दोन-ऑन-दोन आहार

बर्याच निष्पाप सेक्ससाठी, वसंत ऋतु केवळ चांगले मनःस्थितीचे स्त्रोत नाही, तर आपल्या आवडीचे गांभीर्याने पाहण्याची संधी देखील द्या, खासकरून जर आपल्या आवडत्या शूजांना कमरपंक्तीने फारसा फिट नसावा आणि सर्व समुद्रकिनाऱ्यावरील हंगाम संपले नाहीत तर अशा विस्मरण देणार्या व्यक्तींसाठी जे फक्त शेवटच्या क्षणी व्यायामशाळा आणि योग्य पोषण लक्षात ठेवतात, आपण "दोन टू दोन" असे संबोधले जाऊ शकणाऱ्या आहारासाठी काही मनोरंजक, आणि सर्वात महत्वाचे प्रभावी पर्याय देऊ शकता.

2 दिवसात 2 आहार घ्या

याचे आणखी एक नाव "इंग्लिश आहार" आहे, हे अन्न-व्यवस्था आहे, याचे मुख्य तत्व म्हणजे प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट दिवसाचे प्रत्यावर्तन. या आहारानुसार, दर दोन प्रोटीन दिवसात दोन कार्बोहायड्रेट घेतले जातील. जेवण दिवसातून 4 वेळा आणि अन्न जास्त प्रमाणात आहारात - डिनर सरासरी दैनिक कॅलरी सामग्री सुमारे 1000 किलो कॅलरी आहे. मुख्य अभ्यासापूर्वी, आपल्या शरीरात नवीन आहार घेण्याकरिता केफिर किंवा दुधावर दोन दिवसांचा बंद ठेवणे आवश्यक आहे. कालावधी - 21 दिवस आहारातून बाहेर पडण्यासाठी आपल्याला हळूहळू गरजेनुसार आहार घेणे आवश्यक आहे.

दोन दिवसात दोन वेळा आहाराने परवानगी दिली जाणारी पदार्थ

आहार सुरू करा 2 दिवस बंद, ज्या दरम्यान आपण फक्त स्किम दूध किंवा केफिर वापरण्याची परवानगी आहे त्यानंतर 2 प्रथिने दिवस असतात . या दरम्यान आपण खाऊ शकता:

• कमी उबदार किंवा बेक्ड मांस आणि पोल्ट्री;
• उकडलेले, वाफवलेले किंवा बेक केलेले मासे;
• स्किम्ड कॉटेज चीज, दुध, केफिर आणि कमी चरबी सामग्रीचे इतर डेअरी उत्पादने;
• उकडलेले अंडी;
• कमी चरबी हे ham

नंतर - 2 कर्बोदके , त्यातील आहाराचा समावेश होतो:

• फळे आणि बेरीज, केळी वगळता, persimmons आणि द्राक्षे;
• भाज्या - उकडलेले, बेक केलेले, ताजे काही आहार पर्यायांमध्ये, आपल्यास एकसमान प्रमाणात उकडलेले किंवा भाजलेले थोडेसे आलूही असू शकतात;
• कॅश - पाणी आणि तेल न

तसेच संपूर्ण आहार दरम्यान मसाले, ताजे जबरदस्तीची परवानगी आहे, पण किमान नमक सर्वोत्तम वापरले जाते पेये नसलेले हिरवे, हर्बल आणि काळे चहा, तसेच साखर नसलेली थोडी कॉफी आणि गॅस नसलेली पिण्याचे पाणी. या आहार वर एक दिवस आपण 2-2.5 लीटर द्रवपदार्थ पिणे आवश्यक आहे.

आहार "दर दोन तासांनी"

या आहार दरम्यान ऑफर केले जाते, प्रत्येक 2 तास खा, पण लहान भागांमध्ये. त्याचे फायदे सोपे सहनशीलता आणि आंशिक पोषण एक सवय आहे, जे ते उत्पादन करण्यास मदत करते मिन्सच्या - खूप वारंवार जेवण, एका व्यस्त आधुनिक माणसासाठी अस्वस्थ.

आहाराचे मूलभूत तत्त्वे "प्रत्येक दोन तास"

कठोर मेनू आणि या आहारचा कालावधी अस्तित्वात नाही. या आहार व्यवस्थेच्या सामान्य नियमांच्या आधारावर आपण आपला आहार तयार करता आणि जेव्हा आपण स्वत: ला तंदुरुस्त वाटतो

त्यामुळे, आहार शक्य तितक्या प्रभावी आहे याची खात्री करण्यासाठी आपण खालील शिफारसींची आवश्यकता आहे:

1. या आहारात दोन आठवडे खाल्ल्या पाहिजेत, जेणेकरुन त्यांना वगळता येणार नाही, आणि त्यांच्यात अंतराने वाढू नये.
2. अन्नाचा आकार हा आपल्या मुठांच्या खंडाच्या समान असावा.
3. अन्न पिण्याची नसावी, आपण 30 मिनिटे आधी किंवा 30 मिनिटे खाल्ल्यानंतर प्यायला हवे.
4. 18 तासांनंतर आपण केवळ न वाळविलेले फळ किंवा स्किम दही शकता.
5. हे मर्यादित करणे आवश्यक आहे आणि आपल्या आहारातून "रिक्त" कॅलरीजचे स्त्रोत पूर्णपणे काढून टाकणे चांगले आहे: चिप्स, क्रॉउटन्स, मिठाई, पांढरे ब्रेड आणि बन्स.
6. 7-10 दिवसांच्या तथाकथित "शनिवार व रविवार" वेळा आयोजित करणे मान्य आहे, ज्या दरम्यान आपण सोयीस्कर खाऊ शकता तुमच्यासाठी मोड तथापि, भाग अजूनही लहान असले पाहिजेत आणि मेनूमध्ये कमीत कमी हानिकारक उत्पादांचा समावेश असावा, जसे की गोड आणि स्नॅक्स

या सोप्या शिफारसी पहाणे, आपण जे पदार्थ आवडत आहात ते निवडू शकता, गंभीर निर्बंध टाळत नाहीत आणि आपल्या आहारानुसार शक्य तितके बदलू शकता. जरी हा आहार झटपट परिणाम देत नसला तरी आपल्या शरीराची गरजा ऐकण्यासाठी आपल्याला शिकवतो, अनेकदा आणि हळूहळू ते भविष्यात अतिमद्यापासून दूर राहतील आणि म्हणूनच, अधिग्रहित सलोमने बर्याच काळासाठी