वजन कमी झाल्यास सर्वात प्रभावी व उपयोगी आहार म्हणजे फळ आणि भाजीपाला आहार. आश्चर्याची गोष्ट नाही कारण ही उत्पादने कमी-उष्मांक (द्राक्षे, केळी आणि बटाटे वगळता) आहेत आणि फायबर भरपूर आहेत, जे बर्याच काळापासून ते तृप्तिचा अनुभव देतात, त्यामुळे हे आहार सहजपणे सहन होत आहे आणि आपण स्वतःला उपासमारीने त्रास देत नाही. फायबर हे देखील चांगले आहे कारण हे आतड्यांपासून शुद्ध होतात, सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकतात, त्याचे कार्य सुधारते.
भाज्या आणि फळे वर आहार भरपूर जीवनसत्त्वे सह शरीर प्रदान करेल, आपण रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत आणि आपण पहायला आणि पहा किती चांगले लक्षात त्वरित. विविध उत्पादने वापरण्याचा प्रयत्न करा, बाजारात एक प्रचंड विविधता आहे, आपण त्वरीत आपले केस, नखे आणि त्वचा स्थितीत बदल पाहू शकता तथापि, ही सूक्ष्मता लक्षात ठेवा, वजन कमी झाल्याचे फळ आणि भाजीपाला आहार प्रोटीनमध्ये खराब आहे, जे स्नायूंसाठी आवश्यक आहे, म्हणूनच सक्रिय शक्ती प्रशिक्षणसह ते एकत्र करण्याची शिफारस केलेली नाही.
जर आपल्याला पोट किंवा आंत्यांसमोरील समस्या आल्या तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणेदेखील आहे, कारण अशा रोगांमुळे, फायबरची मोठी मात्रा हानिकारक ठरू शकते.
भाजीपाला आणि वजन कमी करण्याचे फळ दोन योजनांमध्ये वापरले जाऊ शकतात, उपासानासाठी किंवा दीर्घ कालावधीसाठी (एक आठवडा किंवा अधिक) अन्न म्हणून. फळांवर दिवस काढणे हे सर्वात लोकप्रिय आहेत, कारण ते सहजपणे हस्तांतरीत केले जातात.
एक दिवसात फळे आणि भाज्या यांचा वजन कमी कसा करायचा?
मेनू अगदी सोपी आहे, स्वयंपाकसाठी आवश्यक वेळ किमान किंवा आवश्यक नाही
पुरेसे पाणी पिणे (दररोज किमान 1.5-2 लिटर) ते अतिशय महत्वाचे आहे. साखर नसलेले चहा प्यायचे, तरीही पाणी, आपण आहार मध्ये जोरात शिंपडा रस समाविष्ट करू शकता. अशा उपवास दिवस आठवड्यातून एकदाच व्यवस्थित करण्यास पुरेसे असतात कारण एक दिवस आपण सहजपणे 0.5 ते 1.5 किलो अतिरिक्त वजन गमावू शकता. आणि एक महिन्यासाठी आपण स्वतःला 4-5 किलो वजन कमी करू शकता, भुके व प्रशिक्षण सह स्वत: ला तंबू न देता. या आहाराचा मोठ्या प्रमाणात फायदा म्हणजे आपण त्वचा आणि केसांची स्थिती सुधारली आहे, रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करतो आणि मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिनचे आभार मानू लागले.