पोलीना गगारिना या सेलिब्रिटींना संदर्भ देते. आता तारा प्रचंड परिणाम गाठला आहे, कारण 164 से.मी. चे वजन व वजन 48 किलो आहे परंतु हे आपल्यासाठी कठोर परिश्रम असेच परिणाम आहे कारण जन्म दिल्यानंतर त्याचे वजन 30 किलो वाढले. इतक्या मोठ्या संख्येने लोक खेळत असतात आणि तारा हा क्रीडाप्रकारात जातो आणि आहारांमध्ये प्राधान्य देतात. वजनाने इतक्या मोठय़ा प्रमाणात वाढ झाल्यानंतर गायक फारच लवकर ते 2 महिने दूर झाले. पोलीना गगिरिनाच्या आहारातील मुख्य आणि मूलभूत तत्व म्हणजे साखर आणि उत्पादनांची एकूण अस्वीकार, ज्यामध्ये तो उपस्थित असतो. तसेच बेकरी उत्पादने, तळलेले आणि फॅटीयुक्त पदार्थ यांचा समावेश आहे, जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला कमी पडेल.
बाळंतपणानंतर पोलीना गगारिनाचे आहार
सुप्रसिद्ध गायक पटकन किलोग्रॅम गमावले, योग्य आहाराचे निरीक्षण करत होते, त्यात खालील उत्पादांचा समावेश होता:
- भाज्या आणि फळे ताजी स्वरूपात;
- भाजी सूप आणि मटनाचा रस्सा, धान्ये;
- वाळलेल्या फळे सतत वापर;
- शेंगदाणे हे प्रथिनांचे स्त्रोत आहेत;
- जनावराचे मांस;
- कमी चरबीयुक्त मासे.
त्याचप्रमाणे इतर आहारांमध्ये, फ्राईड प्रसंस्करण तणांच्या स्वरूपात देणे आवश्यक नाही. लोखंडी जाळीवर भांडी, बेकिंग डिश घालण्यासाठी प्राधान्य देणे चांगले. डेअरी उत्पादने, juices, तसेच काजू आहार मध्ये समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. आपण त्याच प्रकारे अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छित असल्यास आणि Polina Gagarina गमावले काय आहार शोधण्यासाठी, आम्ही सर्वकाही फक्त योग्य पोषण वर आधारित आहे की आपण गुप्त प्रकट होईल. त्याच्या आहारात वेगवेगळ्या प्रकारचे सॉसेज उत्पादने, अर्ध-तयार वस्तू, सॉस, अंडयातील बलक वापरणे देखील अस्वीकार्य आहे.
एका दिवसासाठी अंदाजे स्टार मेनू पाहू:
- स्टार्टरमध्ये ओटमील पोट्रिजचा एक छोटासा भाग होता, ज्याला पाण्यावर तेल आणि मीठ न शिजवले पाहिजे. टोमॅटोचा रस आणि भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक पेला सह आहार पूरक.
- दुपारच्या जेवण दरम्यान, अधिक प्रथिनयुक्त अन्न खाणे चांगले आहे, उदाहरणार्थ, हे पातळ चिकन मांस असू शकते - स्तन किंवा मासचे पट्टीने बांधलेले भांडे, भोकांवर भाजलेले प्रथिनं भाजी सॅलड जोडणं महत्त्वाचं आहे. मिष्टान्न साठी आपण फळे खाणे शकता - सफरचंद, oranges.
- दुपारच्या स्नॅक दरम्यान, आपण फळ देखील खाऊ शकतो, परंतु केळी आणि द्राक्षे खाण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण त्यात भरपूर साखर असते.
- रात्रीचे जेवण म्हणून, ही जेवण डिनर सारखीच असू शकते, फळातून मिष्टान्न वगळता केवळ आवश्यक आहे झोपी जाण्यापूर्वी आपण कमी चरबी केफिर ग्लास पिऊ शकता.
गगारिनने वजन गमावले आहे - आहाराची वैशिष्ट्ये
कृपया लक्षात ठेवा की तारा आहार 6pm पर्यंत अंतिम जेवण प्रदान करते. अनेक आहार तुम्हाला निजायची वेळ 3-4 तास आधी खाण्यास परवानगी देतात परंतु जर आपण 22:00 वाजता झोपायला गेला तर अशा प्रकारची भोजन तुम्हाला योग्य वाटेल. पालिना गगिरिना कोणत्या आहारत बसतात याबद्दल उत्सुकता असणार्या या व्यक्तीला हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की स्टारने स्वतःचे आहार पूर्णपणे बदलले आहे, म्हणूनच ते वजन वाढू शकत नाही. मानवतेच्या सुप्रसिद्ध अर्ध्या व्यक्तीचे प्रतिनिधी पोषणाच्या या पद्धतीचे परीक्षण करतात आणि नंतर हानिकारक उत्पादनांसह परत येतो, तर गमावले पाउंड लवकर परत येईल आणि संभवत: मोठ्या प्रमाणात देखील.
उर्वरित पोलिना गगिरिनाचे आहार हे योग्य आहारासारखेच आहे कारण ते निरीक्षण करत आहेत, आपण सर्वसाधारणपणे वजन वाढवू शकता किंवा अतिरिक्त पाउंड मुक्त करू शकता. तंत्र दोन्ही पांढर्या पदार्थांची उपस्थिती आणि दीर्घकालीन पचनावस्थेत असलेल्या कॉम्बो कार्बोहाइड्रेट असलेल्या दोन्ही गोष्टींसाठी उपलब्ध आहे. जेवणाची सोय देखील महत्वाची आहे, जे दर्शविते की शरीराला उपासमार होणार नाही. शक्य तितक्या लवकर जादा वजन लावतात सर्वोत्तम मार्ग - आहार व्यतिरिक्त intensively गुंतलेली पाहिजे फिटनेस, धावणे, पोहणे किंवा एरोबिक्स सारख्या सक्रिय क्रीडांसाठी प्राधान्य देणे चांगले आहे. आपण घरी स्वत: करू शकता.