आजच्या जगात, जेथे लोकांना कामावर जास्त वेळ घालवावे लागते, थकवा जाणवुन प्रौढ लोकसंख्येच्या मोठ्या भागाशी परिश्रमपूर्वक परिचित झाला आहे. त्याचवेळी, वैयक्तिक जीवनाची स्थापना कशी करायची याबद्दल तणाव आणि विचार फक्त परिस्थितीची स्थिती बिघडवतात.
उद्यान किंवा समुद्रात शनिवार व रविवार निवडताना, किंवा घरी सर्व शताब्दी सोसणे, आम्ही सैन्यांची राखीव पुन्हा भरण्याची आशा, पण काही कारणास्तव आम्ही निराश आहेत. म्हणून, सोमवारी आम्ही कामावर जातो, जसे की काल फक्त शुक्रवारीच संपला, आणि काहीच दिवस बंद नव्हते.
सतत थकवा आणि ताकद कमी करण्याच्या कारणामुळे
व्यक्तीला तुटलेला आणि निवांत वाटतो ही वस्तुस्थिती अनेक घटक शोधणे निश्चित आहे त्यामुळे निरंतर थकवा आणि त्यास कसे सामोरे जावे याचे कारण शोधणे योग्य आहे.
- रात्री झोपण्याची कमतरता रात्री संपूर्ण विश्रांती घेत न राहिल्यास, आपण दिवसभर झोपडी अनुभवू शकाल. तथापि, आपण ते लढू शकता, मुख्य गोष्ट ताकद मध्ये एक मजबूत घट झाली आहे तेव्हा काय करावे हे जाणून घेणे आहे. विशेषज्ञ सांगतात की आपण शक्य त्या व्यत्ययापासून आपल्या स्वप्नांचा संरक्षण करतो. म्हणूनच, आपण खोलीपासून संगणक तसेच सर्व संचार साधने दूर करणे आवश्यक आहे. दररोज एकाच वेळी झोपण्यासाठी स्वत: ला शिकवा, मग शरीर निद्राच्या वेळापत्रकास उपयोगात आणेल आणि घड्याळाला योग्य वेळी योग्य वेळ येताच आपण झोपू शकाल.
- श्वसनमार्गाच्या सिंड्रोममुळे झोपण्याची कमतरता ही एक कपटी रोग आहे ज्यामध्ये झोप लागताना नियमितपणे श्वास घेणे थांबते. आपण, स्वप्नात जाग येणे बहुतेक आपल्या श्वासोच्छवासातील अशा विरामांकडे लक्ष देणार नाही, परंतु ते आपल्या स्थिरतेतील सातत्याने घटतील आणि या परिस्थितीत काय करावे याबद्दल आपले विचार करतील. या प्रकरणात बर्याच शिफारसी नाहीत. आपण पोषण समेत वाईट सवयी सोडून देऊन स्वतःस मदत करू शकता नियमित श्वास घेण्यास मदत करणारा रात्रीचा विशेष उपकरण वापरणे महत्त्वाचे आहे.
- कुपोषण किंवा कुपोषण आपण यावर विश्वास ठेवू शकत नाही, परंतु त्याचा असंतुलन केल्यामुळे फास्ट फूडमधील अन्न देखील ताणतणातील संपूर्ण घट आणि समस्या सोडवण्यासाठी काय करावे यासंबंधीचे प्रश्न उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, कठोर आहारावर बसणे किंवा त्याच्या जमावमुळे थोडेसे खाणे देखील आपण सतत थकवा जाणू शकतो. दुपारच्या वेळेस शारीरिक आणि नैतिक गोष्टींना बुजवून टाकण्यासाठी न्याहारीबद्दल लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. आणि, हॅम्बर्गर आणि कॉफीऐवजी, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि रस सह दिवस सुरू करण्यासाठी चांगले आहे. असा न्याहारी जास्त ऊर्जा देईल आणि त्याच्या पचनापेक्षा जास्तीतजास्त शक्ती शरीरात घेणार नाही.
- अशक्तपणा ही घटना गर्भधारणेदरम्यान आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान महिलांचे वैशिष्ट्य आहे. याव्यतिरिक्त, काही लोहयुक्त पदार्थांचा वापर करणारे लोक होऊ शकतात या प्रकरणात, उपचार आणि शक्ती कमी होणे काय करावे या प्रश्नाचे उत्तर, आहार लोह मध्ये वाढ होईल. आणि, जीवनसत्त्वे अवलंब करणे आवश्यक नाही कारण लोह अनेक नैसर्गिक उत्पादनांमध्ये आहे.
- मंदी परिस्थिती सुधारण्यासाठी, आपण मनाची शांती शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण स्वत: वर उदासीनता दूर करू शकत नसल्यास, एक मानसशास्त्रज्ञ पहा.
- थायरॉईड ग्रंथी समस्या. आपण थायरॉईड फॅशन विस्कळीत असल्यास आणि ताकद कमी होण्याची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टर काय सांगतील. जवळजवळ नक्कीच आपण असे म्हणू शकता की सुरुवातीस आपल्याला मुख्य समस्या सोडवावी लागेल आणि त्यानंतर शरीर स्वतःचे सामर्थ्य पुन्हा बळकट करेल.
- कॅफीन आणि चॉकलेटचा अत्यधिक वापर कधीकधी आपण पोषणमधे स्वतःला मर्यादित ठेवावे. चहा, कॉफी, कोकाआ असलेले अन्न आणि पेय पदार्थ, तसेच काही औषधे कॅफीन समाविष्ट करतात, हळूहळू आहार पासून दूर केली पाहिजे. थोड्या वेळाने, शरीराची सवय जोमदार अवस्था तुमच्याकडे परत जाईल.