वजन कमी करण्याच्या बर्याच पद्धती आहेत, परंतु अनेकांना केवळ कॅलोरिक सेवन, आहार आहार तयार करणे इत्यादींवर नियंत्रण ठेवू नका. त्यांच्यासाठी आळशीचा आहार शोधण्यात आला होता, ज्यास विशेष तयारी आणि इतर प्रयत्नांची आवश्यकता नसते. बर्याच पर्याय उपलब्ध आहेत, त्यामुळे कित्येक लोकांना स्वतःसाठी योग्य त्या जागा शोधता येतील.
आळशी आणि कमकुवत त्रासासाठी प्रभावी आहार
वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत, ज्यास ऊर्जा आणि आर्थिक खर्चाची गरज नसते. आळशी आहार सोपे आहे, परंतु ते चांगले वजन कमी करण्यास मदत करेल. लोकप्रिय विषयांपैकी, खालील पर्याय आहेत:
- फळे आणि भाज्या वर आहार ही पद्धत उन्हाळ्यात आदर्श आहे आणि एका आठवड्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. प्रत्येक दिवशी, आपण 2 किलो भाज्या आणि फळे खावू शकता आणि उत्पादने ताजा, उकडलेले, ताकलेली आणि भाजलेले खाण्यायोग्य असू शकतात. एकूण 6 समान भागांमध्ये विभाजित करणे आवश्यक आहे. दररोज 2 लिटर पाणी प्या.
- सर्वात आळशी साठी प्रथिने आहार . जे लोक उपासमार होऊ इच्छित नाहीत त्यांच्यासाठी हे पर्याय योग्य आहेत. आपण दोन आठवडे आहार टिकू शकता. न्याहारीसाठी, आपण केळे आणि 1 टेस्पून सह दूध किंवा बुलवायहेतसह तृणधान्य घेऊ शकता. दूध, किंवा कॉटेज चीज एक भाग. दुपारच्या जेवणाकरिता, 100 ग्रॅम पँटललेट आणि भाज्या आणि भाज्या पिकच्या एका पानाचा दुसरा तुकडा घ्या आणि दुसरा पर्याय म्हणजे भाजी सूप, सॅलड, टोस्ट आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज. डिनर साठी, उकडलेले गोमांस एक तुकडा, रगुट आणि कोबी सलाडचा एक भाग आणि दुसरा मेनू पर्यायः 100 ग्रॅम स्टीम पोलॉक, ब्राउन राइस आणि सब्जी सॅलड.
आळशी साठी आहार व्यक्त करा
बुलवायहित लापशी शरीरासाठी एक उपयुक्त डिश आहे, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. उष्मांकाचा उकळणे हे महत्वाचे नाही, परंतु उकळत्या पाण्यात रात्री भोपळा करणे. या प्रकरणात, सर्वात उपयुक्त पदार्थ ठेवली जातात. आळशी लोकांसाठी एक जलद आहार एक आठवड्यासाठी डिझाइन केला आहे आणि या वेळी आपण 6 किलो पर्यंत फेकून शकता. आपल्याला चांगले वाटत असल्यास, आपण दोन आठवडे वेळ वाढवू शकता. आहार दरम्यान, आपण लापशी खावे, पण मीठ आणि तेलाशिवाय, आणि जेवण दरम्यान 1% केफिर पिण्याची अनुमती आहे, दैनिक दर 1 लिटर आहे तरीही 2 लिटरच्या प्रमाणात पाणी पिण्याची गरज आहे.
पाणी वर आळशी आहार
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीसाठी मुख्य उत्पादन शुद्ध आणि तरीही पाणी आहे. हे 14 दिवसांसाठी मोजले जाते आळशी पाण्याने आळायला लागणे म्हणजे पोटाची फसवणूक करणे, कारण 20 मिनिटांसाठी. खाण्यापूर्वी तुम्ही 2 चमचे प्यावे खोलीच्या तापमानाला द्रव आणखी एक नियम - संध्याकाळी सहा नंतर तुम्ही खाऊ शकत नाही. आहार दोन दिवसांआधी फॅटि, मिठा, आट, अल्कोहोल आणि कार्बोनेटेड पेयेंग सोडून द्या, आपले शरीर तयार करणे आवश्यक आहे. एक दिवस सॅलेड्स आणि सूप्सवर उतरावे लागू करण्याची शिफारस केली जाते. आळशी, ज्याचे मेनू स्वतंत्रपणे बनवले जाते, ते आहार 10 किलोपर्यंत बंद करू शकतात.
- न्याहारी : कोणत्याही डिश;
- नाश्ता : चहा किंवा कॉफी;
- दुपारचे जेवण : प्रकाश सूप, भाज्या शिजवलेले बटाटे आणि steamed मांस;
- नाश्ता : साखर नसलेला रस;
- डिनर : कोणताही डिश आणि झोपी जाण्यापूर्वी आपण हर्बल चहा किंवा दूध घेऊ शकता.
