आहारशास्त्रज्ञांच्या मते, हे पोस्ट अतिशय उपयुक्त आहे. ते पालन, आपण विष आणि toxins शरीर साफ करू शकता. पण, बर्याचदा काहीजण वजन कमी करण्यासाठी उपवासाने कसे चांगले खातात हे देखील जाणून घेतात.
पोस्टमध्ये नमुना मेनू
उपवास 1 आठवड्यासाठी, आपण 1-2 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता. पाणी, चहा (हिरवा, काळा आणि हर्बल), तसेच गुलाबाची नितंबांची मटनाची सोय म्हणून पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे.
पोस्टमध्ये अंदाजे दररोज मेनू: न्याहारी - भोपळा आणि सफरचंद च्या व्यतिरिक्त, तसेच चहा एक कप सह दुबळा बाजरी लापशी एक भाग. दुपारचा - बटाटे किमान प्रमाणात, ताज्या कोबी, कांदे आणि गाजर यांच्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण अल्पोपहार - मशरूमसह बटाटेचा एक भाग तसेच साखर न घालता सुकामेवाचा साखरेचा भाग. गाजर आणि ओनियन्स, क्रॅनबेरी आणि चहा एक मूठभर सह रात्रीचे जेवण-टिनंड सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड
फास्ट फूड नियम
उपवास सर्व प्रकारचे मांस, पोल्ट्री, दूध आणि डेअरी उत्पादने, मासे, अंडी आणि पशू वसा यांच्या आहारामधून परिपूर्ण निष्कासित होतो. उपवास करताना तुम्हाला खाण्याची हीच गरज आहे, जेणेकरून ते अधिक चांगले होऊ शकत नाहीत, परंतु नियमानुसार, खराब अन्न खाण्याच्या पहिल्या दोन आठवड्यांतच वजन गमावले जाणे जास्त असते. आपण जबरदस्त चरबीयुक्त अन्न परत न परतल्यास हे टाळता येते.
वजन कमी करण्यासाठी उपाशी दरम्यान कसे खायचे ते विचारणे, हे योग्य पोषण एक सवय पाहिजे समजून घेणे महत्वाचे आहे आकृती जतन करा तळलेले आणि स्मोक्ड उत्पादनांना नाकारले जाईल, मिठा आणि साखर मर्यादित करणे, तसेच फ्रॅक्शनल फूडचे पालन देखील केले जाईल - दिवसातील किमान 6 वेळा आणि लहान भागांमध्ये.
उपवास पाहणे, हे देखील सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे की पदार्थांचे कॅलरिक सामग्रीचे निरीक्षण करणे: उकडलेल्या आणि कच्च्या भाज्या चांगले अन्नधान्यांसह पूरक असतात जे उपयुक्त कर्बोदकांमधे समृध्द असतात, तसेच शरीराद्वारे पचण्याजोगे असतात. जवळजवळ पूर्णपणे मेनूमधून पूर्णपणे वगळण्यात येत असतानापासून
तसे, ज्यांनी वजन कमी करण्यासाठी उपाशी ठेवण्यात ते स्वारस्य दाखवितात, त्यांच्या लक्षात येण्यासारखी गोष्ट आहे की पोषण योग्य संस्था केवळ अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होणार नाही, परंतु ते रक्तदाब सामान्यीकरण करण्यासाठी, यकृत आणि पित्ताशयातील सुधारणा सुधारित करण्यासाठी योगदान करतील.