उन्हाळ्यात, आकृती बघायला खूपच आनंददायी आहे, कारण इतक्या कमी कॅलरी मिठाई उपलब्ध आहेत ज्यामुळे आपण नीरस आहारातील त्रासांबद्दल विसरू शकता! या लेखावरून आपण शिकू शेंगा कशांत किती कॅलरीज, वजन कमी करण्याच्या कालावधीत त्याचा कसा वापर करावा आणि त्याची गुणधर्म जितक्या लवकर आपण आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचू शकतो.
ताजे सुदंर आकर्षक मुलगी च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री
पीच एक नाजूक, फळ-सारखी फळ आहे, हे कमी-उष्मांक म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते. 100 ग्राम लगदासाठी केवळ 45 कॅलरीज आहेत- हे 1% केफिरसारखेच आहे, जे वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी तयार करताना डायटिशिअन्सद्वारे वापरले जाते.
सुदंर आकर्षक मुलगी खूप गोड आहे, आणि त्यातील बहुतांश कॅलरीयुक्त पदार्थ नैसर्गिक शर्करा, म्हणजेच कार्बोहाइड्रेट्सद्वारे प्रदान केले जातात. म्हणूनच, कमी उष्णतेसंबंधी सामग्री असूनही, पीचणे अनिश्चित काळासाठी आणि दिवसाच्या वेळी खाण्याला जाऊ शकत नाही: दिवसाला 2-3 पीचिस आणि रोजच शक्य तितक्या लवकर आपण पोचू शकत असलेल्या आकडेवारीला हानी पोहोचवू नका.
प्रथम सुदंर आकर्षक मुलगी किती कॅलरीज आहेत?
एक नियम म्हणून Peaches, मानक आकार आहेत - सुमारे 85 ग्रॅम प्रत्येक फळाचा साध्या गणिती करून हे मोजता येते की एका मध्यम आकाराच्या फळामध्ये 38 किलोकॅलरीचे कॅलरी मूल्य असते. अशा प्रकारे, 2-3 पीच हा एक हार्दिक, परंतु हलका नाश्ता आहे जो आपण दुसऱ्या नाश्ता किंवा दुपारी नाश्ता म्हणून घेऊ शकता.
पोषण तज्ञ हे निश्चित आहेत: आपण जेवणाच्या जेवणाच्या वेळी किंवा न्याहारीनंतर लगेच खाल्लो नसल्यास फळ जास्त चांगले पचले जातात आणि दोन तासांनंतर वेगळे जेवण चांगले मिळविण्यासाठी, आपल्या प्राधान्यांच्या आधारावर, पीचवरच्या खनिज पाण्याचा ग्लास किंवा हिरव्या चहा जोडा.
आहार मध्ये Peaches
जर तुमच्याजवळ सक्रिय वजन कमी असेल आणि आपण याकरिता कडक कमी कॅलरी आहार वापरत असाल तर त्यात कोणतेही उत्पादन जोडणे किंवा बदलणे शिफारसीय नाही - हे आपल्याला नमूद केलेल्या परिणामांची पूर्तता करण्यास परवानगी देणार नाही. या उत्पादनाचा संपूर्ण लाभ असूनही, आहारातील आहार दरम्यान पीच अतिशय काळजीपूर्वक समाविष्ट केले पाहिजे, कारण त्यात भरपूर शर्करा असतात. पीचचे कौशल्यपूर्वक उपयोग केल्याने वजन सुधारण्यात आपल्याला मदत होईल.
पीचचे बरेच उपयुक्त गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे आपण परिणामांची गती वाढवू शकता:
- लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि रेचक प्रभाव केवळ स्थिर घटना टाळण्यासाठी मदत करते, परंतु सर्वसाधारणपणे चयापचय क्रिया सुधारण्यासाठी आणि संचित toxins आणि toxins दूर करण्यासाठी;
- पिलांना मळमळणे विरुद्ध प्रभावी आहेत, आणि जर पूर्वी तुम्ही भुकेले असता असे काहीतरी वाटले तर मग जेव्हा तुम्ही पीचढे खाल तेव्हा ते तुम्हाला धमकावत नाही;
- peaches बद्धकोष्ठता नाही आणि सामान्यतः लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख काम सुधारण्यासाठी, जेणेकरून शरीर चांगले अन्न सह झुंजणे आणि उपयुक्त पदार्थ जास्तीत जास्त पचणे.
याव्यतिरिक्त, पीच मधल्या गोड चव आपल्यासाठी इतर मिठाई (कुकीज, केक, वेफर्स, चॉकलेट) पुनर्स्थित करेल, जे जास्त कॅलॉरिक आहेत
उजव्या पीच आहार
उन्हाळ्यात, वजन कमी होणे सोपे आहे कारण भाज्या आणि फळे भरपूर प्रमाणात असणे उपलब्ध होते. योग्य उन्हाळी आहार घ्या, जे उचित पोषणावर आधारित आहे आणि त्यामध्ये पीचचा समावेश आहे इतका खाणे, आपण दर आठवड्याला 1-1.5 किलो गमावल्यास शरीराला हानी पोहचता - शिवाय, उत्तम लाभाने.
दिवसासाठी मेनू - पर्याय एक
- न्याहारी: arugula, peaches, दही सह चीज, ग्रीन चहा पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- लंच: okroshka एक भाग (चांगले - आंबट मलई न).
- दुपारचे स्नॅक: पीचचे दोन, मिनरल वॉटरचे ग्लास.
- डिनर: ताज्या भाज्या सॅलडसह ग्रील्ड फिश.
दिवसासाठी मेनू - पर्याय दोन
- न्याहारी: तळलेले अंडी दोन अंडी टोमॅटो, ग्रीन चहा
- दुपारचे जेवण: चिकन स्तन किंवा गोमांस सह भाज्या स्टू
- अल्पोपहार: एक पीच, 1% केफिरचा ग्लास
- डिनर: ताजी भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक चिकन स्तन एक तृतीयांश.
आपण हे रूपे पर्यायी करू शकता, थोडीशी सुधारू शकता - सर्वात महत्वाचे म्हणजे, डिनर हे प्रथिनेयुक्त भाजी असल्याची खात्री करा आणि त्यानंतर कोणतेही डेझर्ट किंवा स्नॅक्स नाहीत.