एका उत्पादनाच्या वापरावर आधारित अनेक मोनो आहार आहेत. त्यापैकी, सर्वात लोकप्रिय आहार एक एक प्रकारचा लहान तुकडा आहे, जे चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी अल्प कालावधीसाठी अनुमती देते. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे वेगवेगळे संस्करण आहेत, जे कालावधीमध्ये भिन्न आहेत.
बोक़लोहित आहार च्या साधक आणि बाधक
क्रुपॅलवरील पोषण प्रणालीचे फायदे फक्त अतिरिक्त पाउंड गमावण्यापेक्षा जास्त विस्तीर्ण आहेत, जे विविध वयोगटातील लोकांमध्ये लोकप्रियता स्पष्ट करते. निरनिराळ्या पदार्थांच्या समृद्ध रचनामुळे जीवच्या कार्यावर अनेक उपयुक्त कार्यांची कारणे बनतात. बंख्य ग्रीस ग्रुटचा वापर बर्याच प्रयोगांद्वारे शास्त्रोक्त पद्धतीने ओळखला गेला आहे.
- रक्त स्वच्छ करण्यात आणि खराब कोलेस्टरॉल कमी करण्यास मदत करते.
- फायबरची मोठी मात्रा आतड्यांतील खडकाळ उत्पादने काढून टाकण्यास मदत करते. परिणामी, पाचक प्रणाली सुधारते. लोखंडी तंतू बराच काळ थेंब राखण्यासाठी मदत करतात.
- यामुळे वाढ प्रक्रिया आणि केस आणि नखे यांची स्थिती सुधारते.
बुलवायहेत आहाराच्या तोट्यामुळे पोषणाच्या एकाकीपणाला श्रेय दिले जाऊ शकते, जे अनेकांना एक गंभीर समस्या बनू शकते. मिठापासून बचाव करणे आवश्यक असल्याने, तो दबाव कमी करू शकतो, डोकेदुखी आणि कमकुवतपणाची भावना आहे. साखर वगळण्यात मानसिक क्रियाकलाप आणि कार्यक्षमता कमी अनेकांना मलसे सोबत समस्या आहे शरीरात जीवनसत्त्वे नसणाऱ्या
एक buckwheat आहार बसून कसे?
अन्नधान्याच्या वापरावर आधारित पोषणतज्ञांनी वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धती प्रस्तावित केल्या आहेत. मोनो-आहार व्यतिरिक्त, जे 14 दिवसांपेक्षा अधिक काळ टिकू शकते, तेथे पर्याय आहेत जे अतिरिक्त उत्पादनांचा वापर करतात, उदाहरणार्थ केफिर किंवा भाज्या वजन कमी करण्यासाठी कशी बोकड आहार घ्यावी याबद्दल स्वारस्य असलेले लोक आपल्याला हे जाणून घेण्याची आवश्यकता आहे की वर्षातून दोनदा वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा वापर करणे.
बल्कहेट पोरिइजस् वर आहार
वजन कमी करण्यासाठी, फक्त ढीग शिजविणे आणि फक्त तिच्यासाठीच खाणे सुरू करणे पुरेसे नाही, कारण आपल्या शरीरातील त्याच प्रयोग अखेरीस काहीच परिणाम देत नाही. बल्कहॅट आहार काही नियम आहेत, जे वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने चांगले परिणाम मिळवण्यासाठी नक्कीच चांगले आहेत, आपल्या आरोग्यास इजा न करता:
- स्वयंपाक करण्यापासून ते नकार करणे चांगले आहे, वाफेवरचे प्राधान्य देणे, जे जास्तीत जास्त उपयुक्त पदार्थ वाचवेल.
- मीठ, लोणी आणि सॉस वापरू नका.
- दिवसातील 200 ग्रॅमपेक्षा लहान भागांमध्ये बल्कहॅट खाणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे तुम्ही उपासमार होणार नाही.
- जागे झाल्यानंतर, स्वच्छ पाण्याचा ग्लास घ्या आणि यानंतर किमान एक तासासाठी नाश्ता करा.
- बल्कहुआ आहार करण्यासाठी चांगले परिणाम दिल्यामुळे, नियमित शारीरिक हालचालींसह ते एकत्र करणे शिफारसित आहे.
- मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेणे सुनिश्चित करा, जेणेकरून आरोग्यासाठी हानी होऊ नये.
बुलवायॅट आहार - योग्य प्रकारे बल्कहल कसा शिजवावा?
जे लोक स्वयंपाक करून स्वयंपाक करतात ते नेहमीचे लापशी वजन कमी होण्यास बसत नाहीत. स्वयंपाक करण्याचे दोन पर्याय आहेतः किमान गॅसवर वाफाळ किंवा स्वयंपाक. स्वयंपाकाच्या अशा पद्धतीमुळे जीवनासाठी जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्याची अनुमती मिळेल. संध्याकाळी तयार डिश तयार करण्यासाठी, संध्याकाळी ते सर्व करा आपण वजन कमी करण्यासाठी एक buckwheat शिजविणे कसे माहित असल्यास, buckwheat आहार प्रत्यक्षात प्रभावी असल्याचे सिद्ध आणि त्वरीत ध्येय साध्य करण्यासाठी मदत होईल:
- पर्याय नंबर 1 ढेकूळ धुवून उकळत्या पाण्याने ओता. रात्रीसाठी वाफेवर सोडा. त्यासाठी थर्मॉस वापरणे चांगले. साखर आणि मीठ घाला.
- पर्याय क्रमांक 2 . 1: 2 चे प्रमाण विचारात घेऊन पाण्यात बुडवा. एक मजबूत आग वर ठेवा आणि थोडे द्रव बाकी आहे आधी ढेकू उघडा सह स्वयंपाकी. नंतर, एक शिंगेच्या आकाराच्या ढिगाऱ्यावर एक काळे फासणे आणि 5 मिनिटे लहान आकारात शिजवा. यानंतर, गॅसमधून पॅन काढुन घ्या, ते एका आच्छादनाने लपवा आणि रात्रभर सोडून द्या
- पर्याय क्रमांक 3 . तृणधान्य वाया घालवण्याचा आणखी एक मार्ग ज्यासाठी ते प्रथम धुऊन जाते, आणि नंतर उकळत्या पाण्यात डुंबू येते. द्रव काढून टाका आणि 1: 1.5 चे प्रमाण लक्षात घेऊन पुन्हा उकळत्या पाण्यात घाला. आच्छादन, आच्छादनाने झाकून रात्रभर सोडा
आपण आहार वर बुलवायहेत खाणे शकता काय सह?
त्वरीत डावीकडे वजन करण्यासाठी, दिलेल्या वेळेत ते पदार्थ न वापरता लापशी खाण्यास परवानगी देते, आणि हे मीठ आणि मसाले दोन्ही लागू आहे, आणि फळे, भाज्या आणि याप्रमाणे बर्याच लोकांना फक्त शुद्ध बुलवायहेत खाणे अवघड वाटते, जे सहसा त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करतात. अशी अनेक उत्पादने आहेत ज्या वापरण्याची परवानगी आहे, परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की किलोग्रॅम इतक्या लवकर चोंदलेले नाहीत
- सुका मेवा सुका केलेला जर्दाळ आणि निर्जंतुकीकरण करण्याची परवानगी आहे, आणि दैनिक नॉर्म 5-6 पीसी आहे. ते पाणी ओतले जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून वाळलेल्या फळे भिजवून, आणि नंतर, तोडणे आणि लापशी जोडू.
- मध आपल्याला अस्वस्थता वाटत असेल तर, एक प्रकारचा लहानसा आहार आहार मध सह पूरक जाऊ शकते, परंतु एक दिवस आपण 1 टीस्पून पेक्षा अधिक खात नाही शकता
- केफीर केफिरचे सर्वोत्तम मिश्रण म्हणजे चरबी सामग्री 1-2% असावी. दर रोज 1 लिटर आहे. केफीर स्वतंत्रपणे मद्यधुंद असू शकते आणि लापशीमध्ये देखील घालू शकतो.
- भाज्या आणि फळे इच्छित असल्यास, हिरव्या रंगाच्या फळाचा वापर करा, उदाहरणार्थ, काकांची किंवा सफरचंद, परंतु प्रति दिन दोन तुकडे पेक्षा जास्त नाही.
आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा असा आहे की आपण एक प्रकारचा शेंगदाणा आहार घेऊ शकता. शरीराची बद्धकोष्ठता आणि निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, शरीरातील पाणी शिल्लक राखणे आवश्यक आहे, दररोज दोन लिटर कमीतकमी पिण्याकरिता. द्रव स्वच्छ असावा, परंतु कार्बोनेटेड नसावे. आपण अधिक हिरवा चहा पिऊ शकता, पण कॉफी नकार
3 दिवसांपासून बल्कहेट आहार
सर्वात कठीण पर्याय, कारण अतिरीक्त उत्पादनांची किमान संख्या वापरली जाते. अन्नधान्य दैनिक दैनंदिन, जे पाणी भरले असले पाहिजे 1-1.5 सेंट. मध गरुड़ अभाव भरुन आणि कल्याण च्या र्हास आराम करण्यासाठी मेनू मध्ये समाविष्ट आहे. हिरव्या भाज्या (डील, अजमोदा (ओवा), कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने आणि हिरव्या ओनियन्स) जीवनसत्त्वे कमतरता साठी करा तीन दिवसांपर्यंत बल्कहॅटवर आहार 2-3 किलोला गुडबाय करण्यास मदत करेल. यावेळी मेनू असे दिसतो:
- नाश्ता: लापशी आणि 1 टेस्पून. केफिर;
- दुपारचे जेवण: लापशी, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हिरव्या भाज्या आणि मध 1 चमचे;
- डिनर: 1 टेस्पून. केफिर
7 दिवसांपासून बल्कहेट आहार
जर तीन दिवसीय आहार पर्यायाचे परिणाम सूट देत नाहीत, आणि अधिक हवे असेल तर साप्ताहिक तंत्र वापरा. या आहाराच्या मेनूमध्ये, आपण इतर अनुमती असलेल्या उत्पादनांचा समावेश करू शकता परंतु केवळ थोड्या प्रमाणातच. एका वेळी कडधान्याचे एक भाग म्हणजे 100 ग्रॅम, आणि केफिर - 1 टेस्पून. एका आठवड्यासाठी एक बक्वरेट आहार याचा अर्थ असा की शेवटच्या वेळी तुम्हाला धान्येची गरज भासली तर सहा वाजल्यापेक्षा जास्त नसेल, परंतु आंबट दुधाचे पेय पिण्याची अनुमती असते आणि झोपेपर्यंत. सादर केलेला मेनू उदाहरण म्हणून वापरला जाऊ शकतो.
कसे buckwheat आहार बाहेर मिळविण्यासाठी?
नेहमीच्या आहाराचे पालन करण्यासाठी हे तंत्र वापरून वजन कमी झाल्यानंतर, नंतर किलोग्रॅम परत परत येईल असा मोठा धोका आहे आणि मोठ्या प्रमाणात बोकुळ आहार बाहेर पचन पाचन विकार आणि स्टूल समस्या समस्या टाळण्यासाठी क्रमाने पाहिजे. प्रत्येक दिवस, एक कमी चरबीयुक्त प्रथिनेयुक्त पदार्थ जोडा, परंतु तीन दिवसांनंतर आपण भाज्या आणि इतर अन्न खावू शकता. परिणाम वाचविण्यासाठी आणि त्यांना सुधारण्यासाठी, योग्य पोषण करण्यासाठी , फॅटी, भुसा, मिठा आणि इतर हानिकारक पदार्थांना सोडून देणे शिफारसीय आहे .
अंडी आहार - मतभेद
सर्व लोक लापशी वापरु शकत नाहीत, म्हणून विद्यमान प्रतिबंधांचा वापर करण्यावर विचार करणे महत्त्वाचे आहे. स्तनपान करणा-या स्त्रियांच्या आहाराचे आणि त्यांच्या जागी मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांना आपण सखोलपणे पालन करू शकत नाही. एक प्रकारचा जड धान्य आहार हानिकारक जठराची सूज, पोटात अल्सर, मधुमेह, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली रोगांचे प्रभावित लोक प्रभावित करते. व्हायरल आणि बॅक्टेरिया संक्रमण, इम्युनोडेफिशियन्सी आणि विपुल मासिक पाळीसाठी अशा आहारास अनुसरणे सूचविले जात नाही.