एखादा आहार निवडताना, केवळ परिणामांमुळे नव्हे तर अनेक पैलुंवर विचार करावा. आम्ही आपल्याला वाजवी आहारासाठी आपले प्राधान्य देण्यास सल्ला देतो. धन्यवाद, आपण उपाशी राहणार नाही, स्वतःला नाकारावा, परंतु वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा आनंद घेऊ शकता. वजन कमी करण्याकरिता प्रभावी आणि निरुपद्रवी आहार योग्य आणि संतुलित आहारावर आधारित असावा. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे मुख्य फायदे हे आहे की आपण आहार गमावलेल्या पाउंड परत न परतता, आणि सर्व प्रकारची भुकेड स्ट्राइक आपले आरोग्य आणि मानवी मन नष्ट करेल. चांगले आणि सर्वात महत्त्वाचे - या आहारात कोणताही मतभेद नाही. सर्वात प्रभावी आणि निरुपद्रवी आहार नियम मानूया:
- पिण्याच्या शिल्लकसाठी पहा प्रत्येक व्यक्तीने दररोज किमान 2 लिटर शुद्ध, नॉन-अॅरिडेटेड पाणी प्यावे. कधीकधी निर्जलीकरणामुळे बरेच लोक खाण्यास सुरुवात करतात. कॉफी नंतर पाणी शिल्लक भरुन लक्षात ठेवा
- आपण अनेकदा खाणे आवश्यक आहे, पण भाग लहान असावा. वजन कमी करण्याच्या वाटेवर उपाय म्हणजे रोजच्या आहारास कमीतकमी 6 रिसेप्शनमध्ये तोडणे आवश्यक आहे. हे खूपच महत्वाचे आहे की आपल्याला भुकेले वाटणार नाही. आपल्या आवडीनुसार जे काही खावे ते आपल्यासाठी चांगले आहे, उदाहरणार्थ, आपल्या आवडत्या पास्ता सीफूडबरोबरच, पण त्याचा भाग लहानच असावा. तसे, जेवण दरम्यान आपण ब्रेक घेणे आवश्यक आहे, प्रथम: आम्ही काही तासांनंतर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, नंतर मांस आणि 3 तासांनंतर, मॅश बटाटे. काही दिवसात शरीरात या मोडमध्ये खाण्यासाठी वापरले जाईल
- आपल्या आहार भाज्या आणि फळे मध्ये आणा. हे वजन कमी करण्याकरिता हानिकारक आहारांसाठी अतिशय महत्वाची अवस्था आहे. कोणत्याही डिशमध्ये कमीतकमी एक भाजी किंवा फळे लावण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना मुख्य जेवणांच्या दरम्यान एक स्नॅकची आवश्यकता आहे.
- चरबी कमी करा उदाहरणार्थ, योग्यरित्या जेवण तयार करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, त्यांना बेक करा किंवा दोन जोडण्यासाठी