आरोग्य हानी न करता वजन कसे कमी करायचे?

एक सुंदर आणि सडलेला आकडा कोणत्याही मुलीसाठी आदर्श आहे. जलद वजन कमी करण्याच्या मोबदल्याच्या मोबदल्यात किंमत न घेता आदर्श प्रमाण साध्य करण्यासाठी काहीही तयार करण्यास तयार आहेत. पण आपण स्वत: च्या आरोग्यासह देय द्यावे लागते.

मोनोडित आणि उपासमार घडवून आणण्यासाठी वापरण्यात येणारी पेशीजातीय व्हायरसची कमतरता, रोग प्रतिकारशक्ती कमी होणे, जठरोगविषयक विकार अति शारीरिक शस्त्रक्रिया सह संयोजनात, अशी ऊर्जा व्यवस्था शरीरास कमी करते, त्वचेचा, केसांचा आणि नखांचा जलद बिघडला जातो. आणि आरोग्यविषयक हानी न गमावल्यास कसे करावे हा प्रश्न आहे. या साठी, आपण फक्त दररोज प्रयत्न करणे आवश्यक आहे अनेक शिफारसी अनुसरण करण्यासाठी आपण चयापचय गति मदत करेल, जे शरीर वजन घट कमी होईल

खा आणि वजन कमी

दैनिक आहारातील अन्नपदार्थांमध्ये पचन उत्तेजक म्हणून ओळख करून आपण सहजपणे आणि दरमहा दोन किलो सोडू शकता. सर्वसाधारणपणे या उत्पादनांमध्ये अमीनो अम्ल, बी विटामिन , खनिजे आणि ऍन्टीऑक्सिडेंटचा समावेश होतो - हे प्रामुख्याने आले, अननस, लिंबूवर्गीय फळे, विशेषतः द्राक्षे, पालक, सफरचंद आणि जलापेने मिरी असतात. जेवणानंतर आधी अर्धा द्राक्ष वापरा किंवा आल्याबरोबर चहा प्यायवा किंवा स्वयंपाक करताना काही जलापेनो मिरची घाला. यामुळे चयापचय प्रक्रियेत वाढ होईल, शरीराबाहेर विषारी पदार्थ काढून टाकणे आणि वसाचे विघटन करणे उत्तेजित होईल.

सर्व प्रथम, वजन कमी करण्यासाठी नकारात्मक कॅलरीयुक्त सामग्रीसह खावे. यात पचन साठी उत्पादने समाविष्ट आहेत, जे शरीर प्राप्त करण्यापेक्षा अधिक ऊर्जा खर्च करते. सर्वप्रथम, या गुणधर्म भाज्या असतात: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, ब्रोकोली, फुलकोबी, एग्प्लान्ट, चिली, बीट्स, शतावरी. फक्त उकडलेल्या दुबळे मांस, जनावराचे मासे, समुद्री खाद्य, टरबूज, आंबा, पपई, स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी, रास्पबेरी, टेंजेरीन आणि संत्रा.

भौतिक भार

वजन जलद गमवण्यासाठी आपल्या वर्कआऊट्सची सुरुवात करा. दीर्घ सधन व्यवसायांसोबत स्वतःला सांडणे आवश्यक नाही कारण चयापचय त्वरेने 10 ते 15 मिनिटे सकाळी जिम्नॅस्टिक. योग, पायलट्स आणि बॉडीफॅक्स हे आकृती काढण्यासाठी मदत करतात.

सायकल चालवून, आपण एकाच वेळी आनंद घेऊ शकता आणि वजन कमी करू शकता. सायकल चालवणे, रक्ताभिसरण वाढते तेव्हा, पेशी ऑक्सिजनसह संतृप्त असतात, लिम्फ प्रवाह गतिमान होते, ज्यामुळे ऑक्सिडेशन आणि वसा उताराचा विघटन होते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकणे, जांघ व पितळेचे स्नायू बळकट होतात, सेल्युलाईट अदृश्य होते.

वरील दिलेल्या सल्ल्याचा अवलंब करण्याचा प्रयत्न करा खाण्यापूर्वी अर्धा तास पाण्याचा ग्लास घ्या. तळलेले पदार्थ भाजलेले किंवा वाफवलेले करा आणि लवकरच आपण पातळ वाढू शकाल, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट कराल, नंदनवन आणि जीवनशक्ती प्राप्त कराल!