वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी पिण्याची गरज आहे?

आपण दररोज पाणी पिण्याची किती गणना केली (आणि आपण कॉफी, चहा आणि विविध पेये घेत असलात तरी), विरामचिन्हे, सामान्यपेक्षा खूप कमी आहे आपण काय करू शकता, सांख्यिकी म्हणते की जगातील बहुतांश लोक निर्जलीकरणामुळे त्रस्त आहेत आणि त्यासाठी सहारामध्ये राहणे आवश्यक नाही.

प्रश्न म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी पिण्याची संपूर्णपणे पाणी येते. पण आधीपासूनच हे छान आहे, कारण आपल्याला माहित आहे की अतिरीक्त वजन कमी झाल्यामुळे किती पाणी वापरले जाते .

वजन कमी करण्यापेक्षा आणि केवळ नाही हे पाणी किती महत्त्वाचे आहे

आपले मेंदू 75% पाणी आहे आणि हिरक्युल पोयरोथने निर्जलीकरणातून म्हटल्याप्रमाणे सर्व प्रथम आपल्या मेंदूच्या राखाडी पेशी प्रभावित होतात. पाणी "फ्लाईश", शरीरातील कचरा उत्पादनांचे निष्कर्ष, toxins, जे विशेषतः सक्रिय असतात जेव्हा आपण मुद्दाम वजन कमी करते.

समजा की आपण आहारावर आहात आणि खरोखर वजन कमी करते (साक्षीदार मजल्याचा स्तर). आहार घेऊन पाणी पिण्याविषयी विचार करणे विसरू नका.

फॅट विभाजित, पण ते कुठे जातात? आपण विशेषत: सक्रियपणे उत्पादने बिघडवणे आवश्यक आहे, आणि या साठी आपण पाणी वापर वाढणे आवश्यक आहे

प्रथिनेयुक्त आहारांमधे, द्रवपदार्थ हे सर्वोच्च असावे - 2 ते 2.5 लिटर प्रति दिवस.

भाजीपाला, फळे आणि कार्बोहायड्रेट वजन कमी पद्धती दोन लिटर पर्यंत वापर करण्याची परवानगी देतात.

जर आपण चरबीच्या सक्रिय फवारणीच्या उद्देशाने खाण्याचा निर्णय घेतला तर हे समजुन घ्या की तुमच्या चरबीस आतून पूर्णपणे विरघळत नाहीत, परंतु आपण विषारी द्रव्य तयार करतो ज्यामुळे तुम्ही स्वत: ला उग्र किंवा विष निर्माण करता.

डब्ल्यूएचओ मानक

जागतिक आरोग्य संघटनेने देखील पाणी पिण्यासाठी किती पाणी पिण्याविषयी बोलले होते.

म्हणून, शरीराच्या वजनाच्या प्रत्येक किलोसाठी 30 मि.ली. द्रवपदार्थ.

तथापि, कमी वजनासह असलेल्या व्यक्तीसाठी, तेथे पाणी किती पाणी पिण्यास एक सूत्र आहे

प्रत्येक पहिल्या 10 किलोग्रॅम वजनासाठी 100 मिली लिटर प्रत्येक 10 किलो - 50 मिली आणि उर्वरित वजन - 15 मिली / कि.ग्रा.

पाणी आणि तापमान

पाणी आपल्या शरीरात सतत तापमान नियंत्रित करते. म्हणून जेव्हा आपण वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी पिण्याची गणना करता तेव्हा वर्षाच्या गणने आणि वेळेस समाविष्ट करणे विसरू नका.

हवा तापमान 21 अंशांपर्यंत असल्यास - प्रमाण दर 1.5 लिटर आहे, जर तापमान 29 अंशांपर्यंत असेल तर दर 32 अंशांपेक्षा जास्त असल्यास आपल्याला 3 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.

आता असे दिसते की 3 लीटर खूप आहे, आणि त्यात काही अर्थ नाही. परंतु क्युबाचे लोक पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने उत्तर देतील. क्यूबाची हवामान यामुळे हे लक्षात येते की जगातील इतर देशांच्या तुलनेत यकृतापेक्षा जास्त आर्द्रता कमी होते. परिणामी, तेथे राहणे आणि आपले 1.5 लिटर घेतले पाहिजे, 2 वर्षांनंतर आपल्याला किडनी दगड सापडतील. Cubans शब्दशः पाणी प्लॅस्टिकच्या बाटल्या आणि प्रत्येक अर्धा तास 200 मिली पाणी पिण्याची भाग नाही भाग आहेत.