आपण वजन कमी करण्यास परवानगी देणारे खूप सारे तंत्रज्ञ आहेत, परंतु त्यापैकी बहुतांश काळा चहा आणि कॉफीच्या पेयेचा उपयोग स्वागत करत नाहीत. कॉफीच्या आहारामुळे या कमीतेपासून वंचित राहते आणि आपल्या आवडत्या आवडीचा आणि बिल्डचा आनंद घेण्यासाठी संधी उपलब्ध होते.
कॉफी - वजन कमी करण्याच्या साधक आणि बाधक
धान्य कॅफीन, प्रथिने आणि साखरमध्ये समृध्द असतात आणि त्यामध्ये ऍनटिक ऍसिड, मॅक्रो आणि मायक्रो एलेमेंट्स, पायरिडिन आणि काही जीवनसत्त्वे आणि खनिज असतात. कॉफी वजन कमी करण्यास मदत करते का ते विचारले, खालील गुणधर्मांकडे लक्षपूर्वक समजून घेणे सोपे आहे:
- कच्च्या धान्यांचा अर्क जीववैज्ञानिक स्वरूपात सक्रिय संयुगे - क्लोरोजेनिक ऍसिडचे डेरिव्हेटिव्ह, जे चयापचय वाढवते, यकृत कार्यावर फायदेशीर होते आणि ग्लुकोज आणि ग्लाइकोजनचे उत्पादन थांबवते, परिणामी शरीराला स्थगित चरबी स्टोर्समधून ऊर्जा काढता येते.
- पानामुळे भूक कमी होते , चयापचय वाढते, मध्यम सेवनाने मेंदू आणि हृदय उत्तेजित करते, जे कॅलरीिक सेवन कमी करण्यामध्ये फार महत्वाचे असते, जेव्हा स्लीमिंग कमकुवतपणा आणि औदासीनतेला बळी पडते.
- कॉफी आहार एखाद्या व्यक्तीच्या मनावर परिणाम करत नाही. ते स्वत: ला जोमदार आणि ताकदीने भरले आहेत, जे ते आपल्या नेहमीच्या कार्यासाठी आणि खेळ खेळण्यासाठी देखील पुरेसे आहेत.
कॉम्पॅक्ट वजन कमी झाल्यामुळे कॉफीच्या प्रश्नांची उत्तरे प्राप्त झाली आहेत हे जाणून घेण्यास ज्यांनी विचार केला आहे, परंतु हे इतके सोपे नाही. खाणीतून ओळखता येईल:
- एक उत्तेजित नर्वस प्रणाली असलेल्या व्यक्तींना अनिद्रा, वाढीव हृदयविकार, मानसिक तणाव, शरीराच्या मुख्य "मोटार" च्या कामाशी निगडीत इतर समस्या येतात.
- वजन कमी करण्याच्या आहारासह कॉफी रक्तदाब वाढते, दात लावतात
- जठरोगविषयक रोग होण्याचा धोका वाढवून हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे उत्पादन वाढवते - जठराची सूज आणि पोटात अल्सर, विशेषत: रिक्त पोट वर.
वजन कमी करण्याकरिता कॉफी आहार
या अन्नपदार्थाच्या अनेक विविधता आहेत, ज्यामध्ये आपण स्वत: साठी योग्यता निवडू शकता. कॉफीसाठी एक कठोर अर्थाने आहार फक्त अरबी आणि आणखी एक उत्पादन वापर करतात. ते काही भाज्या किंवा फळ असू शकतात कॉफी आहार 3 दिवसांपेक्षा जास्त नाही दीर्घ फरकांमध्ये इतर नैसर्गिक उत्पादने - मांस, मासे, भाज्या आणि फळे, आंबट दूध यांचा समावेश आहे. उच्च-कॅलरीयुक्त फॅटी पदार्थ वगळण्यात आल्या आहेत.
दुधासह कॉफीसाठी आहार
वजन कमी करताना हे पेय शर्कराशिवाय पिणे शिफारसीय आहे, जे जास्त आवडीचे नाही, पण त्याची चव सुधारण्यासाठी आणि मऊ करणे यामुळे दुधाला मदत होईल. वजन कमी करताना दूध सह कॉफी कॅल्शियम कमतरता प्रतिबंध करेल, कुटुंब Marenovye च्या तळलेले बियाणे पासून शुद्ध पेय वापर सह धुऊन आहे जे, याव्यतिरिक्त, कॉफीचे आहार आहारात मांस आणि मासे, फळे आणि भाज्या यांचा समावेश निषिद्ध करत नाही आणि दररोज केवळ तीन वेळा वापरला जातो.