आळशी साठी मध आहार
हे तंत्र एक मध पेय वापर सुचवते, ज्यासाठी 1 टेस्पून मध्ये. पाणी, मध 1 चमचे आणि थोडा लिंबाचा रस घाला. तो न्याहारीआधी एक तास आणि निजायची वेळ दोन तास आधी असावा. स्टार्चयुक्त अन्न अपवाद वगळता इतर उत्पादने शक्य आहेत. आळशी लोकांसाठी एक सुपर आहार म्हणजे कॅलरीबंदी, त्यामुळे दररोज 1200 के.के. पेक्षा जास्त नाही.
आळशी साठी आहार - सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
नैसर्गिक सफरचंदाचा सीडर व्हिनेगर ची रचना विविध उपयुक्त पदार्थ समाविष्ट करते, त्यापैकी सर्वात मौल्यवान फळांमधे आहे, जे पाचन व्यवस्थेची क्रियाशीलता सुधारते आणि स्लाईडपासून आंत स्वच्छ करते. एन्झाईम्स आणि हायड्रोक्लोरिक ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे, हे उत्पादन अन्न पचन करण्यासाठी योगदान देते. आळशीपणाचे वजन कमी करण्यासाठी आहार पोषणवर कोणत्याही निर्बंधांवर ध्वनित होत नाही. फक्त जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास आपण 1 टेस्पून पित्त करणे आवश्यक आहे. 1 टेस्पून च्या व्यतिरिक्त सह पाणी सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर च्या spoons
सर्वात आळशी साठी आफ्रिकन पासून आहार
दूरसंचार प्रकल्पातील "हाउस -2" च्या सहभागी व्यक्तिचे मोठ्या संख्येने निरीक्षण झाले. आफ्रिकेतील आळशी व्यक्तींसाठीचे आहार जटिल पदार्थांचे सेवन करते ते काढून टाकते आणि ते कॅलोरिक सेवनमध्ये लक्षणीय घट आधारित आहे. आहारविषयक गरजा 20 दिवस पहा. शरीरातील जीवनसत्त्वे यांची कमतरता भासण्यासाठी, त्याव्यतिरिक्त कॉम्पलेक्स घ्या. आळशी आहार म्हणजे मेनूचे पालन करणे, जे तीन वेळा पुनरावृत्ती होते:
- दिवस 1 नंबर सकाळी, 1 टेस्पून. कमी चरबी किफिर आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड एक स्लाईस दुपारी, त्याऐवजी केफिरऐवजी, ब्रेड बरोबर दूध घ्या आणि डिनरसाठी आपण एक सफरचंद आणि 0.5 टेस्पून वापरू शकता. केफिर
- दिवसांची संख्या 2 न्याहारी आणि लंच समावेश 1 टेस्पून. टोमॅटो रस आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड एक स्लाईस, आणि डिनर साठी आपण केवळ टोमॅटो रस 1 लिटर शकता.
- दिवस क्रमांक 3 सकाळची काळी ब्रेडची सॅन्डविच आणि चीजचा एक तुकडा लावा. लंचच्या वेळी स्वतःला 100 ग्रॅम उकडलेले मासे आणि एक वाडगा मटनाचा रस्सा करा आणि डिनरसाठी उकडलेले पट्टी बांधण्यासाठी 100 ग्रॅम खा.
- दिवसाची संख्या 4 न्याहारीसाठी, आपण मध्यांच्या चमच्याने ओटमेलेट करू शकता आणि 200 मि.ली. चिकन मटनाचा रस्सा आणि ब्रेडच्या जेवणात वापरू शकता. डिनर मेनूमध्ये उबदार अंडी आणि केफिर 0.5 लिटरचा समावेश आहे.
- दिवसाची संख्या 5 सकाळी आपण सफरचंद आणि 1 टेस्पून दोन खाणे शकता जोरात चिटकलेला रस, आणि दुपारच्या जेवणातील भाजीपाला सूप आणि ताजे भाज्या येथे. संध्याकाळी, carrots, कोबी आणि cucumbers एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार.
- दिवस 6 . नाश्त्यामध्ये नारिंगी आणि चहाचे दोन पदार्थ आणि लंचमध्ये हुंगायची बाटली आणि फळाचा रस यांचा समावेश असतो. डिनर साठी, एक फळ कोशिंबीर करा आणि कमी चरबी केफिर 1 लिटर प्यावे.
आळशी साठी आहार - मतभेद
बहुतांश घटनांमध्ये, वजन कमी करण्याच्या या पद्धती अन्न किंवा गंभीर आरोग्यासाठी घातक उत्पादनांच्या वापरावर गंभीर बंधने बनतात, त्यामुळे त्यांचा वापर करण्याचे ठरविण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अतिशय आळशी लोकांसाठीचे आहार पूर्णपणे पचनसंस्थेतील समस्या आणि तीव्र स्वरूपात तीव्र स्वरुपाच्या आजारांमधे आढळून येत नाही.