भरपूर आहार आहेत, परंतु सर्व इच्छित परिणाम देऊ नका. आज, फसवणूक म्हटला जाणारा एक नवीन कल, खूप लोकप्रिय आहे.
हे काय आहे?
इंग्रजीतून भाषांतरित केले आहे, हे फसवेगिरी म्हणून भाषांतरित करते. ही पद्धत वेगळ्या प्रकारचे मोनो-आहार आणि दिवसाचे उतरावे यासारखी संपूर्ण आहे, उलटपक्षी आपण चवदार आणि हानीकारक काहीतरी खातो चिठ्ठी लोक अतिशय लोकप्रिय आहे ज्यांना स्वत: चं काही खातं आहे उदाहरणार्थ, आठवड्यातून 6 दिवस, आपण सख्खा खानपान पाळा आणि नंतर एक दिवस आराम करा आणि आपल्या आवडीच्या पदार्थ खा.
आपल्याला फसवणूक कशी मदत करेल?
जवळजवळ प्रत्येक आहार हे तत्त्वावर आधारित आहे - कमी खावे आणि नंतर वजन कमी होईल. या काळादरम्यान, एखाद्या व्यक्तीचे शरीर तणावग्रस्त परिस्थितीत आहे आणि आपल्या चरबीच्या साठवणीसाठी ऊर्जा मिळविण्यासाठी पण काही वेळानंतर वजन थांबते आणि तुम्हाला खूप थकल्यासारखे वाटते आणि चिडचिड होतं. सर्व दोष हा शरीरात प्रवेश करणार्या अन्नाच्या कमीत कमी रक्ताचा असतो आणि त्यात अधिक शारीरिक व्यायाम केला जातो. या काळात अनेक स्त्रिया विघटित झाल्या आहेत, दूर वजन कमी करण्यासाठी आणि बाहेर निघण्यासाठी सुरूवात करण्यासाठी स्वप्न फेकून द्या. हे शरीरासाठी आणखी एक तणाव असेल आणि या मुदतीत त्याचे मुख्य कार्य म्हणजे भविष्यासाठी चरबी वाढवणे, परिणामी, वजन केवळ रिटर्नच नाही तर दुहेरी देखील. हे टाळण्यासाठी फसवणूक आहे. सुरुवातीला आपण दिवसाची योजना आखत असता ज्याला "आनंदी" म्हटले जाऊ शकते, यामुळे शक्यतो शून्य होण्याची शक्यता कमी होते. आणि काही गोष्टींवर वजन कमी होऊ शकते याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.
मूलभूत नियम
- आपण सर्व काही खाऊ शकतो, परंतु सर्व उत्तमोत्तम उत्पादनांना प्राधान्य द्यायला ज्यांची शरीराला दीर्घ कालावधीसाठी तृप्त करता येते, उदाहरणार्थ, तृणधान्ये, नट इ.
- उपाय जाणून घ्या, आपल्या आयुष्याचा शेवटचा दिवस आहे असे वाटून खात नाही. आपण काही दिवस आनंद विस्तृत करणे ठरविले तर, भाग कट खात्री करा.
- धोके 2 दिवसांपेक्षा जास्त वापरणे सर्वोत्तम आहे.
- या कालावधीत, दररोज किमान 2 लिटर पाणी पुरेसे असावे.
फसवणूक करण्याचे मुख्य कार्य म्हणजे चयापचय वाढवणे, जेणेकरुन शरीर साठवून ठेवता येत नाही, पण चरबी खर्च करते. आता आपण योजनेत व्यत्यय आणू शकाल आणि मर्यादित काळासाठी, यामुळे, आहारावर जास्त सोपे होईल.
फसवणूक च्या प्रो
- आपण कॅलरीज, चरबी, कार्बोहायड्रेट इ. ची गणना करण्याची आवश्यकता नाही.
- आपण जे पाहिजे ते खाऊ शकता, अगदी हानिकारक आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ
- हे मनोवैज्ञानिक राज्य सुधारते आणि वेगवेगळ्या प्रकारचे नैराश्य दर्शवितात.
- फसवणूक केल्याबद्दल धन्यवाद, आपण जितके इच्छित तितके आपल्या आहार वापरू शकता.
- आपण आवडत असलेल्या कोणत्याही खेळ सराव करू शकता.
फसवणूक च्या तोटे
- आपण प्रबळ इच्छाशक्ती नसल्यास, फसवणूक वापरणे चांगले नाही, कारण आपण जे अन्न खातो त्यावर नियंत्रण करणे फार कठीण होईल.
- आहार कॅलरीसंबंधी सेवन करण्यासाठी रुपांतर नाही.
नमुना मेनू
आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, नंतर आपण खालील आहार मेनू वापरू शकता या पद्धतीने प्लेटचे विभाजन करा: अर्धा भाज्या असतात, एक चौथा प्रोटीन असतो आणि शेवटचा भाग योग्य कर्बोदकांमधला असतो.
एका दिवसाच्या आहारासाठी आहार खालीलप्रमाणे असू शकतात:
- मांसाचे एक लहान तुकडा, मासे किंवा कॉटेज चीज;
- लापशी आपल्या मुठीचा आकार असावी;
- भाज्या 2 एफिस्ट्जचे आकार खाव्यात.
- एक कप बेरीज किंवा फळ;
- एक मूठभर काजू;
- तेल एक चमचे
आठवड्यातून 5 ते 6 दिवस खा आणि मग विश्रांतीचा दिवस करा आणि पिझ्झा, चॉकलेट, पेस्ट्री, चीज, ब्रेड इत्यादीसारख्या काही खा.
येथे मोठ्या प्रमाणावर आहारांमध्ये एक अद्भुतता आहे, ज्यामुळे त्या अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत होईल, परंतु आपल्या शरीरातील अवयव कमी करू नका आणि उदासीन होऊ नका.