रोमँटिक नाव "दक्षिणी किनारपट्टीचे आहार" या नावाने ओळखले जाणारे आर्थर ऍगटसनचे आहार म्हणजे शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक असलेल्यांना हानीकारक उत्पादनांची नकार करणे. आहार वापरणे केवळ वजन कमी करण्यास अनुमती देत नाही, तर आरोग्यामध्ये सुधारणा देखील करते.
दक्षिणी किनार्याचे आहारः वैशिष्ट्ये
एका महत्त्वपूर्ण नियमाचे पालन करणे विसरू नका, जे बहुतेक सर्व लोकांकडे दुर्लक्ष करतेः दिवसातून 1.5 लिटर पाणी प्या! हा दृष्टिकोन आपल्याला परिणाम द्रुतगतीने प्राप्त करण्यास, चयापचय सुधारण्यास आणि खोट्या उपासमारीला बळी पडू देत नाही, जे सहसा तहान छिपून टाकते. आपल्याला जेवण करण्यापूर्वी सुमारे अर्धा तास, किंवा 1.5 तासांनी पिणे आवश्यक आहे.
आहारातून बाहेर पडणे हे अस्वीकार्य आहे, आणि आपण अयशस्वी झाल्यास, आपण पुन्हा सुरुवात करावी.
डॉ अगाथास्टोनचे आहार: तीन टप्प्या
ही प्रणाली अनिश्चित काळासाठी डिझाइन केली आहे - जोपर्यंत आपण परिणामांवर पोहोचत नाही. पहिल्या दोन आठवड्यात, प्रणाली आपल्याला अतिरिक्त वजन 6-8 किलोग्रामपासून मुक्त करण्याची अनुमती देते. या वेळी, दक्षिणी किनारपट्टीच्या आहाराच्या तीन टप्प्यांत जाणे आवश्यक आहे:
पहिला टप्पा
ही सर्वात कठीण काळ आहे ज्यामध्ये आपल्याला अनेक उत्पादने वगळण्याची आवश्यकता आहे:
- फळ
- ब्रेड, तांदूळ, बटाटे, पास्ता;
- साखर, मिठाई, पेस्ट्री;
- अल्कोहोल
मांसाहारी, पोल्ट्री, मासे, सीफूड, आणि ताजी भाज्या साइड डिशच्या स्वरूपात पोषणावर भर देणे तसेच अंडी, चीज आणि नट्स खाण्यास वापर करणे.
Agatston च्या आहार आम्हाला सोप्या कार्बोहायड्रेट सोडण्यास प्रवृत्त करते, उत्कृष्ट परिणाम देते: शरीर वजन वाढणे बंद नाही आणि जमा रक्कम काढण्याची काम सुरू होते
दुसरा टप्पा
दुसऱ्या टप्प्यात, निर्बंध वगळले जातात, परंतु या उत्पादनांचे उपचार करणे अद्याप सावध आहे आठवड्यातून 2 वेळा कार्बोहायड्रेट अन्न घेण्यास स्वत: ला अनुमती द्या आणि खात्री करा
तिसरा टप्पा
समतोल आहाराचे पालन करा, कन्फेक्शनरी सोडून द्या, मेन्यूचा आधार बनवा, कमी चरबीयुक्त मांस आणि भाजीपाला (याबाबतीत कोबी आदर्श आहे.) हा मोड प्रत्यक्ष आहार नाही, तर वजन कमी राखणे आणि पहिल्या दोन वेदनादायक आठवड्यात खर्च न करता स्वत: ला मर्यादित करणे शिका या मध्ये.
असे आहार वापरणे, आपण आपल्या आकृती बर्याच काळासाठी परिपूर्ण स्थितीत ठेवू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे, दुसर्या आणि तिसर्या टप्प्याटप्प्याने, संयम बाळगली जाणारी आणि पूर्वी बंदी असलेल्या उत्पादनांवर हल्ला करू नका. आपल्या आहारातील अधिक भाज्या आणि हिरव्या भाज्या, आपण जितके सडपातळ आहात