वेगळ्या आहारावर आहार मेनू अशा प्रकारे बांधला गेला आहे की ज्यामुळे आरोग्यास हानी न होता अतिरीक्त वजन कमी होऊ शकतो. किलोग्रॅम हळूहळू निघून जातील परंतु आपण चांगले परिणाम मिळवू शकता. पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की अशा पदार्थ आहेत जे एकापेक्षा जास्त वजनापासून मुक्त होऊ इच्छितात तर एका डिशमध्ये एकत्र केले जाऊ शकत नाहीत.
वजन कमी करण्याच्या वेगळ्या आहारासाठी आहार नियम
परिणाम साध्य करण्यासाठी, मेनूला काही महत्वपूर्ण तत्त्वे दिलेले आहेत:
- सर्व उत्पादने विशिष्ट उपसमूहांमध्ये विभागली जातात, जी एका प्लेटमध्ये एकत्रित केली जाऊ शकत नाहीत.
- मेनूमध्ये भरपूर खाद्यपदार्थ असलेल्या पदार्थांवर आधारित असावा.
- चरबी आणि कर्बोदकांमधे कमीतकमी कमी करणे आवश्यक आहे.
- आपण एका जेवण मध्ये प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट पदार्थ एकत्र करू शकत नाही आणि त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम अन्न तटस्थ आहे.
- आहार मेनूमधून 10 दिवसांसाठी गोड, फॅटी, मसालेदार, खारट पदार्थ वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे वगैरे गोष्टी आवश्यक आहेत
- रिक्त पोट वर आणि मुळ आहार दरम्यान नाश्ता म्हणून फळे खाण्याची शिफारस केली जाते.
- भरपूर पाणी पिणे देखील महत्वाचे आहे, परंतु केवळ मुख्य जेवण दरम्यान, परंतु जेवण दरम्यान आपण द्रव वापरू शकत नाही
वेगळ्या अन्नाचा सर्वात कमी आहार म्हणजे 10 दिवस. हे तथाकथित नवनिर्माण साठी आदर्श आहे पद्धतीचा सार या अर्थाने अनेक मोनो-आट्स यांचे संयोजन:
- पहिल्या तीन दिवसांमध्ये अशा पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते ज्यात भरपूर फायबर आहेत, म्हणजेच फळे आणि भाज्या.
- पुढील तीन दिवस प्रथिने असतात, याचा अर्थ असा होतो की मांस मांस, डेअरी उत्पादने, सोयाबीन इ. साठी योग्य आहे.
- सातव्या दिवशी अनलोडिंग मानले जाते आणि फक्त कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज खाणे शक्य आहे.
- उर्वरित तीन दिवसांचे मेनू अनेक जटिल कार्बोहायड्रेट असलेल्या उत्पादनांचे असावे, उदाहरणार्थ, तृणधान्ये, भाज्या इ.
अशा आहारास अनुसरून, आपण सहा अतिरिक्त पाउंड मुक्त करू शकता, पण हे सर्व प्रारंभिक वजन अवलंबून असते.