ओटॅमल वर वजन कमी करणे शक्य आहे का हे बहुतेक लोक जादा वजन विचारात घेतात, कारण या स्कोअरवर बर्याच परस्परविरोधी मते आहेत. ओटचे जायबंदी वर वजन तोट्याचा जोरदार वास्तववादी वातावरण आहे की बाहेर वळते आणि या व्यतिरिक्त, या ग्रूट वजन तोट्याचा आणि शरीर साफ करण्यासाठी महान आहेत, त्यात समाविष्ट फायबर धन्यवाद.
हा फाइबर आहे जो पचन सारखे बदलण्यात मदत करतो, आतड्यांसंबंधी सूक्ष्मदर्शकास सुधारतो, चयापचय प्रक्रिया वाढवतो आणि शरीराबाहेर अनावश्यक क्षय उत्पादने काढून टाकतो. याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ अतिशय उपयुक्त आहे कारण श्लेष्मल द्रव्ये, स्वयंपाक करताना तयार केली जातात, पोटाची भिंती लपवून ठेवतात आणि अश्या सर्व प्रकारच्या त्रासांपासून ते संरक्षण करतात.
ओटचे जाडे भरडे पीठ वापरून वजन कमी कसे हे अनेक पर्याय आहेत: हार्ड आणि सभ्य
हार्ड पद्धत
आपण या पद्धतीने चिकटून राहिलात, तर दर आठवड्याला 7 किलो बंद करू शकता. पण त्या वजनाने वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही फक्त ओटचे खनिज तेल, मीठ, साखर, इत्यादी शिवाय हे फक्त पाणी वरचढून नाही, दुध नाही. आपण स्वयंपाक बनवू इच्छित नसल्यास, आपण उष्मा उकळवून ते उकळत्या पाण्याने भरून ते झाकून 15 मिनिटे उभे राहू शकता.पहिल्या तीन दिवसांत आपण हर्बल भेंडी किंवा हिरव्या चहाबरोबरच ओटचे मलम खाऊ शकता आणि चौथ्या दिवशी आपण एका हिरव्या सफरचंदाच्या मेनूमध्ये प्रवेश करु शकता. अंतिम जेवण सोनेरी वेळापेक्षा 3 तासांपेक्षा जास्त असावे आहार संपल्या नंतरही हे नियम लक्षात ठेवणे आणि वापरणे योग्य आहे.
सामान्य मोड
ताठ आहार अतिशय प्रभावी आहे, परंतु फारच अवघड आहे, कारण प्रत्येक आठवड्यात एक ताजे ओटचीप नसल्याने सर्वांनाच शक्य नाही. म्हणूनच, आम्ही आपले लक्ष आणखी एक पर्याय देऊ करतो, ओटचेल वर वजन कमी कसा करावा, परंतु शरीरासाठी कमी हानी सह. या आहारानुसार ओटचेमल मातीमध्ये 100 ग्रॅम फळांचे 250 ग्राम लापशी प्रमाणात फलोत्पादित केलेले फळ किंवा सुकामेवा वापरणे तसेच लहान काजू (50 ग्रॅम) शेंगदाणे आणि मधांचे काही चमचे काढण्याची परवानगी देखील दिली जाते. आपण जेवणात तीनच जेवण घ्यावे आणि त्यांच्यात तुम्ही फळाशी (100 ग्रॅमपेक्षा जास्त) स्वतःला लाड करू शकता. अशा आहाराचा कालावधी 2 आठवडे आहे, ज्या दरम्यान आपण 7 ते 10 किलो कमी करू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ पासून पाककृती
तर, आपण आधीच ओटचे भांडे खाऊन वजन कमी करू शकता बाहेर आढळले आहे, आणि आता आम्ही या दलिया बनवण्यासाठी आपण अनेक पाककृती ऑफर, जे आपल्या आहार मेनू अधिक आनंददायी आणि वैविध्य करेल
ओटमार्गापासून किसेळ
या पेय करण्यासाठी, संध्याकाळी उकडलेले पाणी सह लापशी ओतणे, आपण तयार झालेले उत्पादन प्राप्त करू इच्छित किती अवलंबून रक्कम निश्चित सकाळी, सर्वकाही नख आणि ताण. परिणामी ओट नावाचे दूध, एक उकळणे आणणे, सर्व वेळ ढवळत, त्यात सुधारणा करण्यासाठी थोडे दालचिनी आणि मध घालून ते बंद करा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी जेली प्या.
कॉटेज चीज सह ओटचे जाडे भरडे पीठ
लापशी किंवा लापशी चोरून पनीरच्या काही चमच्याने एकत्र करा म्हणजे आपल्याजवळ खूप नाजूक आणि समाधानकारक डिश असेल.
ओटचे जाडे भरडे पीठ असलेली गाजर
तितका तुम्हास आवडत गाजर एक बारीक खवणी वर शेगडी आणि ती रस द्या जेणेकरून थोडे उभे सोडू. मग त्यात थोडे चरबी मुक्त खसखनिशी मलई जोडा, आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ वरील सर्व एकत्र. चांगले नीट ढवळून घ्या आणि वापरून पहा.
ओटचे पेय शरीरातील शुद्धीकरण
साहित्य:
- herkules - 1 किलो;
- ओट्सचे अंकुरलेले धान्य - 1 मूठभर;
- पाणी - 3 लीटर
तयारी
एक 3 लिटर किलकिले मध्ये oats घालावे, तो germinated ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती धान्य टाका आणि थंडगार उकडलेले पाणी तो भरा चांगले नीट ढवळून घ्या आणि कमीतकमी 12 तास (शक्यतो 24 तास) भिजवून आणि भटकू नका. फ्रीजमध्ये तयार पेय ठेवा, उपयोग करण्यापूर्वी नेहमी हलवा आणि फिल्टर करा. एक पेलासह एका काचेच्या चव सुधारण्यासाठी, आपण मध एक चमचे जोडू शकता