जादा वजन लावतात कसे?

वाटणारी विलक्षण गोष्ट, परंतु उपासमारीच्या समस्येमुळे जगातील अतिरीक्त वजन कमी होण्याची समस्या जवळजवळ तीव्र आहे. गरीब देश लोकसंख्या कशी खाऊतील याबाबत निर्णय घेत आहेत, तर युनायटेड स्टेट्स आणि इतर विकसित देश लोक सामान्य वजन राखण्यासाठी मदत करण्यासाठी संघर्ष करीत आहेत. खरं तर, यात काहीच क्लिष्ट नाही, सर्व शोध फार काळापर्यंत आणि जुन्या आहेत, जसे की जग.

अतिरिक्त वजन मानस कारणे

जगभरातील तज्ञांनी स्त्रियांमध्ये अतिरीक्त वजन कारणे लांबून तपासली आहेत आणि परिणामी, अनेक निष्कर्ष काढले गेले आहेत. पहिली गोष्ट म्हणजे, स्त्रियांना जास्तीतजास्त वजन वाढवण्याकरता जैवविविधतेचा अर्थ आहे - गर्भाशयात असताना लहान मुलासाठी अतिरिक्त संरक्षण तसेच उपासमार होण्याच्या काळातही टिकून राहण्याचे एक मार्ग आहे (होय, निसर्गाने स्त्रियांना सहन करणे आणि पोषण करणे शक्य व्हावे यासाठी सर्वकाही केले आहे) . दुसरे म्हणजे, स्त्रियांना अधिक सकारात्मक भावनांची आवश्यकता आहे आणि त्यांना प्राप्त करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे चवदार काहीतरी खाणे हे दोन घटक मूलभूत आहेत आणि अधिक आणि अधिक स्त्रिया चमत्कार आहार शोधत आहेत म्हणून ते पुरेसे आहेत.

तसे, नेटवर्कमध्ये लागवड केलेल्या अनेक वजन कमी पद्धती अतिरिक्त वजनाचा आणखी एक कारण आहे. जर एका स्त्रीने आठवड्यात स्वत: ला गंभीरपणे प्रतिबंध केला तर तिचे वजन कमी होईल. पण जेव्हा ती आधीच्या आहाराकडे परत जाते, तेव्हा शरीर शरीरावर साठवून ठेवण्याचा निर्णय घेते - आणि काय भूक असते? लहान आहाराच्या परिणामी, संपूर्ण चयापचयाची प्रणाली खाली खेचली जाते आणि स्त्रिया देखील अधिक पुनर्प्राप्ती करतात. "चमत्कार गोळ्या" बद्दल बोलण्यायोग्य आहे, याचा रिसेप्शन शरीराला न भरल्यामुळे होणारे नुकसान कशामुळे होतो? हे सर्व प्रयोग स्वत: आणि जादूच्या उपायावर विश्वास ठेवण्याची इच्छा अधिक वजन असलेल्या महिलांचे आणखी एक कारण आहे.

पूर्णतेसाठी वारंवार मानसिक कारणे स्वत: आणि कमी आत्मसंतुष्ट सह असमाधान आहे अधिक वजन स्वतःचे हक्क सिद्ध करण्याचा एक मार्ग आहे: "होय, मला स्वत: ला आवडत नाही आणि योग्य काम करावे लागते." अर्थात, हे अजाणतेपणे होते

जादा वजन लावतात कसे?

सर्वप्रथम, हे समजणे आवश्यक आहे की अतिरीक्त वजनाशी लढा हा एक गुंतागुंतीचा व्यवसाय आहे आणि वेगवान नाही. द्रुतपणे टाकलेले पाउंड परत त्वरीत परत करण्यासाठी खूप संधी आहे. बर्याचदा, अतिरीक्त वजन असलेले लोक वजन कमी करण्याच्या चुकीच्या धोरणांची निवड करतात आणि परिणामस्वरूप काहीही न राहता. स्वतःला प्रश्न विचारा - आपणास थोड्या काळासाठी धीमेपणा हवा आहे का? किंवा आपण अद्यापही सुंदर आकृती प्राप्त करू इच्छिता? आपण दुसरा पर्याय निवडल्यास, नंतर आपल्याला एका व्यापक, निरोगी दृष्टिकोनची आवश्यकता आहे.

अतिरिक्त वजन सोडविण्याचे मार्ग विचारात घ्या, जे आपल्या वजन कमी करण्याशी सुसंगत आहे:

1. वजन कमी करण्याच्या योजना बनवा. सामान्य दर महिन्याला 3 ते 5 किलोग्रॅमपर्यंत असते. आपण वजनात जेवढा कमी करता, तेवढे लहान सामान्य पठार. 50 किलो वजनाची मुलगी 5 किलो वजनाच्या 10 टक्के वजन आहे, ही संख्या खूप गंभीर आहे. अधिक जास्तीचे वजन, सोपे जाते. गणना करा, कोणत्या वेळी आपण वजन गमावू शकता ही तारीख लक्षात ठेवा.
2. स्वतःला प्रशिक्षण योजना बनवा आपण फिटनेस क्लब आवडत नसल्यास, आपण जोझिंग निवडू शकता, दोरी सोडू शकता, लांब चाला लोड नियमित, आठवड्यात 2 ते 4 वेळा असावा.
3. निरोगी आहारासाठी एक योजना बनवा. नियम सोपे आहेत: लहान भाग खाणे, बाहेर खाणे नाही, पीठ, गोड आणि चरबी देण्यास, खाल्यानंतर पिणे नाही, तीन तास निजायची वेळ आधी अखेरचे आहे भाजीपाला , फळे, दुबला मांस, पोल्ट्री, मासे, दुग्ध उत्पादने - हे सर्व आपल्या आहारामध्ये असले पाहिजे.

लठ्ठपणा कशी हाताळायच्या या प्रश्ना नंतर आपण तेथे राहणार नाही. फक्त योग्य, व्यायाम घ्या आणि आपल्या योजनेनुसार वजन कमी करा! लक्षात ठेवा, तुम्ही मिठाई आणि गोड पदार्थांपासून नकार दिलात, तर तुम्ही तुमच्या पोट वर चरबी काढून टाकता. या वृत्तीमुळे आपल्याला काहीच धडकी येणार नाही!