योग्य पौष्टिकतांकरिता शिफारशींच्या संचांमध्ये जे आज आळशी नाहीत अशा सर्वच आहेत, वास्तविक "मोती" ओलांडून येतात. त्यापैकी एक आहार आहे "Siberit", डायटिशयन एलेना स्तोयनोव्हा द्वारा विकसित. त्याचे आधार एक अद्वितीय दही फळ कॉकटेल आहे, कोणत्या कृती विशेषतः ऍथलेट्स साठी पोषक पेय सह सादृश्य द्वारे रचना आहे.
Sibarit पोषण कार्यक्रम
Sibarit Elena Stoyanova प्रोग्रामची शिफारस करणार्या पौष्टिकतेने नेहमीच्या आवडीच्या उत्पादनांना वगळले नाही कारण वजन कमी करण्याच्या पद्धतीला "Siberit" असेही म्हणतात. जुन्या दिवसात ते लोकांना त्यांच्याकडे सांत्वन आणि सौंदर्यासह घेरले होते. लेखकाचा इशारा असा की जो आहार वापरतो आणि वजन कमी करण्यासाठी "Sibarit" वापरेल, ते आरामदायी आणि शांत वाटत असेल.
एलेना स्तोयनोव्हा द्वारा आहार "Siberit"
एक आहारशास्त्रज्ञ म्हणून, वजन कमी करण्याच्या तंत्रज्ञानाच्या लेखकाने लठ्ठपणाला सामोरे जाण्याचा निर्णय घेतलेल्या लोकांकडून आलेल्या अडचणीबद्दल माहिती आहे. आहार स्टोययानोवा "Sibarit" साठी खालील स्पष्ट सूचना आवश्यक आहेत, परंतु ते वापरण्यासाठी मृदू व मनोरंजक आहे. त्याचा आधार एक वेगळा कॉकटेल आहे जो प्यायला नाही, परंतु दररोज जेवण केले जाते, दररोज 5 सेमिंग घेतात. उत्पादनांच्या वापरात असलेल्या निर्बंधांविषयी, "Siberit" चे अन्न आहार वर लक्षणीय परिणाम नाही, आणि प्रतिबंध लहान आहेत.
आहार "Sibarit" - मेनू
"Sibarit" ची पुष्टी केल्यामुळे अस्वस्थता येत नाही, हे अशा उत्पादनांचे एक संच आहे जे पोषण वापरले जाऊ शकते. भाजीपाला-फळे भाजी, अन्नधान्य, जनावराचे मांस आणि मासे आणि एक मजेदार विशेष कॉकटेल - ह्यामध्ये "Sibarit" आहार समाविष्ट असतो, ज्याचा मेनू विविध आणि उपयुक्त आहे उदाहरणार्थ, दिवसभरात खालील पदार्थांची शिफारस केली जाते:
1 ला नाश्ता:
- कॉकटेल Sibarit - 180 मि.ली. च्या 2 servings;
- चहा किंवा कॉफी साखर आणि दुधाशिवाय - 1 कप
2 नाश्ता:
- धान्य एक डिश (बाजरी, कूक , तांदूळ, ओटचे जाडे भरडे पीठ, durum गहू किंवा otrubno ब्रेड पासून पास्ता पासून अन्नधान्य ) - 150 ग्रॅम;
- ताजी भाज्या (बटाटे, beets आणि carrots वगळून) पासून भाज्या कोशिंबीर - निर्बंध न;
- ऑलिव्ह ऑईल (भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये) - 1 चमचे;
- कोणतीही काजू किंवा जैतून - एक मूठभर
अल्पोपहार - लंच आधी अर्धा तास:
- कॉकटेल - 1 भाग, 180 मि.ली.
- प्रथिने डिश (उकडलेले मांस, कातडी किंवा मासे न कुक्कुट) - 150 ग्रॅम;
- हिरव्या वाटाणे आणि मशरूम सह भाज्या कोशिंबीर (वैकल्पिक) - 300 ग्रॅम;
- आहार भाज्या (वाफवलेले, उकडलेले किंवा बेक केलेले) - निर्बंध न लावता.
