आहारातील बदलांमधून वजन कमी करण्यासाठी सावधगिरीने संपर्क साधावा कारण प्रत्येक आहार शरीरासाठी गंभीर तणाव आहे. आहार कमीत कमी नकारात्मक परिणाम होतात आणि शरीरासाठी फायदेशीर आहे याची खात्री करण्यासाठी, अनुभवी पोषणतज्ज्ञांद्वारे विकसित केलेल्या बहुविध आहारांकडे प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. अशा सिद्ध आहारांमध्ये एलेना मालहिहेवा यांच्याकडून भात आहार समाविष्ट आहे. एक सुप्रसिद्ध टीव्ही प्रस्तोता आणि पोषकतज्ञ एक दीर्घकालीन आहार देते ज्यामुळे केवळ वजन कमी होणार नाही, तर आपले आरोग्यही सुधारेल.
माइलशेवातील भात आहार म्हणजे मीठ, मिठाई , अल्कोहोल, बटाटे, गाजर, बीट आणि भाज्या आणि पशु चरबी असलेल्या पदार्थांच्या आहारामध्ये टाळणे. आहाराचा पाया तांदूळ, ताजे किंवा उकडलेले भाज्या आणि फळे आहेत.
अॅलेना मालहिहेवा यांच्या तांदूळ आहाराचा एक महत्त्वाचा मुद्दा हा त्याचा कालावधी आहे. हे 2-3 महिन्यासाठी डिझाइन केले आहे, कारण शरीरास पोषण, नवीन विषारी द्रव्यांचे पुनर्रचना करणे, विषाक्त पदार्थांचे विषाणू आणि विषाक्त पदार्थांचे सेवन करण्यासाठी आवश्यक असते. इतर आहार प्रमाणेच, यावेळी भरपूर पाणी पिण्याची किंवा हिरव्या चहाची पिल्ले पिणे आवश्यक आहे. द्रव खाणे दरम्यान प्रक्रियेत नाही जेवण दरम्यान शरीर प्रविष्ट पाहिजे, आणि.
तांदूळ आहार Malyshevoy नियम
- जेवण पाच जेवण समाविष्ट असणे आवश्यक आहे तीन डोस मूलभूत आहेत, म्हणून त्यांचा पुरेसा अन्न खाण्याची मात्रा असणे आवश्यक आहे. अतिरिक्त जेवण मध्ये फळ कोशिंबीर, काजू किंवा फळ बनलेले
- आपण उपाशी राहू शकत नाही. कोणत्याही जेवण टाळू नका, कारण शरीरात चरबी जमा करण्याची पद्धत सुरू करू शकता.
- कॅलरीज मोजा मालेशेवा 1200 कॅलरीजपेक्षा जास्त नसावा व्यक्ती सक्रिय जीवनशैली नेतृत्वाखाली असेल तरच कॅलरीजचा प्रमाण वाढवा.
- न्याहारीमध्ये वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका, लिंबू, दालचिनी, तारखा, इत्यादींचा समावेश असलेल्या भाताचा एक छोटासा भाग असावा.
सफरचंद आणि unsweetened हिरवा चहा - लंचमध्ये भाज्या किंवा तांदूळ सूप, भाजीपाला सॅलड, भाजीपाला, तांदूळ यासह शिजवलेला असू शकतो.
- डिनरमध्ये उकडलेले भात आणि भाज्या व कोशिंबीर असतात. आपण zucchini बाहेर ठेवले, आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करण्यासाठी आंबट मलई एक spoonful जोडू शकता.
- आहारासाठी अयोग्य आणि गडद तांदूळ वापरणे चांगले. जर असे नसेल तर कडधान्य असलेल्या लांबी, पातळ धान्यांसह प्राधान्य देणे चांगले आहे.
- जेव्हा तांदूळचे शिजले जाते तेव्हा आपल्याला अनेक वेळा पाण्याचा बदल करावा लागतो.
आपल्याला आढळते की एलेना मालहिहेवा यांच्या भात आहार दरम्यान आपण केस आणि नाखूनची स्थिती बिघडली आहे, फार्मसी मल्टीव्हिटामिन घेणे प्रारंभ करा