मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की कुठल्याही प्रकारचे संत्रा नियमित उपयोगासह मूड वाढवू शकतात. कदाचित म्हणूनच या रसाच्या फळांवर आधारित आहार सर्वांनाच एवढे लोकप्रिय ठरते ज्यांच्याकडे लिंबूवर्गीय ऍलर्जी नसतात. हा आहार केवळ एक स्वादिष्ट आणि सुखद आहारच नव्हे तर सुप्रसिद्ध आहार देखील प्रदान करतो.
10 दिवसासाठी लिंबूवर्गीय आहार
एक लिंबूवर्गीय आहाराचा विचार करा, ज्यासाठी आपण 6 ते 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन टाळू शकता. त्याचे दुसरे नाव आहे सी ++ आहार. आहार 10 दिवसांपर्यंत असणे आवश्यक आहे, ज्यादरम्यान ते आहार बदलणे किंवा अतिरिक्त उत्पादने जोडणे अस्वीकार्य आहे. त्याच्या कोर एक सखोल आहार आणि उच्च कार्यक्षमता एक विस्तारित अंडी-लिंबूवर्गीय आहार आहे
1 दिवस :
- न्याहारी - संपूर्ण अंगूर, साखर नसलेले चहा, धान्य वडी (चांगले - राई);
- दुसरा नाश्ता - केफिरचा एक ग्लास 1% चरबी;
- डिनर - नारंगी, उकडलेले अंडे, एक एक एक भाजलेले एक तुकडा 3 tablespoons;
- डिनर - कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) अमर्यादित, 2-3 carrots.
दिवस 2 :
- न्याहारी - एक नारंगी, खनिज पाण्याचा पेला, अन्नधान्यचा एक वाडगा;
- डिनर - ग्रेपीफ्रूट, अर्धा लिंबूचे रस असलेल्या पाण्यात, लापशीचे एक वाटी;
- दुपारी सकाळी नाश्ता - केफिरचा 1% ग्लास;
- डिनर - गोमांस, द्राक्ष, खनिज पाण्याचा पेला यांचा एक छोटासा भाग
दिवस 3 :
- न्याहारी - एक नारंगी, हिरवा चहाचा एक कप, पाच रोटियां;
- डिनर - संत्रा रस 2 कप (शक्यतो हलक्या squeezed);
- दुपारच्या जेवणातील स्नॅक - 1% काचेचे कोंबांसह;
- डिनर - हिरव्या भाज्या सह अर्धा उकडलेले चिकन स्तन.
दिवस 4 :
- न्याहारी - नारंगी, कॉटेज चिनीचा अर्धा कप;
- डिनर - ग्रेपेफ्रूट, उकडलेले अंडे;
- दुपारी सकाळी नाश्ता - केफिरचा एक ग्लास;
- डिनर - उष्म्याच्या झाडाची साल सह लापशी एक प्लेट, परंतु साखर न.
दिवस 5 :
- न्याहारी - नैसर्गिक दही एक ग्लास, लिंबूवर्गीय रस एक पेला;
- दुसरा नाश्ता - केफिरचा 1% ग्लास;
- डिनर - हिरव्या भाज्या सह अर्धा चिकन स्त्रोत;
- डिनर - कोंडा सह दही एक कप.
6 दिवस :
- न्याहारी - ताजे निचोषित रस एक पेला, ओटचे जाडे भरडे पीठ एक प्लेट;
- दुसरा नाश्ता - 4 धान्य लोफट;
- लंच - अर्धा चिकन स्त्राी, पानाचे कोशिंबीर;
- डिनर - हिरवा चहा एक कप
दिवस 7 :
- न्याहारी - ताजे निचोषित रसचा एक पेला, 3 ते 5 तुकड्यांमधून;
- दुसरा नाश्ता - केफिरचा 1% ग्लास;
- डिनर - उकडलेले गोमांस (फारच लहान भाग) आणि एक बटाटा एकसमान मध्ये;
- डिनर - उकडलेले गोमांस आणि हिरव्या भाज्या एक तुकडा.
दिवस 8 :
- न्याहारी - एक सफरचंद आणि 2 संत्रा (किंवा द्राक्ष);
- दुसरा न्याहारी - चहाशिवाय साखरेची चहा;
- दुपारचे जेवण - भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) (हुंगायचीदा च्या प्रकार);
- डिनर - उकडलेले गोमांस आणि हिरव्या भाज्या एक तुकडा.
9 दिवस :
- नाश्ता - थोडे भाजीपाला;
- दुसरा नाश्ता - हिरवा चहा;
- डिनर - 5-6 रोटा आणि रस एक पेला;
- डिनर - उकडलेले गोमांस, हिरव्या भाज्या.
दिवस 10 :
- न्याहारी - दहीचे एक ग्लास, उकडलेले अंडे;
- दुसरा न्याहारी - चहाशिवाय साखरेची चहा;
- डिनर - एक नारिंगी, एक प्रकारचा पेंड
- डिनर - ग्रेप्फूड, ग्रीन चहा
अशा प्रोटीन-लिंबाच्या अन्नातील खनिज तेवढेच अधिक प्रमाण हे आहे की आपण चरबी वस्तुमान गमावू. दहा दिवसांत निकाल एकत्र करण्यासाठी, आपण या आहार परत येऊ शकता आणि पुन्हा अभ्यास करू शकता.
तीन दिवस शिटू आहार
जर आपल्याकडे इतका वेळ नसेल आणि आपण सुट्टी किंवा महत्वाच्या प्रसंगी आधी आकृत्या काढण्याची आवश्यकता असेल, संक्षिप्त आवृत्ती वापरा. दीर्घकालीन परिणामांमुळे हे आहार देणार नाही, परंतु काही लोकांना शरीराची व्हॉल्यूम स्वच्छ करण्याची अनुमती देईल. हे नोंद घ्यावे की हे येथे महत्वाचे नाही, आपण कायट्रीस खातो - द्राक्ष, नारिंगी किंवा मँडरीन. आपण एकाच वेळी एक किंवा पर्यायी सर्व निवडा.
तीन दिवसासाठी लिंबूवर्गीय आहार अतिशय सोपी आहे. प्रत्येक दिवसासाठी आपल्याला 2 अंडी आणि 1 किलो लिंबूवर्गीय फळ दिले जाते. आपले काम हे दिवसापेक्षा जास्त खाणे आणि त्याच वेळी पाणी 1.5 लिटर प्यावे. अगदी त्याच मोडमध्ये, पुढील दोन दिवस खर्च करा. चौथ्या दिवशी तुम्ही ताजे, 2-3 किलोग्रॅम पातळ आणि चांगल्या मूडमध्ये जाग येता!