आपल्यापैकी प्रत्येकजण, सर्वात प्रभावी, सुरक्षित, बहुतेक सुटणारे आहार यावर वजन गमावू इच्छित आहे. तथापि, वजन खूपच अडथळे गमावण्याच्या मार्गावर: आहारातील बेकारपणाबद्दल अफवा, आघातानंतर आपण पूर्वीपेक्षाही अधिक फायदा घ्यावा आणि काही आहार उदयोन्मुख आणि रोगांमुळे बिघडवणे जे त्यांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करीत नाहीत, अर्थातच सिद्ध आहारावर वजन कमी करायचे आहे. ते त्यांच्या आजूबाजूच्या आजूबाजूला आज आपण बोलू.
पर्याय 1. ब्लाईचेअट आहार
सर्व प्रथम, वजन कमी करण्याच्या सर्वात सामान्य आवृत्तीकडे लक्ष द्या - येथे आपण आर्टिचोक नाहीत, कुत्रे नाहीत, आल्या नाहीत - फक्त एक प्रकारचे मद्य म्हणून वापरतात. बकेटच्या आहाराने अनेक वर्षांपासून यशस्वी रीत्या सिद्ध आहारांच्या सूचीमध्ये उच्च दर्जा राखले आहे. तरीही, संपूर्ण आठवड्यात फक्त एक प्रकारचा पेंढा आहे, कसे वजन गमावू नाही येथे?
एक प्रकारचा व्हिटॅमिड आहार म्हणजे आंतड्यांची साफसफाई करणे, सडत्याने आणि विषाणू काढून टाकल्यानंतर संपूर्ण शरीर पुनर्संचयित करणे. या बक्व्हेट सह, त्याची रचना धन्यवाद, superbly व्यवस्थापित.
त्याची रचना, फायबर आणि जीवनसत्त्वे, आणि आपण एक प्रकारचा अर्क आणि केफिर आहार एकत्र तर - कॅल्शियम आणि bifidobacteria व्यतिरिक्त संपूर्ण व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स मिळवा.
म्हणूनच, आमच्या चांगल्या आणि सिद्ध आहारांमध्ये खालील मेनूचा समावेश आहे:
एका दिवसात आपण 4-5 रिसेप्शन्समध्ये केफिरचे 1 लिटर पीते आणि आपल्याला पाहिजे तितके बुलवायहेत खावे, परंतु अंतिम जेवण सोने करण्यापूर्वी 4 तास आधी असावे.
बुलवायहेत बनविण्यासाठी, उकळत्या पाण्याने समूळ फिरवा, पाणी काढून टाका. नंतर उकळत्या पाण्याने पुन्हा ओव्हन आणि रात्रभर सोडा कारण सकाळी बुल्यिहे तयार आहे आणि आवश्यक नाही ते शिजवावे. आहार कालावधी - आठवड्यातून दोन पर्यंत.
पर्याय 2. जपानी आहार
सर्वात जास्त चाचणी आणि संतुलित आहारात जपानमध्ये वजन कमी होणे समाविष्ट आहे. हे कार्बोहायड्रेट कमीत कमी करण्यावर आधारित आहे, मीठ, साखर आणि अल्कोहोल प्रतिबंधित करते.
जपानमधील जनावरांमध्ये जनावरांचा समावेश असतो आणि ते गव्हापासून उत्पादनांचा वापर वगळतात.
जपानी आहार मेनू जवळजवळ खालील समाविष्टीत आहे:
- न्याहारी: साखर नसताना 1 कप कॉफी;
- डिनर: ब्राझील किंवा उकडलेले कोबी, 2 उकडलेले अंडी, टोमॅटो रसचे एक ग्लास भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- डिनर: 200 ग्रॅम मासे - उकडलेले, बेक केलेले किंवा पालकांनी भरलेले
जपानी आहार दरम्यान, आपण कोणत्याही नॉन स्टार्च भाज्या खाणे शकता, भाज्या तेल त्यांना भरा, उकडलेले गोमांस किंवा चिकन (चरबी न) खाणे शकता, आणि unsweetened फळे खाणे
जपानी आहार 13, 14 किंवा 7 दिवसांचा असतो.
आहार दरम्यान, द्रवपदार्थ भरपूर प्रमाणात पिण्यास शिफारसीय आहे, हिरव्या चहाचे सेवन देखील स्वागत आहे. "जपानी" वर आपण वर्षातून दोनदा 2-3 वेळा बसू शकता, कारण आहार अत्यंत कठीण आहे
पर्याय 3. लॅरिसा डोलिनाचे आहार
कदाचित "सिद्ध" या अभिव्यक्तीच्या खाली, आपल्याला असे म्हणायचे आहे की आपण एक जिवंत आणि निरोगी व्यक्ती पाहू इच्छित आहात जो या आहारातून जात आहे आणि खरोखर वजन गमावला आहे? मग वजन कमी करण्याचा सिद्ध सिद्ध आहार घेण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याचे बेस केफिर आहे, परंतु त्याव्यतिरिक्त आपण बरेच काही खाऊ शकतो: कॉटेज चीज, आंबट मलई, एकसमान बटाटे इ.
म्हणून, लैरिसा डोलिनाचे आहार मेनू:
- 1 दिवस: केफिरच्या दिड लिटर आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 200 ग्रॅम;
- दिवस 2: केफिरचा दिड लिटर आणि एकसमान 5 उकडलेले बटाटे;
- दिवस 3: दीड लिटर ऑफ केफिर आणि 200 ग्राम कमी चरबीचा आंबट मलई;
- 4 दिवस: दिड लिटर केफिर आणि 1 किलो सफरचंद, 300 ग्रॅम prunes किंवा 1/4 किलो गाजर निवड;
- 5 दिवस: 1/2 लिटर केफिर आणि 1/4 किलोग्राम उग्र चिकन आणि चरबी शिवाय उकडलेले;
- दिवस 6: केफिर 1 लिटर;
- दिवस 7: खनिज पाण्यावरुन आहार बाहेर पडा - 1.5 लीटर
आणि आणखी एक पर्याय ...
जर तुमचे मनाचे आजार आणि तात्पुरते कठोर मर्यादांमध्ये नाही तर आपण फक्त आपल्या जीवनशैली आणि पोषण ला घेऊ शकता आणि बदलू शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, हा केवळ आरोग्यासाठी 100% हानिरहित असू शकतो. कृत्रिम घटक असलेले गोड, पीठ, तळलेले, धुराडे, अर्ध-तयार केलेले उत्पादने आणि उत्पादने संतुलित, परंतु मर्यादित करा किंवा पूर्णपणे काढून टाका. हळूहळू हे करा आणि नंतर नवीन आहार घेण्याकरिता आपल्यासाठी हे सोपे होईल.