डॉ. सर्गेई एॅपनकिनचे वजन कमी करण्याचे आहार इतरांसारखे नाही कारण त्यांनी अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याच्या कठीण परिस्थितीत पूर्णतया एकात्मिक दृष्टिकोण तयार केला. डॉक्टर वजन कमी करण्याचा निश्चित एक वेळचा क्रिया म्हणून नव्हे तर जीवनाचा एक मार्ग म्हणून उपचार करण्याचा सल्ला देतो - हे सर्व दृष्टिकोन केवळ उत्कृष्ट परिणाम मिळविण्यास आणि त्यांना ठेवण्यासाठीही परवानगी देते.
वेट अॅगॅपकिन फॉर वेट डिसन: सामान्य फीचर्स
डॉ. एपाकिन मानतात की आहार आपल्याला कायमचे पुन्हा मिळवण्यासाठी मदत करणार नाहीत, कारण जर आपल्या नेहमीच्या आहारातून एकदा जास्त वजन आले तर भविष्यात हे घडेल, जेव्हा आपण नेहमीच्या रूटीनवर परत या. सर्जी अगापकॉन आपल्याला त्वरेने वजन कमी करण्यास अनुमती देतात की अल्पकालीन आहार वर वेळ वाया घालवू शिफारस नाही की, परंतु आपण परिणाम ठेवणे परवानगी देऊ नका
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की व्यक्तिगत आहारांसाठी सर्गेई एॅपेककीन - प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे गुणधर्म आहेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की अशी कोणतीही अशी पोषणप्रणालीची व्यवस्था नाही जे एकदाच फिट होईल. असे मानले जाते की डॉ. एपाकिनच्या वैयक्तिक आहारात वेगवेगळ्या निर्देशकांचा विचार करणे आवश्यक आहे: वय, लिंग, जीवनशैली, विद्यमान आजार, काम आणि इतर महत्वाची माहिती जी आपणास प्रत्येक व्यक्तीसाठी सर्वात योग्य प्रणाली निवडण्याची परवानगी देतात.
कोणत्याही परिस्थितीत, ऍग्रोपिन आहार मेनू कठोर मर्यादा आहे. उत्पादनांची एक लहान यादी वगळण्याची पूर्णपणे आवश्यक आहे. यात समाविष्ट आहे:
- बेकिंग, बेकिंग, बिस्किटे, मिठाई;
- चॉकलेट, मिठाई;
- मध आणि वाळलेल्या फळे वगळता कोणत्याही गोड,
या प्रकरणात, हे आहारात हे लक्षात येते की आधुनिक पौष्टिकतेसह, एखाद्या व्यक्तीला दीर्घकालीन फाइबरसह अंडरॅफेड केले जाते, जेणेकरुन दररोज 30-40 ग्रॅम दररोज अन्न साठवणे आवश्यक असते. हे आंत स्वच्छ करून त्याचे मोटर कौशल्य सुधारेल. आपल्याला हळूहळू सुरुवात करणे आवश्यक आहे कारण अन्नातील फायबरमध्ये वाढ झाल्याने पचनमार्गाबरोबर समस्या निर्माण होऊ शकते.
योग्य आहार हा एक महत्वाचा घटक आहे. एग्रापकिन डेअरी उत्पादने समजते, कारण त्यांच्याकडे खूप उपयुक्त गोष्टी असतात आणि त्याच वेळी तुलनेने कमी कॅलरीयुक्त सामग्री असते. विशेषत: त्याला दही, दही, केफिर आणि आंबलेल्या बेकड् दूतांचे स्वागत आहे.
पण दूध सह हिरव्या चहा, जे अनेक आहार शिफारस, डॉ Agapkin तो सांधे साठी संभाव्य धोकादायक आहे की एक उत्पादन विचार, नाकारतो.
इतर अनेक पद्धतींप्रमाणे, आंशिक पोषण करण्यासाठी येथे प्राधान्य दिले जाते, ज्यात 4-5 एकच भोजन खाते घेताना लहानसे गोळ्या असतात. दररोज एकाच वेळी खाणे सर्वात योग्य पर्याय आहे.
सर्गेई अॅग्रापकिनचे आहार: मेनू
बर्याच वजन कमी प्रथांनुसार, एक अनुकरणीय मेनू आहे, त्यावर आधारित आपण आपल्या आहारावर विचार करु शकता.
- न्याहारी : ताज्या भाज्यांचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), अंड्यात जाणारे एक झाड, कोंडा एक चमचे सह दोन अंडी.
- दुसरा न्याहारी : कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज किंवा अर्धा सफरचंद, PEAR किंवा केळ्यासह नैसर्गिक दहीचे एक काचेचे अर्धा कप.
- लंच : बेक्ड मासाचा लहान भाग किंवा उकडलेले चिकन स्तन
स्टुअड भाज्या, कोंडाचे एक चमचे किंवा कोंडा असलेले ब्रेडचे एक तुकडा - अल्पोपहार : अर्धा कप कमी चरबीयुक्त पनीर किंवा अर्ध सफरचंद, PEAR किंवा केळ्यासह नैसर्गिक दहीचे एक काचेचे.
- रात्रीचे जेवण : उकडलेले किंवा बेकलेले कोंबडी, ताजे भाज्यांचं सलाड, ब्रेडचा एक स्लाईस
डॉ. ऍग्रोपिनचा आहार हा खेळ आहे, कारण या प्रणालीचे लेखक योगाचे सर्वात प्रसिद्ध तज्ज्ञ आहेत. ही दिशा, श्वासोच्छवास व्यायामांसह, त्यांनी सुसंवाद आणि मनाची शांती प्राप्त करू इच्छित असलेल्या सर्वांना शिफारस केली याव्यतिरिक्त, डॉक्टर धावणे, चालणे आणि जल क्रियाकलाप ओळखतोः तैवान आणि एक्वा एरोबिक्स. वांछित वजन साध्य केल्यानंतरही या जीवनशैलीतून निघून जाण्याची शिफारस केली जाते.