:
- आराम करा, आपल्या ओठ एका नळीने गुंडाळा, आपल्या फुफ्फुसात बसलेल्या सर्व वायुमधून तोंडातून बाहेर पडणे. हे एकाएकी असणे आवश्यक नाही, परंतु सहजतेने आणि अंदाजे त्याच गतीने
- यानंतर, जोरदार जोरदार ओघ संकोच, नंतर आवाज सह, त्वरीत नाक माध्यमातून सखोल श्वास करा. एक फुगवटा सारखे, आपल्या फुफ्फुसातील मर्यादेपर्यंत फुगवल्या जात आहेत असे आपल्याला वाटत नाही तोपर्यंत हे करा
- यानंतर, थोडासा हनुवटी उचलून काढा
एक स्मित सारखे काहीतरी, त्याच्या ओठ एका अरुंद लांबीचा भोके पसरवणारे. एक पडदा, मजबूत उच्छ्वास घ्या, पडदा पडतो. त्यानंतर, तोंडाभोवती गोल करा आणि "हवेशीर" आवाज सारख्या काहीतरी चित्रित, सर्व हवा श्वास बाहेर टाकला. आवाज थोडा सीटींग चालू असेल तर - आपण सर्वकाही केले आहे. - त्यानंतर, 8-10 गुणांच्या श्वासात विलंब झाला. यावेळी, आपण आपल्या पोटमध्ये जास्तीत जास्त काढण्याची आणि आपले डोके आपल्या छातीत ढवळावे लागते.
- 8-10 सेकंदानंतर रिलीज करा, प्रेसच्या स्नायूंना आराम करा, त्यामुळे तणाव कमी करा आणि आनंदाने श्वास घ्या.
प्रगत बॉडीफ्लॅक्स हा श्वास घेण्याच्या तंत्राचा मुक्त कब्जा धरतो - जवळजवळ स्वयंचलित, एक स्वतंत्र, स्वतंत्र कृती म्हणून विचार न करता.