नारिंगीपेक्षा पृथ्वीवरील अधिक लोकप्रिय फळांची कल्पना करणे अवघड आहे. त्याची स्फूर्ती करणारे चव आणि सुगंध बालपणापासून आम्हाला परिचित आहेत, आणि आजपर्यंत नारिंगीचा रस आपल्या नाश्ता मध्ये जगभरातील अनेक लोक समाविष्ट हे आश्चर्यकारक नाही, कारण एक नारिंगी केवळ एक अद्वितीय रीफ्रेश चव नाही, परंतु देखील उपयुक्त गुणधर्म भरपूर आहे.
शरीरासाठी नारिंगीसाठी काय उपयुक्त आहे?
कदाचित, नारिंगीचा वापर अवास्तव करणे कठीण आहे. स्वत: साठी न्यायाधीश. त्यात एस्कॉर्बिक अॅसिडचा एक रेकॉर्ड असतो - सुमारे 60% प्रौढांसाठी व्हिटॅमिन सीची दैनिक सेवन. याव्यतिरिक्त, रसाळ फळ समृध्द आहे:
- जीवनसत्वे: ए, पी, डी, ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे;
- खनिजे: मॅग्नेशियम, सोडियम, पोटॅशियम, तांबे, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोखंड इ.
- अन्न फायबर;
- फळांपासून तयार केलेली साखर आणि ग्लुकोज
एकत्रितपणे, लिंबूवर्गीय फळ रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करण्यासाठी, अॅव्हिटामिनोसिस रोखण्यासाठी, तणावग्रस्त होण्यापासून आणि शरीराला पुनरुत्थान करण्यासाठी उत्कृष्ट साधन बनविते. ऑरेंजिस अंत: स्त्राव आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली उपयुक्त आहेत, ते शरीरातून toxins काढून मदत, कोलेस्ट्रॉल कमी आणि रक्तदाब नेहमीसारखा मदत. समान गुणधर्म, परंतु जास्त संत्रा फळाची साल. हे इतके चवदार नाही, परंतु बेकिंग आणि पेये करण्यासाठी पूरक म्हणून चांगले आहे.
स्त्रियांसाठी नारिंगी किती उपयुक्त आहे?
संत्रा विशेषकरून महिलांसाठी उपयुक्त आहे, कारण त्यात बरेच फॉलीक असिड आहेत. हे पदार्थ गर्भधारणेदरम्यान एक महत्वाची भूमिका बजावते, कारण हे बाळाच्या जन्मानंतरच्या विकृतींचे संरक्षण करते. याव्यतिरिक्त, folate एक शक्तिशाली antioxidant आहे आणि रक्तवाहिन्यांची लवचिकता राखण्यासाठी मदत करते.
नारंगीमधील आणखी एक उपयुक्त पदार्थ लिमोनोइड मानले जाते. त्यांचे परिणाम पूर्णपणे समजलेले नाहीत, परंतु हे आधीच सिद्ध झाले आहे की लिमोनोअम प्रभावीपणे स्तनाचा कर्करोग व कर्करोगाच्या विकासाशी लढू शकतात.
फ्लेव्होनोइड्स, जे ऑरेंज गर्भ भाग आहेत, ते रक्तवाहिन्यांच्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहेत. इंग्लंडमधील संशोधकांनी हे दाखवून दिले आहे की ज्या स्त्रिया आपल्या आहारांमध्ये ही निरोगी फळे नसतात त्यांच्या तुलनेत संत्राचा त्रास कमी होण्याची शक्यता 1 9% कमी असते.
वजन कमी करण्यासाठी नारिंगी किती उपयुक्त आहे?
आहार मेनू बनविणे, प्रत्येक व्यक्तीने कमीत कमी एकदा वजन गमावण्यास मदत करण्याबाबत मदत केली आहे का याचा विचार करावा. फळांपासून तयार केलेली साखर उच्च सामग्री असूनही, nutritionists एक नारिंगी एक उत्कृष्ट आहारातील मिष्टान्न आहे की विश्वास आणि म्हणूनच सर्व लिंबूवर्गीय फळांप्रमाणेच, तो चयापचयसाठी उत्प्रेरक आहे, शरीरात चयापचयाशी प्रक्रिया करणे. याव्यतिरिक्त, फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ लगदा आणि पांढरा नारिंगी विभाजने मध्ये आढळले आहे - एक तृतीयांश भावना राहू शकता की एक पदार्थ जर आम्ही यामध्ये सनी फळांच्या कमी कॅलरीत (100 ग्रॅम प्रति 40 कॅलरीज) आणि चरबीच्या अनुपस्थितीत वाढ केली तर आपण आत्मविश्वासाने म्हणू शकता की जे अधिक वजन गमावू इच्छित आहेत त्यांच्यासाठी नारंगी अपरिहार्य आहे. न्युरोलॉजिस्टने या गोष्टीचीही पुष्टी केली आहे, अभ्यासात दिसून आले की जे लोक संत्रे खातात ते इतरांपेक्षा कमी ताणतणाव करतात. म्हणून, अशा नारंगी "एन्डडिटेपॅरसेंट्स" हे केवळ आपल्याच आवडत्या उत्पादनांमध्ये मर्यादा घालण्यासाठी ज्यांनी सक्ती केली जातात त्यांच्यासाठी आहारात जोडले जाणे आवश्यक आहे.
संत्रे इष्ट नाही तरी?
निःसंशयपणे, एक नारिंगी एक उपयुक्त फळ आहे तथापि, अगदी मध या बॅरेल मध्ये, एक माशी-मलम आहे संत्रे पोटचे आंबटपणा वाढवतात हे खरे आहे, त्यामुळे ते पोटाच्या अल्सर आणि पक्वाशयांच्या अल्सर असलेल्या लोकांसाठी निश्चितपणे सूचवले जात नाहीत. तसेच, फळांच्या साखळीच्या उच्च सामुग्रीमुळे, संत्रे कोणत्याही प्रकारच्या मधुमेहापासून ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये गैरवर्तन होते. लिंबूवर्गीयला सावधगिरी बाळगल्यास आणि एलर्जीक प्रतिक्रियांचे तसेच पूर्व-प्रशासकीय वयोगटातील मुलांना वागवावे. वरील मतभेद आपण नसल्यास - आपण सुरक्षितपणे आपल्या आहारांमध्ये सनी फळे जोडू शकता