फळावर दिवस उतरावे

एक स्वादिष्ट आणि निरोगी फळापासून मुक्त दिवस इतरांपेक्षा बरेच फायदे आहेत. प्रथम, फळेमध्ये पुष्कळ तंतुमय फायबर असतात, ज्यामुळे तृप्तताची भावना निर्माण होते आणि आतडे स्वच्छ करतात, दुसरे म्हणजे, शरीरातील जीवनसत्वे, फळे अम्ल आणि खनिजे यांच्यात तृप्त होतात, तिसर्यारीत्या, फळांच्या आहारामुळे, शरीरात अतिरिक्त द्रवपदार्थ, विषारी द्रव्य आणि क्षारांपासून मुक्त होतो. .

फळमुक्त दिवस नियम

सफरचंद, नाशपालन, खरबूज, संत्रा , द्राक्षे, पीच, स्ट्रॉबेरी, टरबूलॉन उतारणा-या दिवशीच्या दिवसाचे आयोजन करण्यासाठी उपयुक्त. पण अनलोडिंगसाठी द्राक्षे आणि केळीची शिफारस केलेली नाही, टीके. साखर भरपूर असणे आपण कॉटेज चीज, दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, केफिर, भाज्या, वाळलेल्या फळे इ.

फळे उतारणे वापरू नका जेव्हा:

• मधुमेह;
• फळांना एलर्जीची प्रतिक्रिया आणि सर्वसाधारणपणे एलर्जीच्या कोणत्याही प्रवृत्तीसह;
• पोटात समस्या

फळे वर उपवास दिवस पूर्वसंध्येला शेवटचा जेवण फार सोपे असावे - आपण भाजी किंवा फळ कोशिंबीर खा किंवा एक आंबट दूध पेय पिण्याची शकता दुसऱ्या दिवशी तो परिणाम सुधारण्यासाठी पोषण मध्ये नियंत्रण देखणे देखील इष्ट आहे.

अनलोडिंग करताना मद्यपान मोड - 2 लीटर पाणी. सेवन केलेले फळांचे प्रमाण जास्तीत जास्त कॅलरीिक मूल्यानुसार निर्धारित केले जाऊ शकते, जे 1200-1500 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे. फळाचा संपूर्ण दैनंदिन खंड 5-6 वेळा वितरीत करावा.

यशस्वीरित्या वजन कमी करण्यासाठी, आहारतज्ञांनी आठवड्यातून तीन वेळा उतारणे, शरीरास शुद्ध करणे, आठवड्यात फक्त एकच उतराई दिवस पुरेसे आहे असा सल्ला देतात. मानसिकदृष्ट्या या दिवसाची सोय करण्यासाठी, आपल्याला फक्त आपल्या आवडत्या फळे निवडण्याची आवश्यकता आहे आणि आपल्यास मनोरंजक व्यवसायात व्यस्त ठेवणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, प्रवासाला जाण्यासाठी

फळे आणि भाज्या वर दिवस उतरा

अशा दिवशी तुम्ही फळा व भाज्या अनुमत असलेल्या कोणत्याही प्रमाणात (50:50, 40:60) उपभोगू शकता. फळे आणि भाजीपाला कोणत्याही स्वरूपात खाल्ले जाऊ शकतात - न शिजवलेले किंवा उकडलेले (साखर, मीठ आणि इतर पदार्थांशिवाय). प्रतिबंधित भाज्यांची यादी म्हणजे भोपळा आणि बटाटे

फळे आणि दही वर दिवस उतरावे

उपयुक्त उतरायीच्या अशा दिवसाच्या मेन्यूमध्ये फळे (1-1.5 किलो) आणि केफिर (0.6 लीटर) असतात. केफिर दिवसातून तीन वेळा 200 मि.ली. प्यालेले असावे, बाकीचे वेळी आपण फळासह नाश्ता घ्यावे.

फळे आणि कॉटेज चीज वर दिवस उतरा

फळे आणि कॉटेज चीज वर उतार उतरणे मध्ये slimming लोकप्रिय - सर्वात यशस्वी एक कारण, कारण दहीबद्दल धन्यवाद, भूक जवळजवळ जाणवत नाही दिवसात आपण फळ 1-1,5 किलो आणि कॉटेज चीज 500 ग्रॅम खाणे शकता. सर्व उत्पादने 5-6 रिसेप्शनसाठी समान भागांमध्ये वितरित करणे आवश्यक आहे.

फळे आणि उडीचे दिवस उतरावे

उष्मांक आणि फळे वर उतारणे सर्वात कठीण आहे, पण कार्बोहायड्रेट उच्च सामग्री कारण सर्वात प्रभावी नाही. या दिवशी बेरी आणि फळे एकूण संख्या 1.5 किलो आहे.