वजन कमी करण्याकरिता ओटचेमल फ्लेक्स हे एक उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन आहे जे आपल्यासाठी केवळ चविष्ट आणि पौष्टिक न्याहारीच नाही तर एक उत्कृष्ट मिष्टान्न देखील बनू शकते.
ओटचे तुकडे वर आहार
वजन कमी झाल्याचे ओट फ्लेक्स वापरा. आहारास कोणत्याही महागड्या उत्पादनांची आवश्यकता नसते, वजन कमी करण्याच्या बाबतीतही वेळ नसते. अशा आहारात आठवड्यातून आपण आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ आणि toxins पूर्णपणे स्वच्छ आणि सुमारे 3 किलो अतिरिक्त वजन गमावू. आपण उपासमार करण्याची गरज नाही हे छान आहे. दिवसाच्या दरम्यान, पाणी पिण्याची विसरू नका - किमान 1.5 लिटर (चहा आणि सूप वगळून). हा मार्ग आपल्याला भुकेने न वाटू नये म्हणून मदत करेल.
तर, याप्रमाणे प्रत्येक सात दिवसांसाठी राशन खालीलप्रमाणे असेल:
- न्याहारी : वाळलेल्या ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती 2-3 tablespoons उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे, 10 मिनिटे सोडा तीन तेथे 1 सफरचंद वेगवेगळ्या दिवसात आपण वापरु शकता त्याप्रमाणे एका सफरचंदांऐवजी: एक चमचा मध, केळी, द्राक्षे, मनुका, वाळलेल्या apricots, PEAR, पीच, काजू.
- दुसरा न्याहारी एक सफरचंद, एक पेअर किंवा नारंगी, साखर नसलेली हिरवा चहा.
- लंच ओटचे तुकड्यांपासून सूप-मटनाचा रस्सा (या कारणासाठी उकळत्या पाण्याचा ग्लासमध्ये 1 चमचे एक तुकडा चोरणे), भाजीपाला (कोशिंबीर), कोबी, मिरपूड, टोमॅटो, काकडी - कोणतेही साहित्य आणि ऑलिव्ह ऑइल यांचे एक चमचा).
- अल्पोपहार नैसर्गिक दही एक भाग.
- डिनर कमी चरबीयुक्त दहीसह कपडे असलेला एक फळ किंवा भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) निवडा.
विनंती केल्यावर आपण मल्टीवार्कमध्ये ओटची फ्लेक्स तयार करू शकता परंतु उकळत्या पाण्याने ओतण्यासाठी आणि 10 मिनिटे झाकणाने झाकण्यासाठी हे अधिक उपयुक्त आहे. आपण ओटचे जाडे भरडકાग फ्लेक्स असल्यास, ते तयार होतील 5-6 मिनिटे
ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या उष्णताविषयक सामग्री
ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती भाजीपाला पासून Dishes कॅलरीज मध्ये बरेच उच्च आहेत, या उत्पादना म्हणून 100 ग्रॅम प्रति 366 कॅलरीज आहेत. परंतु हे विसरू नका की फ्लेक्सची संख्या 3 पट वाढते, याचा अर्थ म्हणजे तयार डिशमध्ये 100 ग्रॅम प्रति 122 कॅलरीज असतील.