प्राध्यापक Usama Hamdi च्या अंडी आहार पोषण एक विशेष तत्त्व आहे, जे आमच्या शरीरात होत रासायनिक प्रतिक्रिया आधारित आधारावर कार्य करते. हे लक्षात घ्यावे की हे आहार फक्त अतिशय हेतूने लोकांसाठी आहे, कारण हे शासन अचूकतेने पाहणे आवश्यक आहे. परिणाम आश्चर्यकारक असू शकतात, आणि जर आपल्याजवळ अतिरीक्त वजन आहे, तर तुम्ही 10 ते 15 किलोपर्यंत फेकू शकता. ओसामाच्या आहाराचे मेनू तयार केले आहे जेणेकरून कोणतेही अतिरिक्त जीवनसत्वे किंवा खनिज संकुले आवश्यक नाहीत.
उसामा हदमियाचा आहार: सामान्य तत्त्वेउसामा हंबींनी नियमानुसार नियमानुसार छोटी यादी तयार करणे आवश्यक आहे, त्याशिवाय या प्रणाली अशा प्रकारचे परिणाम आणू शकत नाही. यावर विचार करा:
- मद्यपानाची अंमलबजावणी करा: दररोज 1.5 ते 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे, मग आपण तहान असले किंवा नसले तरीही;
- आपण उकडलेल्या भाज्या खाणे आवश्यक आहे, आपण मसाले जोडू शकता;
- सर्व तेले आणि चरबी पूर्णपणे वगळलेले आहेत;
- काहीवेळा आपण (साखर न) आहारातील सोडा वापरू शकता, आणि कोणत्याही वेळी - साखर न चहा किंवा कॉफी;
- गंभीर उपासमारीच्या बाबतीत, दोन तास खाल्यानंतर तुम्ही काकडी किंवा गाजर खाऊ शकता;
- आहार व्यायाम काटेकोरपणे साजरा करणे आवश्यक आहे: अन्न, आदरातिथ्य किंवा वगळण्याची कोणतीही गोष्ट बदलण्यास मनाई आहे;
- जर मेनूने उत्पादनाची अचूक रक्कम निर्दिष्ट केलेली नाही, तर याचा अर्थ असा की आपण जितके इच्छित तितके खाऊ शकता;
- आपण आहारमध्ये चूक केल्यास, आहार थांबला किंवा तोडले तर तुम्हाला सर्व पुन्हा पुन्हा सुरु करावेच लागेल अन्यथा कोणताही परिणाम होणार नाही;
- आठवड्याच्या कोणत्याही दिवसात आपण सुरु केले नाही, पहिल्या सोमवारी मेन्यू वापरा.
अन्यथा, सर्व काही सोपे आहे: जर सॅलडचे घटक दर्शविले गेले नाहीत, तर आपल्याला एक पान सॅलड खाण्याची गरज आहे. फळे पासून सर्वकाही परवानगी आहेत, केळी वगळता, द्राक्षे, आंबा, तारखा, अंजीर. उकडलेले भाज्या, zucchini, zucchini आणि एग्प्लान्ट, तसेच हिरव्या सोयाबीनचे म्हणून, योग्य आहेत. फक्त कमी चरबीयुक्त चीज आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज वापरा.
Usama Hamdiy आहार: मेनू
4 आठवडे ओसामा हम्दीचे आहार मेनू विचारात घ्या, जे चांगल्या परिणाम प्राप्त करण्यासाठी साजरा केला पाहिजे. फक्त नोंद घ्या की प्रत्येक दिवसास नाश्ता दररोज असावा: अर्धे एक अंगूर आणि कडक शिजलेले अंडी किंवा मऊ-उकडलेले
सोमवार
- डिनर - कोणताही एक फळ अमर्यादित आहे;
- डिनर - कमी चरबी तळलेले cutlets
मंगळवार
- डिनर - त्वचेशिवाय उकडलेला चिकन;
- रात्रीचे जेवण - चिवट अंडी, द्राक्ष, भाज्या व कोशिंबीर (भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), काकडी, टोमॅटो, गाजर, मिरची)
बुधवार
- डिनर - चीज, एक टोस्ट, टोमॅटो;
- डिनर - कमी चरबी तळलेले cutlets किंवा मांस (कोकरे वगळता अन्य)
गुरूवार
- डिनर - कोणताही एक फळ अमर्यादित आहे;
- डिनर - तळलेले मांस आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
शुक्रवार
- डिनर - चिवट अंडी दोन, उकडलेले भाज्या;
- डिनर - तळलेले मासे, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), संत्रा
शनिवार
- डिनर - कोणताही एक फळ अमर्यादित आहे;
- डिनर - तळलेले मांस आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
पुनरुत्थान
- डिनर - उकडलेले भाज्या, टोमॅटो, द्राक्षांसह चिकन;
- डिनर - उकडलेले भाज्या
Usama Hamdiy च्या आहार दुसरा आठवड्यात मेनू:
सोमवार
- डिनर - चिवट अंडी दोन, एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- डिनर - काही चिवट अंडी, एक नारंगी.
मंगळवार
- दुपारचे जेवण - जनावराचे मांस आणि कोशिंबीर;
- डिनर - काही चिवट अंडी, एक नारंगी.
बुधवार
- लंच - तळलेले मांस आणि cucumbers;
- डिनर - काही चिवट अंडी, एक नारंगी.
गुरूवार
- डिनर - चिवट अंडी, चीज आणि उकडलेले भाज्या दोन;
- डिनर - चिवट अंडी दोन
शुक्रवार
- डिनर - तळलेले किंवा उकडलेले झीर होते;
- डिनर - चिवट अंडी दोन
शनिवार
- लंच - टोमॅटो, तळलेले मांस, संत्रा;
- डिनर - फलोंची कोशिंबीर (सफरचंद, लिंबूवर्गीय, सुदंर आकर्षक मुलगी आणि खरबूज).
रविवार
- डिनर - उकडलेले चिकन, टोमॅटो, संत्रा;
- डिनर - उकडलेले चिकन, टोमॅटो, संत्रा
Usama Hamdiy च्या आहार तिसर्या आठवड्यात मेनू:
सोमवार : कोणत्याही परवानगी फळ.
मंगळवार : कोणत्याही भाज्या (बटाटे वगळता) आणि सॅलड्स
बुधवार : कोणतेही फळे आणि भाज्या
गुरुवार : सर्व दिवस मासे, कोळंबी मासा आणि भाज्या
शुक्रवार : सर्व दिवस, कमी चरबी मांस आणि पोल्ट्री + भाज्या
शनिवार आणि रविवार : फळांचा कोणताही एक प्रकार अमर्यादित आहे.
या मेनूमध्ये सर्व 4 आठवडे पाळणे, आपण सहजपणे आपले ध्येय गाठू शकाल.