मात्र, फार्मेसीमध्ये व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचा महागडा विकत घेण्याचा अर्थ असा नाही की आपण खरोखरच आपले आरोग्य सुधारित करू शकता. याव्यतिरिक्त, अशा "क्षुल्लक" औषधांची स्वयंनिर्णय देखील जीवनसत्त्वे आणि आहारातील पूरक म्हणून आपल्या शरीराला गंभीर नुकसान होऊ शकते. आपण योग्य पद्धतीने जीवनसत्त्वे कशी घेता येईल याचा विचार करण्यापूर्वी, त्यांच्या सामग्रीसाठी एक रक्त-चाचणी करा. हे शक्य आहे की आपल्याकडे जीवनसत्त्वांची कमतरता नाही, आणि त्यांचे अतिरिक्त सेवन एक प्रमाणा बाहेर नेईल.
आम्ही सर्वात लोकप्रिय जीवनसत्व पूरक आहार घेण्याच्या सूक्ष्मजंतूंचे विश्लेषण करू.
व्हिटॅमिन ई
बर्याचदा लोक स्वतःला स्वतःला असे विचारतात की व्हिटॅमिन ई घेणे. हे आश्चर्यकारक नाही, कारण टोकोफेरॉल त्याच्या सकारात्मक गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे. हे हार्मोनचे कार्य सामान्य बनवते, पुरुषांमध्ये लैंगिक इच्छा वाढवते, स्त्रियांमध्ये चक्र सामान्य करते, शरीराच्या अथेरोसक्लोरोसिस आणि अकाली वृद्धत्वामुळे संरक्षण करते. कोकोफेरॉल हे अँटिऑक्सिडेंट आहे. याचे मुख्य कार्य हे मुक्त रॅडिकलपुरवठा विरोधातील लढा आहे.
सर्व प्रथम, डोस बद्दल:
- मुले - 5 मिग्रॅ;
- प्रौढ - 10 मिग्रॅ;
- गर्भवती महिला - 15 मिग्रॅ
याव्यतिरिक्त, त्वचा रोग व हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसह, गर्भपात होण्याचे धमकी देऊन, पुरुष सामर्थ्य पुनर्संचयित करताना डॉक्टर त्याचा रिसेप्शन लिहून देऊ शकतो.
रिक्त पोट वर व्हिटॅमिन ई नाही eaten जाऊ शकत नाही. हा एक चरबी आणि चरबीयुक्त जीवनसत्व आहे, म्हणून आपण खाण्यासाठी खाणे किंवा खाण्यापूर्वी खाणे आवश्यक आहे. हे जीवनसत्व अ आणि सी बरोबर जोडले गेले आहे, नंतरचे त्याचे एकरुपत्व सुधारते पण टोकोफेरॉल आणि लोह असलेल्या औषध खरेदीमुळे पैसे उधळले जातील - लोह यामुळे व्हिटॅमिन ईचे संचय करण्यास अनुमती देणार नाही.
व्हिटॅमिन डी
आणि आता योग्यरित्या व्हिटॅमिन डी कसा घ्यावा याबद्दल.
व्हिटॅमिन डी दोन प्रकारचे आहे- डी 2 आणि डी 3.
प्रथम मशरूम आणि वनस्पती अन्न मध्ये उत्पादित आहे. दुसरा - मानवी शरीर जेव्हा सूर्यप्रकाशात, तसेच प्राण्यांच्या उत्पादनास देखील उदभवते.
जे लोक आपल्याला व्हिटॅमिन डी 3 योग्य पद्धतीने कसे घेतात यात रस आहे, आम्ही आपल्याला सूर्यप्रकाश निवडण्याचा सल्ला देतो. एकापेक्षा शरीरात त्याच्या शिल्लक पुन्हा भरण्याचा कोणताही प्रभावी मार्ग नसल्यामुळे,
डॉक्टरांमधे व्हिटॅमिन डीचे रिकेट्स, ओस्टिओहोन्डोसिस, फ्रॅक्चर, टीबी, डिस्लोकेशन, गर्भधारणा आणि स्तनपानासाठी लिहून पाठवा. हे सहसा त्याचे स्वागत जीवनसत्त्वे अ, सी, बी सह एकत्रित करण्याची शिफारस केली जाते.
कॅप्सूल, गोळ्या, थेंब, ड्रॅगेस आणि बाह्य वापरासाठी मलमांच्या स्वरूपात देखील व्हिटॅमिन डी तयार केले जाते.
तथापि, जीवनसत्त्वे जास्त त्यांची कमतरता पेक्षा उपयोगी आहे. म्हणून आपण "व्हिटॅमिन पिणे" इच्छित असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की आपण आपल्या कुटुंब डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि रक्त चाचणीसाठी संदर्भ घ्या.