वजन कमी झाल्याने ते खाण्यास अनुमती असलेल्या उत्पादनांच्या यादीत अंडी समाविष्ट केली आहेत. विषाणूंबद्दल अस्पष्ट आहेत, कोणी डर न घेतो, आणि कोणीतरी पूर्णपणे आहारामधून वगळतो.
कोंबडीची पिल्ले वर आहार लाभ आणि हानी
अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांसाठी सुगंधी जर्दी समजली जाते. 150 ग्रॅम मध्ये retinol आणि pantothenic ऍसिड दैनिक मानके समाविष्टीत आहे. या रचनामध्ये अनेक फॉस्फोलाइपिड्स आहेत, जे सेल पडदा आणि मज्जातंतू तंतूसाठी महत्वाचे आहेत. जर्बुकातील लेक्थिनेमध्ये समाविष्ट आहे - एक पदार्थ ज्यामध्ये अँस्स्क्लेरोोटिक प्रभाव असतो आणि मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करते.
Yolks काही कमतरता आहे. अंडीच्या या भागात कोलेस्टरॉलचा सर्वात जास्त प्रमाणात समावेश असतो, त्यामुळे एथ्रॉस्क्लेरोसिस झालेल्या लोकांसाठी आंबटपणा सोडला पाहिजे. त्यामध्ये संतृप्त व्रण असतात, जे मोठ्या प्रमाणामध्ये अतिरीक्त वजनमुक्त करू इच्छिणार्या लोकांना हानिकारक असतात. डॉक्टर आणि पोषणतज्ञ एक दिवसापेक्षा अधिक अंडे खाण्याची शिफारस करत नाहीत.
कोणत्या स्वरूपात आपण रौग्य पिणे शकता?
हे उत्पादन वापरण्यासाठी बरेच पर्याय आहेत, ज्याविषयी अधिक तपशीलाने चर्चा केली पाहिजे:
- रॉ yolks सर्वात धोकादायक पर्याय आहेत, कारण साल्मोनेला सह संक्रमण होण्याचा धोका आहे.
- तळलेले येवयाचे पदार्थ अत्यंत स्वादिष्ट असतात, पण सर्वात जास्त उष्मांक - कारण तेल वापरले जाते.
- रेसिपीमध्ये ओंजांसकट स्लिमिंगसाठी, स्टीम-आर्टिकल वापरलेले उत्पादन वापरण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकरणात, कॅलोरिक सामग्री कमी असेल.
- उकडलेल्या भाज्या सर्वात लोकप्रिय पाककृती आहेत. उष्णता उपचार वेळ 7-10 मिनिटे आहे.
अंडी आणि yolks वर वजन कसे गमावू?
वजन कमी झाल्यास जर्दाळू आहार घेण्याची पद्धत अगदी सोपी आहे. आहार कठोर आहे आणि तीन दिवसांपेक्षा जास्त वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. एक उकडलेल्या रूपात जर्ब्स नाश्तासाठी खाल्ले पाहिजेत आणि एकापेक्षा जास्त भाग नसावे. दिवसाच्या दरम्यान, आपण कोणत्याही लिंबूवर्गीय खाणे शकता. फळे कमी चरबी केफिर आणि हिरव्या सफरचंद सह बदलले जाऊ शकते Yolks वर एक आहार आणखी कृती - चिरलेला अंड्यातील पिवळ बलक सह पांढरा कोबी वर stewed. हे डिश नाश्त्यासाठी आहे. दिवसाच्या दरम्यान आपण केवळ कच्चा कोबी खाऊ शकता. तसे, भाजीपाला कितीही प्रमाणात मर्यादित नाही.
वजन कमी झाल्याचे दोन आठवडे आहार आणि प्रथिनयुक्त आहार
अंडी वर मोनोडिटाइक्टेक्ट्स हानिकारक मानले जातात, म्हणून आम्ही एक नरम पर्याय देऊ करतो. दोन आठवड्यांच्या आहारासाठी धन्यवाद, भविष्यात योग्य अन्न आणि चांगले संचयित केल्याने परिणाम खूपच सोपे होईल. सध्याच्या माहितीनुसार 2 दिवसात 5 किलो वजन कमी होऊ शकते. सर्व 14 दिवसांकरिता नाश्ता समान आहे आणि त्यात अर्धा द्राक्ष आणि उकडलेले अंडे आहेत खालील प्रमाणे या आहार मेनू आहे.
दिवस # 1:
- दुपारचे जेवण: अमर्यादित प्रमाणात फल , पण unsweetened पर्याय प्राधान्य देणे चांगले आहे.
- जेवणाचे: उकडलेले असणे आवश्यक आहे जे कमी चरबीयुक्त मांस, 200 ग्रॅम.
दिवस # 2:
- दुपारचे जेवण: उकडलेले किंवा बेक केलेले स्तन आणि cucumbers आणि हिरव्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 200 ग्रॅम, पण मलमपट्टी न करता.
- डिनर: 2 अंडी आणि टोमॅटो, काकडी, मिरपूड, गाजर आणि ग्रेपेफ्रेटचा एक सलाड.
दिवस # 3:
- दुपारचे जेवण: टोमॅटो आणि कमी चरबी कॉटेज चीज एक भाग.
- जेवणाचे: उकडलेले असणे आवश्यक आहे जे कमी चरबीयुक्त मांस, 200 ग्रॅम.
दिवस # 4:
- डिनर: कोणत्याही प्रमाणात फळ, परंतु केवळ एक प्रकारचे.
- डिनर: 200 ग्राम कमी चरबीयुक्त मांस, उकडलेले आणि नॉनस्टारकी भाज्यांचे एक सॅलड असणे आवश्यक आहे.
दिवस # 5:
- दुपारचे जेवण: चरबी न पाव इ. सह 2 अंडी
भाज्या: स्क्वॅश, गाजर आणि मटार. - जेवणाचे: उकडलेले असणे आवश्यक आहे जे कमी चरबीयुक्त मांस, 200 ग्रॅम.
दिवस # 6:
- मेनू चौथ्या दिवशी समान आहे.
दिवस # 7:
- दुपारचे जेवण: steamed चिकन आणि नाही स्टार्च-उकडलेले भाज्या 200 ग्रॅम, आणि grapefruit
- डिनर: कोणत्याही प्रमाणात उकडलेले भाज्या
दुसऱ्या आठवड्याचे मेनू समान आहे, परंतु केवळ मांस उकडलेले समुद्री मत्स्यने घालण्याची आवश्यकता आहे. संपूर्ण आहार दरम्यान पाणी शिल्लक राखण्यासाठी आणि कमीत कमी 1.5 लिटर पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे.