डॉक्टर अनातोली अलेक्सेवे, संचालक आणि "स्वत: ला मदत करा" कार्यक्रमाचे सादरकर्ता, जे लोक वजन गमावू इच्छितात आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी सुधारित करतात त्यांच्यासाठी बाईचे आहार देतात.
Alekseev च्या buckwheat आहार नियम
अलेक्सेवचे आहार दोन घटकांवर आधारलेले आहे: एक पिकांच्या चरबीच्या संवर्धनासह एक प्रकारचा गवत गोड आणि केफिर. पण आहार चौथ्या दिवसापासून, ताजे कच्चे भाज्या आहार मध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात. ते बल्कहॅट किंवा स्वतंत्रपणे खाल्ले जाऊ शकतात. एक आहार साठी भाज्या निवडून तेव्हा Alekseev turnips आणि radishes वर आपले लक्ष थांबविण्याची शिफारस करते. याव्यतिरिक्त, तो अजमोदा (ओवा) आणि तीळ च्या आहार जोडण्यासाठी सल्ला देते
याव्यतिरिक्त, डॉ. अलेक्सेयेव्हच्या आहारात अशी वैशिष्ट्ये आहेत:
- डॉ Alekheev च्या buckwheat आहार दोन आठवडे आवश्यक आहे निरीक्षण.
- आहार दरम्यान, दोन लिटर द्रव पिण्यास शिफारसीय आहे. यात शुद्ध पाणी आणि कोणत्याही unsweetened चहाचा समावेश असू शकतो.
- कोणत्याही प्रकारचे मसाले आणि मीठ न घालता ब्च्हेतील लापशी पाण्यावर शिजवू नये.
- मीठ आणि साखर आहार पूर्णपणे वगळले पाहिजे.
- ब्क़ुहेहट उकळणे आणि रात्री उकळत्या पाण्यात घालणे चांगले नाही, अन्नधान्याच्या एका काचेच्या दोन ग्लास पाणी घेऊन
- पहिल्या तीन दिवसांनी आपल्याला केवळ बकीचोटी लापशी खाण्याची आवश्यकता आहे. आपण जोपर्यंत इच्छित असाल तोपर्यंत तो उपभोगू शकता
- आहारातील पोषणच्या चौथ्या दिवसापासून, कच्च्या भाज्या आणि दही आहारांमध्ये जोडणे आवश्यक आहे. केफिर आणि भाज्या एकजूट किंवा स्वतंत्रपणे वापरली जाऊ शकतात.
- आहार Alekseev दरम्यान तर पचन आणि मजबूत कमकुवत मध्ये अप्रिय बदल होते, नंतर या आहार टाकून पाहिजे.
- दोन आठवडे आहारानंतर एक महिना आणि दीडमध्ये ब्रेक आवश्यक आहे. मग आहार पुनरावृत्ती होऊ शकते.
- निजायची वेळ चार तास आधी आपल्याला खाणे बंद करण्याची गरज आहे, परंतु तीव्र तीव्रतेसह, आपण बेडवर जाण्यापूर्वी केफिरचा ग्लास घेऊ शकता.
बुलवायहित आहार अनातोली अलेक्सेवे आपल्याला दोन आठवडे वजन 12 किलोग्रामने कमी करण्यास मदत करतो. तथापि, जर वजन सामान्यपेक्षा जास्त नसेल, तर वजन कमी होणे इतके लक्षवेधी होणार नाही.