अतिरीक्त वजनमुक्त करण्यासाठी बरेच वेगवेगळे आहार तयार केले आहेत. त्यांच्यापैकी काही जणांनी आपण दररोज सेवन केलेल्या कॅलरीजची गणना करणे आणि एक निश्चित मर्यादा घालणे ज्यात आपल्याला अपेक्षित परिणाम मिळविण्यासाठी फिट असणे आवश्यक आहे. नेत्र आहार (किंवा 40 ग्लासेस, ज्याला हे नेहमीच म्हटले जाते) च्या आहाराची गणना करणे देखील आवश्यक आहे, परंतु या बाबतीत, कॅलरीज नाही, परंतु चष्मा. कमी गुण - चांगले परिणाम तथापि, हा आहार 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ पाळला जाऊ नये, अन्यथा तो आपल्या शरीराला हानी पोहचवू शकतो.
डोळ्यांत दिसणारे आहाराचे सार
नेत्र आहार म्हणजे दररोज सेवन केलेले कर्बोदकांमधे आणि चरबी निर्बंध घालणे आवश्यक आहे. आहारांमध्ये प्रथिने मूळ उत्पादनांचा समावेश असतो, परंतु त्याच वेळी, मेनू खूपच वैविध्यपूर्ण आहे, आणि त्याला उपाशी ठेवण्याची गरज नाही, म्हणून आहार पुरेसे सोपे आहे. संकलित केल्यावर, तमाशाच्या आहार खालील तक्त्याचा वापर करा:
कार्बोहायड्रेट्सवरील प्रतिबंध असलेल्या आहारांमध्ये काही प्लसस आहेत आणि त्यात चांगले आहे की यामुळे ताण येऊ शकत नाही. आपण जवळजवळ कोणत्याही अन्न घेऊ शकता, परंतु कमी प्रमाणामध्ये किंवा आपल्या भरू शकता, पण विशिष्ट पदार्थ आपण अधिक पसंत असलेले अन्न प्रकार निवडा एका दिवसात 40 पेक्षा जास्त चष्मा वापरण्याचा सल्ला दिला जातो, नंतर आपण प्रभावीपणे वजन कमी करण्यास सुरवात कराल. प्रत्येक आठवड्यात गमावलेल्या किलोग्रॅम संख्या वेगळी असू शकते परंतु सरासरी ही किंमत 2-3 किलोग्राम असते, काही लोकांसाठी, 7 किलोपर्यंत होणारी हानी.
भुरळ्यांच्या आहाराचे तत्त्व
टेबलातील पदार्थ संपूर्ण पाककृतीमध्ये एकत्र करा, सूप्स आणि सॅलड्स तयार करा, उत्पादनांची यादी अतिशय भिन्न आहे आणि आपल्याला मधुरपणा खाण्यास परवानगी देते आगाऊ गणना करण्याचा प्रयत्न करा 40 टक्के ठेवलेल्या मर्यादेत बसविण्यासाठी आपण कोणत्या दिवशी जे परवडत आहोत ते पहा. दररोजच्या रेशनला अनेक रिसेप्शन्स (शक्यतो 4-5) मध्ये विभाजित करा आणि सर्वकाही आगाऊ तयार करा जेणेकरुन शेवटच्या क्षणी धावू नका. अखेरीस, जेव्हा तुम्ही भुकेले असाल, तेव्हा तुम्ही काहीही खाण्यासाठी तयार आहात, कारण जेणेकरुन ब्रेक करणे सोपे आहे आणि आहार पुन्हा सुरू करावा लागेल. अॅथलेट्स म्हणून आपण कार्य करण्यासाठी एका कंटेनरमध्ये शिजवलेले अन्न घेऊ शकता.
तरीही पाणी पिण्याची विसरू नका, ते चयापचय आणि पचन सुधारते पुरेसे झोप मिळविण्याचा प्रयत्न करा, हे देखील एका बारीक रचनेचे रहस्य आहे. आपण भौतिक भार जोडल्यास, अखेरचे परिणाम आणखी चांगले होईल. प्रशिक्षण आपल्याला संग्रहीत चरबीस जास्तीत जास्त जळण्याची आणि आपल्या स्नायूंचे टोन परत करण्यास अनुमती देईल.