नमुना मेनू:
- ताजे फळ;
- डिनर साठी, उकडलेले किंवा बेक करावे मांस;
- ताज्या भाज्या मधल्या सकाळच्या सॅलडवर;
- डिनर साठी, भाज्या सह मासे
आहार - कॉफी आणि चॉकलेट
हे फक्त सुगंधित पेय आणि गोड मिष्टक वापरून, खाद्यपदार्थाची सर्वात कठोर आवृत्ती आहे. कॉफी आणि चॉकलेटचा आहार तीन दिवस चालतो, ज्यादरम्यान ती भरपूर द्रव पिण्याची शिफारस केली जाते - दररोज 2-3 लिटरपर्यंत. अरेबिकाला नैसर्गिक धान्ये स्वतंत्रपणे तयार करणे आवश्यक आहे आणि कोकाआमध्ये टाईल्स उच्च असणे आवश्यक आहे.
कॉफी आणि चीज साठी आहार
उपवास दिवस म्हणून, हा पर्याय आदर्श आहे, परंतु दीर्घकालीन ऊर्जा प्रणालीसाठी हे दोन भाग पुरेसे नाहीत. आहारामध्ये कॉफी केवळ पनीरबरोबरच नव्हे तर इतर डेअरी उत्पादने, नॉनस्टारकी भाज्या, जनावराचे मांस आणि मासे, अंडी एकत्रित करता येते. नमुना मेनू:
- नाश्त्यासाठी, एक सुवासिक पेय आणि चीजचा एक स्लाईस, एक उकडलेले अंडे
- दुपारच्या जेवणासाठी, कॉफीच्या आहारात भाजीपाला सूप शिजवण्याची ऑफर आहे, हे मांस मटनाचा रस्सा, चीजची सॅलड वर शक्य आहे.
- एक नाश्ता केफिर किंवा दहीसाठी, कॉफी
- डिनर साठी, भाज्या सह उकडलेले किंवा बेक केलेले मासे, बेकणलेले दूध fermented
7 दिवसासाठी कॉफी आहार
साप्ताहिक वजन कमी झाल्यास, निरोगी पोषणाची संकल्पना घेतली जाते. हे सर्व गोड, लोणीयुक्त, तळलेले, फॅटी, मसालेदार आणि खारट देण्यास आवश्यक आहे मुख्य पेय कॉफी आणि आहार उत्तेजित करते, परंतु आपण भरपूर आणि साधा पाणी पिणे आवश्यक आहे. आहारांमध्ये फास्ट फूड आणि अर्धवट तयार केलेले पदार्थ नाहीत.
नमुना मेनू:
- भाकरी आणि कॉफी सह नाश्ता चीज साठी;
- दुसरा नाश्ता ताज्या फळांचा समावेश होतो;
- लंच साठी, भाज्या सूप शिजू द्यावे;
- दुपारचे पिल्लू आणि कॉफीच्या दुपारच्या जेवणासाठी;
- भाज्या मसाल्याबरोबर भाजलेले डिनर साठी
कॉफी आहार - निकाल
वरील सर्व पॉवर सिस्टिमची परिणामकारकता फक्त आश्चर्यकारक आहे, आणि जितके कठीण आहे तितके अधिक पाउंड आपण गमावू शकता. तथापि, 7-10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ ते अनुसरित होऊ शकत नाहीत, अन्यथा परिणामी आनंद हा आरोग्याशी संबंधित गुंतागुंतीच्या साहाय्याने असेल. कॉफी दररोज 500-1000 ग्रॅम वजन कमी वाढवते, पण रिक्त पोट वर पिणे आणि बेड जाण्यापूर्वी तो कधीही वापर करतात. जास्तीत जास्त दैनिक डोस 3 कप एक दिवस आहे, आणि हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांसारख्या अशा अन्नपदार्थांसारख्या लोकांसाठी contraindicated आहे.