बोकुहेट + केफिर हे अनाज आणि प्रथिन यांचे परिपूर्ण मिश्रण आहे. दोन्ही उत्पादने आंतडिक पेरिस्टलसिसच्या नैसर्गिक उत्तेजना सहभागित आहेत. या कारणासाठी , buckwheat फायबर - शरीराच्या एक प्रकारचा "ब्रुम" आहे आणि दही लैक्टो आणि बिफिडोबॅक्टेरियामध्ये समृध्द आहे, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य बनतो आणि त्यास किडण्याच्या प्रक्रियेपासून मुक्त करतो.
फायदे
दहीसह अंडी उबवणुकीचे वजन वजन कमी होणे आणि पुनर्प्राप्तीसाठी वापरले जाऊ शकते. पोटमात्रांच्या पोकळ्याच्या अवयवांच्या सक्रीयपणामुळे त्वचेचा रोग होणे, चयापचय सुधारणे, हिमोग्लोबिनच्या पातळीचे सामान्यीकरण करणे आणि, अर्थातच, अतिरीक्त वजन कमी झाल्यामुळे होणारी लक्षणे दिसू लागते.
उपरोधिकपणे, केफिरसह बल्कहॅट पोरिअरेजवरील आहार हा प्रोटीन वजन कमी होतो. सर्व केल्यानंतर, buckwheat अन्नधान्या पासून सर्वात प्रथिने आहे.
प्रथिनेव्यतिरिक्त, हा आहार जीवनसत्त्वे बी 1, बी 6 (बाउक्वेटमध्ये), बी 2 आणि बी 12 (केफिरमध्ये), आयोडीन, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोहा, कॅल्शियम आणि विटामिन ए आणि पी सह आपल्या आहार समृद्ध करेल.
मेनू दहीसाहुन घेतलेला आहार हिमोग्लोबिनचे उत्पादन सुधारते. सर्वसाधारणपणे अशक्तपणाला बळी पडणार्या लोकांना त्यांच्या आहारातील बर्याच प्रमाणात शक्य तितक्या लवकर समावेश करण्याची शिफारस करण्यात येते.
मेनू
म्हणून, आम्ही एक कठोर मोनो-आहार हाताळतो, जे आवश्यक असल्यास, कमकुवत होऊ शकते.
आदर्शपणे, मेनू असे दिसतो:
- निर्बंध न buckwheat;
- केफिर 30 मिनिटे जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर - दररोज 1 l 1% केफिर;
- पाणी - 1.5 लिटरपेक्षा कमी नाही;
- साखरेविना लिंबू सह ग्रीन चहा - 3-4 कप एक दिवस;
- कॉफी किंवा काळा चहा (साखर न वापरता) - दर दिवशी अधिकतम 1 कप.
आहारासाठी आपल्याला "विशेष" एक प्रकारचा गहू घालणे आवश्यक आहे. त्यामुळे संध्याकाळी, आहार पहिल्या दिवशी पूर्वसंध्येला, आपण उकळत्या पाण्यात सह buckwheat ओतणे आवश्यक आहे, पाणी काढून टाकावे नंतर उकळत्या पाण्याने पुन्हा ओतणे, झाकून रात्रभर सोडा. सकाळी आपल्या बलककॉलीचे स्वयंपाक न करता तयार होईल.
तडजोड
जर आपण केफिरमध्ये फक्त एक भिजवलेले एक प्रकारचे बटाटे खाल्ले असलात तरी (आपण केफिरसह बुलवायहेत भरला असला तरीही आपण स्वत: ला एक आनंददायी बनविले आहे), आपण एक दिवस निवडू शकता, ज्या दरम्यान, आपण स्वत: ला परवानगी देतो त्या दोन प्रमुख उत्पादनांच्या व्यतिरिक्त:
- वाळलेल्या फळे - एकत्र बल्कहेटर किंवा स्वतंत्रपणे;
- unsweetened फळ - सफरचंद buckwheat जोडले जाऊ शकते;
- कोबी सलाद;
- 1 टिस्पून मध
- हिरव्या भाज्या.
जर तुमच्याकडे मानसिक क्रिया असेल तर मोनिचा वापर केला जाऊ शकतो, आणि मोनो-आर्टमुळे डोक्याचे काम होत नाही. सर्व साखर ताबडतोब मेंदूने शोषून घेईल आणि आकृती खराब होणार नाही.
जर वाळलेल्या फळे आणि कोबी सलाड हे एक प्रकारचा शेंड्यापासून तयार झालेला पदार्थ सह संबंध सुधारण्यासाठी उपाय आहेत, नंतर खालील पदार्थ कायमचे जोडले जाऊ शकते:
- कांदा;
- लसूण;
- गवत;
- लिंबाचा रस
उष्मांक सामग्रीवर हे परिणाम करणार नाही, परंतु बुलवायहेतुची चव नक्कीच सुधारेल.
आहार दरम्यान खराब आरोग्य
केफिरसह कच्चे बुलवायहेतवर आहार, सर्वप्रथम, दोन परिचित उत्पादनांची अनुपस्थिती - मीठ आणि साखर
मीठ कमी झाल्यामुळे दाब, डोकेदुखी, चक्कर आल्याने कमी होते. हे राज्य सहन करणे अशक्य आहे - आपण आपल्या स्वतःच्या वाईट गोष्टी करीत आहात. आपण एक अपवाद म्हणून, थोडेसे एका हाताने तेल लावा किंवा थोडे सोया सॉस घालावे.
आम्ही आधीच नमूद केल्याप्रमाणे साखरेची कमतरता, मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करेल. जर एक बक्वरेट आहार दरम्यान आपण कामावर जायचे असेल (सुट्टी दरम्यान हाच मोनो आहार व्यवस्था करणे चांगले आहे), विचार करणे आणि मेंदूला मानसिक ताण देणे, रोज एक चमचा मधमाझ्या खाण्याची परवानगी द्या आणि त्याला अनेक रिसेप्शनमध्ये विभाजित करा. फक्त मध गिळणे नाही, परंतु तोंडात विरघळली नाही.
मतभेद
अर्थात, इतर कोणत्याही मोनो आहाराप्रमाणे, बल्कहॅट आणि केफिरवर कमजोरी करणे
- गर्भवती आणि स्तनपान करणा-या मातांना कोणत्याही कठोर आहारावर बसण्यास अनुमती नाही;
- जुनाट आजार असलेल्या रुग्णांनी आधीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा;
- कमी रक्तदाबाचे असलेले लोक "भुकेले" आहारांवर बसण्यास सूचविले जात नाहीत - कमी उष्मांकांच्या सेवनानंतर, बेहोशी शक्य आहे;
- बल्कहॅट, जरी ऍनीमियाच्या उपचारासाठी वापरली जात असली तरी तरीही हिमोग्लोबिनच्या कमी उत्पादनास ग्रस्त असलेल्यांना अधिक कॅलरीज आणि अधिक वैविध्यपूर्ण खाणे आवश्यक आहे.