डिनर (शक्यतो - नाही नंतर 18.00 पेक्षा):
- कॉकटेल "सिबिरिट" - 180 अंशांच्या दोन भाग;
- रात्रीचे जेवण पासून युद्धविराम कोकाआ दूध आणि साखर न परवानगी आहे, किंवा पृष्ठभागाला स्पर्श करून वरचेवर जाणे दूध सह
समतोलतेनुसार "Siberit" आहार, आठवड्यात एक मेनू असतो ज्यात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीयुक्त समृध्द पदार्थ असतात, ते आदर्श आहे, कारण ते सशक्त आहार शासनाच्या संक्रमणाने अपरिहार्य असलेले ताण, तणाव आणि तणाव टाळण्यास मदत करते. बीजेयूच्या दैनंदिन मानकांचे वास्तविक प्रमाण खालीलप्रमाणे आहे:
- प्रथिने - 25-30%;
- कर्बोदकांमधे (कमी जीआय असलेल्या उत्पादनात) - 40-50%;
- चरबी - (मासे आणि भाजी) - 25-30%
येलिना स्टोयनोवाच्या हल्म आहार
आहारशास्त्र या क्षेत्रातील आणखी एक उल्लेखनीय शोध हाउडू आहार स्टोयानोवा आहे. हे उकडलेल्या पूर्वी मटारांचा वापर करते- चणा, ज्यावरून पूर्वचे आवडते स्नॅक तयार केले जाते - हुमसस त्यात लसूण, ओनियन्स, मीठ, अजमोदा, लिंबाचा रस, तिल मास मुक्त प्रमाणात घेतले. लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइल घालून मिक्स करावे आणि गुळगुळीत होईपर्यंत दळणे गुणवत्तायुक्त भाजीपाला, फायबर, असंपृक्त व्रण आणि लोह हे आहाराच्या उद्देशाच्या पूर्ततेसाठी एक अपरिहार्य उत्पादन बनते.
- वजन कमी होणे;
- मागील वजन घटचे परिणाम टिकवून ठेवणे;
- चयापचय सामान्य करणे;
- मोठ्या प्रमाणातील उत्पादनांसह अन्नात संक्रमण करण्याची सुविधा उपलब्ध आहे.
आहार "Sibarit" - पाककृती
निरनिराळ्या पदार्थांचे तयार करण्यासाठी विविध प्रकारची उत्पादने उपलब्ध आहेत, ज्याची पाककृती सुप्रसिद्ध आहे. पण एडवर्ड स्लोनोव्हाचे आहार विकसित पद्धतीनुसार वजन कमी करण्याच्या पद्धतीचा आधार म्हणून सुचवितो ज्याला दहीद-फळ कॉकटेलची निर्मिती कशी करता येईल, हे सगळ्यांनाच माहीत नाही. स्वयंपाक करण्याचे क्रम अगदी सोपं आहे आणि दररोज कॉकटेल दराने उत्पादनांचा संच प्रत्येक किराणा दुकानात उपलब्ध आहे.
कॉटेज चीज आणि फळाचा कॉकटेल
साहित्य:
- कमी चरबी कॉटेज चीज - 500 ग्रॅम;
- फळ (कोणतेही) - 400 ग्रॅम.
तयारी
- फळ चिरून, कॉटेजची चीज मिसळा आणि एक एकसंध रसातील ढीगपर्यंत धूळ. (हे द्रव नसावे).
- परिणाम पाच समान भागांमध्ये विभागले गेले आहेत, म्हणजे प्रति सेवा 180 ग्रुप आउटपुट आहे.
- दिवसभर खा, हळूहळू, एक लहान कॉफी चमच्याने घ्या, पूर्णतः पूर्ण करा.
आहाराचे संकट - परिणाम
Elena Stoyanova द्वारे "Sibarit" आहार किती चांगले आहे, त्याचा वापर करणार्यांकडून मिळवलेल्या परिणामांनुसार त्यावर न्याय केला जाऊ शकतो. आणि ते लक्षणीय आहेत तंत्रज्ञानाचा लेखक 38 किलो गमावला. वेळ आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्ये अवलंबून, dieters वजन कमी परिणाम वापरले 12 ते 66 किलो. तंत्रज्ञानामुळे आहारातील स्त्रियांना अत्यंत कौतुक आहे: शरीरास हानी पोहोचवू शकत नाही.