वजन कमी करण्याच्या महत्वाच्या बाबींमध्ये तर्कसंगत पोषण तज्ञांना नेहमी बकवले आणि दही यांचा उल्लेख आहे. सामान्य लोकांमध्ये, बुल्य़ूहित आणि दही यावरील आहार चांगला प्रतिष्ठा प्राप्त करते, परंतु हे पदार्थ योग्यरित्या कसे वापरायचे हे प्रत्येकाला माहीत नाही, उदा. - शरीराच्या सर्वात मोठ्या संभाव्य फायद्यासह
दही सह एक प्रकारचा जुलाम वर वजन गमावू कसे?
बल्कहॅट आणि केफिर येथे बरेचदा आहार आहेत. सभ्य पर्याय इतर आहारातील उत्पादनांसह आहाराच्या सौम्य केलेला पदार्थ अधिक कठोर - केवळ एक प्रकारचा पेंड आणि केफिरचा वापर करण्याची परवानगी देतात. सखोल आहाराचा परिणाम हा नक्कीच जास्त महत्वाचा आहे, परंतु गंभीर आजार नसल्याने आणि थोड्याच वेळात ती टिकवून ठेवता येते, जेणेकरून पोषणद्रव्ये कमी असलेला आहार हा शरीराच्या आरोग्याला धोका देत नाही.
एक सुलभ प्रकारचा एक प्रकारचा शेकडा-केफिर आहार:
- सकाळी - 200 मि.ली. दही आणि सफरचंद;
- दिवसा मध्ये - 100 एक एक प्रकारचा जकड असा खराबी आणि कॉटेज चीज 200 ग्रॅम;
- संध्याकाळी - एक प्रकारचा दिवा 50 ग्रॅम, मांस 100 ग्रॅम (चरबी पॅड, टर्की किंवा चिकन स्तन न गोमांस), भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 100 ग्रॅम;
- झोपी जाण्यापूर्वी - केफिर 200 मि.ली.
वजन कमी करण्याच्या अधिक प्रमाणात विविध प्रकारच्या आहारासह, एक प्रकारचा शेकडा केफिरने भरावा. आहार मुख्य कोर्स तयार करण्यासाठी, आपण एक एक प्रकारचा एक प्रकारचा कालवा एका काचेच्या स्वच्छ धुवा आवश्यक आहे, मोठ्या प्रमाणात डिश मध्ये croup ओतणे आणि कमी चरबी केफिर च्या 250-300 मि.ली. ओतणे कात टाकण्यासाठी उपयोगी पोट 24 तासांत तयार होईल. ग्लासीन युक्त भरकीचा वापर दर 3 तासासाठी 100-150 ग्राम वापरला जातो, हिरव्या चहाच्या कपाने अन्न घेण्याची क्षमता वाढवते. परंतु आपण हा आहार एका आठवड्यापेक्षा जास्त ठेवू शकत नाही!
आहाराचे आणखी एक साधे पण प्रभावी रूपांतर ब्वाहिम आणि केफिर उकळत आहे. उकळत्या पाण्यात 500 मि.ली. साठी अन्नधान्याचे एक ग्लास, दिवसातील उर्वरीत पाणी निचरा झाले आहे, आणि बकीआहेत (जेवण न केलेले आणि इतर पदार्थांमधे) दिवसात मुख्य डिश म्हणून वापरला जातो. ह्या पदार्थाचे साठवणीसाठी बुलवायहेत खाद्य म्हणून उकळते पाणी उकळते. वाफवलेले बुलवायहेत धुण्यास तुम्ही स्किम दही (दंड दररोज 1 लिटर) आवश्यक आहे.